L-аргинин против. L-цитруллин преимущества, Обзоры и дозировка
В мышце здания формул для поддержки обмена белков и мышечной ткани сочетаются оба добавки.
Обе добавки являются несущественные аминокислот, Однако есть свидетельства того, что меньше L-цитруллин необходима органом. Как 80 процент дополнения преобразуется в L-аргинин в кровеносных сосудах.
Оба эти добавки используются для увеличения окиси азота (НЕТ) уровни в крови, поощрение позитивного воздействия для роста мышц, Энергетика, выносливость и прочность в культуристы.
Вопрос, является ли L-аргинин или L-цитруллин более эффективной на улучшение производительности и поддержки развития мышц.
- Увеличивает производство окиси азота для тренировок
- Уменьшает усталость & способствует росту мышц
- Поддерживает иммунную функцию & сексуального здоровья
L-аргинин обзор
L-аргинин является аминокислотой, будет автоматически пересчитано оксида азота в крови поток.
Он используется культуристы, для лечения некоторых сердечно-сосудистых заболеваний и либидо и улучшить сексуальную функцию мужчин.
L-аргинин продукты могут быть получены из молочных продуктов, говядина, Свинина, желатина, Домашняя птица, дичь и морепродукты.
Зародыши пшеницы и муки, Люпины, Гречиха, Гранола, овсяная каша, Арахис, орехи, Семена, нута и вареные соевые бобы являются также источниками.
L-аргинин преимущества включают в себя способность помочь организму производить и синтезировать белки. Белки необходимы в процессе ремонта мышц и роста. Он также является компонентом в формировании костей и сухожилий.
Это помогает стимулирует выработку гормона роста, Природные стерины, которые помогают мышцам восстановить и увеличить после интенсивной тренировки. L-аргинин повышает иммунную функцию и сокращает сроки заживления травм.
Исследование, опубликованное в журнале из международного общества спортивного питания в марте 2010 на старых велогонщиков показали, что те дополнения с L-аргинин и предварительной обработки витамина C и E значительное увеличение не производства во время учений.
Это дополнение также помогает удалить кортизола, какие элементы управления уровни усилия, и другие отходы в организме. Исследование в журнале Американского колледжа кардиологии найдено эта функция сосудистой дополнения улучшена для людей с стенокардии.
L-цитруллин обзор
L-цитруллин происходит от латинского слова citrullus, смысл арбуз. Для увеличения поставок L-цитруллин из пищи вы можете съесть больше арбуз, огурец, чеснок, лук, и молочного белка, казеин.
L-цитруллин используется для усталость, мышечная слабость, серповидно-клеточной анемии, Эректильная дисфункция, высокое кровяное давление, и диабет. Он также используется для заболевания сердца, Бодибилдинг, увеличение энергии, и для улучшения спортивных результатов.
Без L-цитруллин, люди опыт умственной и физической усталости и хронический низкий уровень энергии. Рекомендуем дозировку для L-цитруллин добавок является одной и одна четверть чайной ложки (3 грамма) два раза в день.
L-цитруллин преимущества его способности, чтобы помочь уменьшить уровень жиров в организме. Это также полезно для поддержания естественной энергии производство. СПС (аденозинтрифосфат) энергия может часто уходят резко во время жесткие тренировки.
СПС служит для хранения энергии в мышцах, которые освобождается, когда она гидролизуется (разбита на ее компонентом аминокислоты белка) производить ADP. ADP производится во время сокращения мышц. Это будет реформирована, когда мышца расслабляется.
L-цитруллин также действует как сосудорасширяющее. Это помогает открывать и расширять кровеносные сосуды. Это является причиной для снижения уровня кровяного давления. Вес и прочность подготовки спортсменов, Эта добавка помогает в выпуске азотной кислоты.
НЕ помогает строить белков и повторно сформировать мышцы, которые были снесены от интенсивного обучения. L-цитруллин действует в рамках цикла мочевины для удаления молочной кислоты из организма, который производится как работающие мышцы устают.
В журнале по прочности & Кондиционирования исследований мая 2010 исследование показало цитруллин малат повышает спортивная(ый) анаэробной производительности и снимает болезненность мышц. Спортсмены, которые проходят интенсивную подготовку с участием высокий уровень профессиональной подготовки или в соревнованиях могут прибыль от см.
Перед тренировкой продукцией наиболее эффективные продукты обеспечивают по крайней мере 6 граммов цитруллин малат в 2:1 Соотношение количества L-цитруллин малата (обеспечивает 4 граммов L-цитруллин). С этой формулой комбинации тренировки является достаточно L-цитруллин для нагрузки накачки железа и большей энергией.
L-аргинин vs. L-цитруллин
Среди бодибилдеров вопрос, является ли L-аргинин или L-цитруллин лучше для увеличения уровня оксида азота.
Немецкие исследователи обнаружили, что 3 граммов дозы L-цитруллин производится наибольший рост в L-аргинин и NO (Оксид азота) уровни.
Это потому, что процесс разрушения L-цитруллин проходит печени. Если вы берете L-аргинин непосредственно, аминокислота обрабатывается и разбивке фермента arginase в печени.
L-аргинин сначала окисляется в N-гидроксил аргинин, который затем Далее окисляется до L-цитруллин наряду с выпуском оксида азота. L-цитруллин облегчает производство L-аргинин.
L-аргинин и L-цитруллин азотной окиси повышая веществ. Обе добавки помощь в ликвидации окислительного стресса на артерии и облегчить засорение или заторы.
Однако, исследования показывают, что L-цитруллин может быть более эффективным в нижней дозировка. Это, как говорится, Многие компании будут видеть стек с обоими из этих ингредиентов, так что вы можете получить преимущества обоих.
L-аргинин и L-цитруллин побочные эффекты
L-аргинин и L-цитруллин не следует использовать лекарство кровяного давления или с условием низкое кровяное давление. Эти добавки также не следует использовать с нитраты лекарства, инсулин и холестерина агенты.
Силденафил (Виагра) могут также взаимодействовать с этим дополнением. Эти добавки следует избегать для людей с нарушениями функции почек или печени.
Эти добавки могут сделать условия вирус герпеса и симптомы астмы хуже.
Они также следует избегать людей с дефицитом Guanidinoacetate метилтрансфераза. L-аргинин не рекомендуется в больных после острого инфаркта.
Использовать продукты L-аргинин и L-цитруллин стека с осторожностью при беременности или кормления грудью.