Самые часто задаваемые мне вопросы о pole-dance
✔1) C какого и до какого возраста можно заниматься?
Дети уже в 5 лет ходят на пилон (на youtube видела видео девочки 2-х лет). Взрослые могут заниматься до тех пор, пока есть желание и возможность заниматься спортом, и это не будет во вред здоровью.
✔2) Какой вес выдержит пилон?
Думаю, любой. 80-100кг точно. И да, люди с таким весом занимаются! Наберите в youtube «толстушки на пилоне».
✔3) У меня «тяжелая попа», слабые руки, нет пресса и вообще, у меня не получится.
Не жалуйтесь на свою пятую точку, она здесь ни при чём. Всё дело в технике, мышцах пресса/спины/рук/ног и в отработке трюка.
На счет рук – вы не будете сразу делать флаг с виса или сложные силовые элементы. Постепенно мышцы окрепнут, и будет легче выполнять то, что раньше казалось невозможным. То же самое с прессом, мышцами ног и всем остальным.
✔4) Наверно лучше начать с растяжки, а не с pole-dance?
Конечно, с растяжкой всё смотрится по-другому и увеличивается количество возможных для вас элементов. Но что мешает вам сочетать вместе пилон и растяжку?
✔5) Могу ли я заниматься pole-dance, чтобы убрать лишний вес?
Да, можете, с видимым результатом. Только при условии, что вы будете регулярно посещать занятия и следить за своим питанием.
✔6) Ты занималась в детстве гимнастикой и танцами?
Нет! Все шпагаты я вытянула в 19-20 лет, я горела этой целью – и сделала, доказав самой себе, что могу.
✔7) А синяки будут?
Но, у всех разная кожа, у меня есть примеры, у кого практически не было синяков. К тому же, со временем тело привыкает, и синяки не появляются.
✔8) Какая форма одежды? А можно я приду в леггинсах/штанах, а то я стесняюсь?
Форма одежды: шорты, топ/майка, носочки. На пилоне чем больше оголённых мест – тем лучше, т.к. цепляемся мы за него кожей. Как вариант – кожаные лосины.
На счёт стеснения. Всех прекрасно понимаю, но на заметку – у нас всегда складываются дружные коллективы и никто, ни на кого не показывает пальцем. Наоборот – все поддерживают друг друга!
✔9) У меня скользкие руки, что делать?
Магнезия вам в помощь, лучше жидкая. Можно воск для пилона, я не против.
Надеюсь, этот пост поможет кому-нибудь поверить в себя.
«С этого момента называем попу жопой и начинаем худеть»
Может быть я уже слишком стар для этого дерьма. но как по мне так пилон и шест - это не для "домохозяек", а скорее профессиональное. Тем более в такие "секции" записывать детей.
Я и пилон: продолжение
Для ЛЛ: тётка в почти 40 лет решила залезть на шест и хвастается делится впечатлениями.
Периодически умные ленты выдают мне контекстную рекламу различных школ pole-dance в контексте «переполниться женской энергией», «раскрыть нижние чакры», «почистить карму» и что там еще из этой серии. Для меня же шест, он же пилон – это просто прикольная физическая активность. Смесь акробатики и силовой тренировки. Это спорт – в меру травмоопасный, безусловно красивый, местами смешной. Но это просто тренировки – без всякого сакрального подтекста.
Собственно, прошло полгода, как меня туда занесло. Пока полёт нормальный, планирую продолжать. Одно непонятно – если лето всё-таки наступит, как с синяками быть? Которые от пилона бывают в самых неожиданных местах ног и не только. А шортики и сарафаны в жару никто не отменял.
Польза от регулярных занятий: прибавилось физической выносливости и силы в руках и ногах. Муж говорит, что у меня появился бицепс, но врёт, по-любому. Попа подтянулась, это да.
Стали понятны конструкции типа «А теперь небольшая связка, из скорпиона в журавля, через вис на дальней в купидона и сходим карандашиком». Но связки (последовательности элементов), особенно на «динамике» (крутящемся пилоне) – это высший пилотаж. Даже если ты научился делать какой-то элемент на «статике», то во вращении порой приходится осваивать его снова. Учитывая действие центробежных сил. А крутиться эта зараза может прямо очень быстро, если ему ненароком задать сильный импульс, а потом еще сгруппироваться в каком-то компактном элементе. Вытянутая рука-нога немного замедляет вращение. Но до того, чтобы сознательно регулировать скорость, мне еще очень далеко. Поэтому крики «остановите, я сойду» - явление вполне обычное.
Как в любом виде активности, в какой-то момент количество перерастает в качество. К примеру, три или четыре тренировки я пыталась выйти в элемент под названием «супермен». А на пятую бах – и получилось. Не идеально, но прогресс есть.
Некоторые элементы, не особо сложные на вид, дают нехилую нагрузку на отдельные части тела. Например, в «прищепке» весь вес фактически на прямых руках, ноги только для баланса. А в перспективе в этом положении я буду отрывать ноги от пилона и направлять их в стороны. Но это уже будет не «прищепка», а «флаг».
А вот это «скорпион», он красивый и лёгкий. Мне кажутся сравнительно легкими все элементы, где нужно держаться за пилон обеими руками и – хоть как-то – ногами.
Отдельная группа элементов – стойки. В основном делаются со страховкой тренера, потому что риск повредить шею бывает вполне реальный. Со стойками всё просто: на согнутой руке легко, на прямой – сложно.
Из огорчительного: мы не симметричны. Никто не симметричен. Правая и левая сторона организма работают по-разному. А повторять все элементы надо на обе стороны, причем одинаковое количество раз, чтобы не увеличивать пропасть между «сильной» и «слабой» стороной. Бывает так: ты делаешь какое-то движение слева направо, а в обратную сторону не можешь сообразить в принципе, как его повторить. Может, у меня что-то с межполушарными связями (в голове), но реально бывали такие ситуации, когда какую-то крутку я с первого раза делаю на «сильную» сторону, тренер аплодирует, а я потом разворачиваюсь «слабой стороной» и просто не могу понять, как шагнуть для начала элемента.
Для тех, кто весь пост ждал и не дождался-таки высоченных каблуков и вот этого вот всего - ловите:
Но я, к примеру, их не использую от слова «совсем». Каблуки – это про pole exotic, танцы около шеста. Там совсем другие принципы и набор элементов. А я хожу на старый добрый pole sport, и каблуки тут, скорее, противопоказаны. А вдруг ненароком слетит туфля, когда ты вверх ногами, и каааак врежет по челюсти… Поэтому я уж лучше босиком.