Как не заразиться гриппом на работе
Сейчас в Украине гуляет мощный вирус, который кладет на лопатки многих. Но "геройство" на работе, когда больной коллега все равно выходит выполнять важную работу, у нас чуть ли не в генетическом коде прописаны. Советы о том, как не заразиться гриппом от чихающих и кашляющих коллег, дал врач-терапевт, доктор медицинских наук Владимир Диденко, пишет Work.ua.
Один заболевший сотрудник на работе сразу же превращается в бомбу замедленного действия. Уйти на карантин на весь период эпидемии всем коллективом врядли получится, но, соблюдая минимальные правила гигиены, можно успешно пережить опасный сезон на работе.
Читайте также:
- Страны с самыми длинными отпусками в мире
- В Украине на одно рабочее место больше 6 кандидатов
- 20 стран, где иностранцам живется лучше всего
В период эпидемии гриппа мойте руки так часто, как это возможно. В общественном транспорте и на улице используйте специальные дезинфицирующие гели. Чем чаще вы вспоминаете о чистоте собственных рук, тем лучше.
2. Избегайте поездок в общественном транспорте в час-пикСамая простая мера безопасности в общественном транспорте — не попадать в него в час-пик. Не бойтесь использовать марлевую повязку. Если ее нет, не располагайтесь лицом к соседу, отвернитесь в угол или смотрите вниз. Доставайте предметы личного пользования — те же книги, смартфоны — только по необходимости, в толпе людей больше всего шансов подцепить болезнь.
3. Используйте спиртовые салфеткиНесмотря на все старания уборщиков на работе, достаточно один раз неудачно чихнуть, чтобы заразить все окружающие поверхности. Для дополнительной дезинфекции в начале рабочего дня протирайте рабочее место спиртовыми салфетками. Так вы уничтожите остатки вирусов, слегка увлажните пространство, да и работать за чистым столом гораздо приятнее.
4. Обзаведитесь салфетками для оргтехникиСовременный человек прикасается к своему мобильному телефону, смартфону, планшету или компьютеру иногда чаще, чем к самому себе. Даже если мыть руки каждые пять минут, любимый смартфон и клавиатура компьютера продолжают быть источниками заражения. Протирать гаджеты специальными салфетками для оргтехники — здоровая и полезная привычка.
5. Полощите горло и промывайте нос растворами с морской водойРегулярное полоскание горла и промывание носа помогает вымыть попавшие туда вирусы. А морская вода известна своими антибактериальными свойствами, она помогает предотвратить или облегчить заболевания дыхательной системы. Такой нехитрый ритуал поддержит иммунитет. Приятный бонус — ощущение свежести.
6. Замените макароны овощами, а кофе — чаем с лимономЗдоровье идет изнутри. Старайтесь пить свежевыжатые соки на завтрак, а традиционный утренний кофе заменить чаем с лимоном. Яблоки, апельсины, киви — богатая витамином С альтернатива печенью и шоколадкам. В качестве гарнира к мясу или рыбе выбирайте салат, брокколи, болгарский перец — любые свежие овощи. Добавляйте к ужину чеснок или свежий лук, как в старом бабушкином рецепте от всех бед.
7. Принимайте дополнительные витаминыК сожалению, иммунитет у всех разный. И то, что для одного — просто инфицирование без значимых последствий, для другого — неминуемое заболевание и недели болей во всем теле. Посоветуйтесь с врачом или фармацевтом, подберите для себя витаминный комплекс. В аптеках их великое множество, все они направлены на восполнение разных недостающих веществ в организме.
8. Озелените рабочее пространствоЧем больше в офисе зелени и цветов, тем выше иммунитет работающих в нем сотрудников. Случается, что растения не включены в "корпоративный дизайн помещения". Поставьте рядом с компьютером маленький кактус или небольшое растение, даже такая минимальная очистка персонального пространства принесет пользу.
9. Проветривайте помещение и увлажняйте воздухКислород полезен всем и всегда, потому не стоит пренебрегать пятиминутным проветриванием каждое утро. Сухой воздух в помещении (влажность 20-30%) наиболее благоприятен для распространения вирусов гриппа и ОРЗ. Влажные уборки или простой увлажнитель воздуха снижают заболеваемость.
10. Не собирайте массовые совещания и планеркиОтложите встречи с участием большого количества людей на пару недель. Грипп любит большие компании, где методы дезинфекции минимально эффективны. Используйте видеоконференции или общайтесь с коллегами маленькими группами, проводите онлайн-летучки вместо традиционного утреннего кофе с коллегами.
Если вы все-таки заболели — ломайте систему, берите больничныйИли договоритесь с руководством о работе в режиме хоум-офис, если профессия позволяет. Лечитесь дома, не превращайтесь в источник инфекции для окружающих. Что бы ни говорила известная поговорка: "Если лечить, грипп проходит за неделю, а если не лечить — за семь дней", это не так. Перенесенный "на ногах" грипп чреват серьезными осложнениями — гайморитом, бронхитом и пневмонией. Здоровье превыше всего. Берегите себя.
Хотите первыми получать важную и полезную информацию о ДЕНЬГАХ и БИЗНЕСЕ?