Горько-сладкое похудение на грейпфрутовой диете
Грейпфрутовая диета для похудения известна уже достаточно давно. Поговаривают, что к ней прибегала даже железная леди — Маргарет Тэтчер. Сегодня мы поговорим о ее эффективности, и о том, действительно ли диетический рацион питания на основе этого вкусного терпкого плода помогает похудеть. В чем польза самого продукта, и как он воздействует на организм и процесс похудения в целом?
Также вы прочтете отзывы о том, сколько килограммов сбросили представительницы прекрасного пола, которые пробовали различные виды грейпфрутовой диеты (например, с добавлением в меню яиц). Как сделать так, чтобы потерянные кило не вернулись?
Скоро наступит сезон коротких юбок и обтягивающих нарядов. Поэтому не удивительно, что диета на грейпфрутах интересует многих женщин. Ведь это настоящая мечта: кушать вкусный плод и худеть. Сегодня мы поговорим о принципах диеты, о том, с чем сочетать продукт, чтобы похудеть. Чем опасна такая система питания на четыре недели? Также вы узнаете о противопоказаниях диетического меню. Ведь не все люди смогут с помощью грейпфрута получить желаемый результат.
Польза грейпфрута
- Регулярное употребление грейпфрута улучшает обмен веществ и способствует жиросжиганию.
- Благодаря тому, что в грейпфруте содержится натрий, продукт повышает чувство сытости. Пусть и ненадолго, но на 1-1.5 часа вы сможете обмануть свой организм, он будет считать, что не голоден. А если выпить еще несколько стаканов воды, то следующий прием пищи можно будет оттянуть еще на 30-60 минут.
- Цитрус нормализует работу кишечника, выводит токсины и шлаки. А это сразу сказывается на цвете вашего лица и общем самочувствии. Худеющий начинает ощущать легкость, постепенно проходят угревые высыпания. Ведь часто прыщи даже во взрослом возрасте связаны с неправильными пищевыми привычками.
Польза грейпфрутовой диеты для похудения еще заключается и в том, что продукт стимулирует выведение из организма избытков жидкости. Но не забывайте, что для того, чтобы избежать обезвоживания, необходимо пить достаточное количество воды.
Кому диета может нанести вред
Неважно, какую систему питания для похудения вы решили применять — чистую на цитрусах или же с добавлением белка (яично-грейпфрутовую диету на 3 дня), важно знать, кому противопоказано диетическое меню. Итак, откажитесь от затеи, если:
- Вы страдаете аллергией на цитрусовые (или кто-то из близких родственников).
- Хронические заболевания внутренних органов (например, при гастрите и язвах диета может нанести существенный вред вашему здоровью).
- Имеете холецистит или колит.
- Также диетический рацион питания на грейпфрутах противопоказан женщинам в период менопаузы. К сожалению, это может увеличить риск развития онкологических заболеваний.
- Диета для похудения противопоказана женщинам в положении, а также кормящим матерям. Помимо того, что ваше меню будет низкокалорийным, так еще и у малыша может развиться аллергия на цитрусовые.
Принцип яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня
Такое меню для похудения является весьма жестким, поэтому подумайте несколько раз, прежде чем сесть на диету. Ежедневное меню состоит из 7 яиц и 7 грейпфрутов. В качестве жидкости разрешается пить только воду. Исключается употребление соли или любых других специй. Грейпфрут для похудения нельзя есть вместе с яйцом. Сначала белок, а только спустя час — терпкий плод. Такого же принципа придерживаются и сторонники раздельного питания.
Данный вариант питания поможет вам сбросить до 4 кг, но весьма серьезно нагрузит печень и почки. Специалисты считают, что не стоит кушать больше одного цитруса в день.
Есть более щадящая грейпфрутовая диета на 3 дня с употреблением яиц. Предлагаем вам вариант диетического меню.
День 1 Завтрак 2 яйца и цитрус. Обед Грейпфрут. Ужин Отварная курятина или говядина. День 2 Завтрак 2 яйца и грейпфрут. Обед Кусочек тушеного кролика с овощным салатом и грейпфрутом. Ужин Овощное рагу и вареная рыба. День 3 Завтрак 2 яйца и цитрус. Обед 150 г брынзы, кусок ржаного хлеба и 1-2 томата. Ужин 2 яйца или омлет, целый цитрус.
Опасный вид грейпфрутовой диеты
Многие женщины, увидев первые результаты похудения, считают, что не будет ничего страшного, если продолжить «сидеть» на таком диетическом рационе. Увы, в надежде сбросить еще 7-10 кг диета на 4 недели на основе грейпфрута и яиц — не лучший помощник. И вот почему:
- В вашем рационе будут лишь белки и цитрусовые. Отсутствие других нутриентов в питании может стать причиной головокружения, появления плохого запаха изо рта.
- Еще такое питание оказывает сильную нагрузку на почки и печень, поэтому больше недели сидеть на грейпфрутовой диете не рекомендуется.
Правильный «выход» из диеты
Наверное, каждой представительнице прекрасного пола, которая хоть раз сидела на диете, знакомо: похудеть-то похудела, а начала кушать как раньше — вес вернулся. Что же делать, чтобы диета с грейпфрутами и вареными яйцами не обернулась полным провалом?
Авторы диетического меню рекомендуют воздержаться от употребления жирной и тяжелой пищи в течение 2-4 дней. Вашему организму необходимо время, чтобы вновь вернуться к привычному питанию. Также в этот период не налегайте на острые и копченые лакомства, употребляйте минимальное количество соли. Постарайтесь удержаться от соблазна скушать пирожное или шоколад.
Выход из диеты должен длиться столько же, сколько вы ограничивали себя в питании. Например, если вы выбрали рацион на грейпфрутах и овощах для похудения длительностью 7 дней, то и период адаптации вашего организма должен длиться столько же.
Щадящий вариант грейпфрутовой диеты
Согласитесь, что кушать только грейпфруты и куриные яйца — перспектива не самая заманчивая, хотя результаты представительниц прекрасного пола радуют. Поэтому авторы рациона для похудения на основе цитруса, решили создать еще один тип меню, который привлекает женщин больше всего. Ведь он содержит грейпфрут, яйца, а также овощи. Помимо этого, авторы методики предлагают вам добавить в меню постные сорта мяса и рыбы, нежирный творог и даже картофель.
Почему же столь калорийный продукт включен в меню диетического рациона? Все просто: основу составляет грейпфрут, который, как вы уже знаете, обладает хорошим жиросжигающим свойством. Поэтому несколько порций вареного картофеля в неделю никак не скажутся на процессе похудения.
Рацион питания на 7 дней
Заинтригованы? Тогда мы предлагаем вам примерный вариант питания. Благодаря достаточному количеству нутриентов вы не будете ощущать приступов голода, что позволит вам не сорваться и стойко выдержать испытание под названием «диета»: