Презентация на тему "Стресс,виды, причины,последствия"
Стресс.Стресс-это напряжение.Впервые понятие «стресс» было введено Гансом Селье, который считается родоначальником теории стрессов, в 1935 – 1936гг.Стресс-неспецифическая реакция организма в ответ на любые действия (благоприятные и неблагоприятные) и возросшие требования.
Эустресс и дистресс.Селье также ввел понятия:эустресс и дистресс.Эустресс – положительная эмоциональная реакция организма на предъявляемые к нему требования, соответствующие его ресурсам. Благотворно воздействует на человека и не несет отрицательного воздействия на центральную нервную систему. Дисстресс – эмоционально-стрессовое состояние, характеризуемое отрицательными переживаниями в силу недостатка имеющихся ресурсов для реализации предъявляемых к нему требований.
Существует достаточно большое количество разновидностей стрессов. Хронический стресс предполагает наличие постоянного (или такого, что существует длительное время) значительного физического и морального нагрузки на человека (длительный поиск работы, постоянный успех, выяснение отношений), в результате которого ее нервно-психологическое или физиологическое состояние является чрезвычайно напряженным. Острый стресс - состояние человека после события или явления, в результате которого она потеряла психологическое равновесие (конфликта с начальником, ссоры с близкими людьми). Физиологический стресс возникает от физического перегрузке организма и (или) воздействия на него вредных факторов окружающей среды (высокая температура в рабочем помещении, сильные запахи, недостаточная освещенность, повышенный уровень шума). Психологический стресс ,такой стресс может быть результатом психологического перегрузки лица: выполнение слишком большого объема работ и ответственности за качество сложной и длительной работы. Вариантом психологического стресса является эмоциональный стресс, который возникает в ситуациях угрозы, опасности, обиды. Информационный стресс возникает в ситуациях информационных перегрузок или от информационного вакуума.
Причины стресса.Причины стресса-стрессоры: жизненные ситуации, события:-семейные неурядицы;-склоки соседями;-конфликты на работе;-расставание с любимым;-финансовые проблемы;--проблемы в отношениях с детьми.
Признаки стресса.Признаки , по которым можно определить находится ли человек в состоянии стресса:1.Физические-хроническая усталость, нарушение сна и дыхания ,холодные конечности, повышенная потливость или сухость ,нарушение кровяного давления;2.Эмоциональные-снижение настроения, слезливость, вялость, апатия, агрессия, безразличие, нервозность;3.Поведенческие-ослабление памяти, нарушение внимания ,злоупотребление лекарственными препаратами,алкоголем,курением, невнимание к внешнему виду, невозможность сосредоточения.
1.Снижение трудоспособности, ухудшение показателей работы .2.Депрессии,хроническая усталость, одиночество.3.Физиологические проблемы: сердечно- сосудистые заболевания, диабет, язва, гипертония, астма, раковые заболевания.4.Эмоциональное ,профессиональное выгорание.
Выгорание.Впервые термин burnout (выгорание, сгорание) был введен американским психиатром Х.Фреденбергом в 1974г. Под выгоранием подразумевалось состояние изнеможения в совокупности с ощущением собственной бесполезности, ненужности. Профессиональное выгорание — это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально – энергических и личностных ресурсов работающего человека. Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки» или «освобождения» от них. Опасность выгорания состоит в том, что это не кратковременный преходящий эпизод, а долговременный процесс «сгорания дотла».
Модель синдрома выгорания.Модель синдрома может быть представлена как трехкомпонентная структура, включающая в себя: - эмоциональное истощение; - деперсонализация; - редукция персональных достижений. Эмоциональное истощение ощущается как эмоциональное перенапряжение, опустошенность, приглушенность, притупленность собственных эмоций, возможны эмоциональные срывы. Деперсонализация - бездушное, циничное отношения к раздражителям, вспышки раздражения или конфликтных ситуаций. Редуцирование личных (персональных) достижений – недовольство собой, уменьшение ценности своей деятельности, негативное самовосприятие в профессиональной сфере, безразличие к работе. Наиболее характерно проявление этого синдрома для представителей коммуникативных профессий системы «человек – человек»:учителя, врачи, психологи, психотерапевты ,работники правоохранительных органов , представители коммерческих структур.
Способы борьбы со стрессом.Прожить жизнь, не сталкиваясь со стрессовыми ситуациями ,конечно, невозможно, но существует множество способов помогающих снять напряжение:-глубокое дыхание;-ароматерапия;-музыкотерапия;-плавание;-расслабляющие упражнения;-здоровая пища;-размышления о приятном;-общение с приятными людьми;-юмор, смех;-комплименты;-чтение книг,журналов.
Господи, дай мне силы изменить то, что я могу изменить; терпение –принять то, что я не могу изменить; и ум –отличать одно от другого!