Процесс скорби – или как выздороветь от потери
Каждый живущий на земле человек сталкивается с утратой. Утраты бывают разные и у каждого человека, они свои собственные. Есть утраты, которые врываются в нашу жизнь, как разрушительный смерч. Такие утраты вызывают тяжелый дистресс, например: смерть близкого человека, развод, или разрыв отношений, потеря работы, измена, потеря здоровья и другие.
Есть утраты, которые переживаются более легко. Те, которые не затрагивают фундамент нашей жизни. Но в любом случае, с какой бы утратой, человек не столкнулся, нашей психикой запускается процесс скорби.
Процесс скорби или работа горя – это хороший важный путь, который нужно пройти человеку, чтобы выздороветь от потери. И нет другого пути и процесса, который восстановит человека и поможет ему жить дальше счастливой жизнью.
Дорогие читатели хочу подчеркнуть важность и целительность процесса скорби на всех его этапах.
В моей практике на протяжении 12 лет я встречала множество людей, которые застряли в процессе скорби по разным причинам. И это способствовало развитию разнообразных заболеваний. Люди обращались с депрессией, тревожными расстройствами, паническим расстройством, обсессивно – компульсивным расстройством. И в процессе консультирования мы находили, как старый гнойник, не пережитую потерю или ряд потерь. Они вырвались наружу в таких разрушительных вариантах.
Дело в том, что наша психика стремится выразить скопившуюся психическую энергию, невыраженных эмоций и переживаний. И если эта сила гнева, боли, горя, страха и т.д. не выражается в процессе скорби, она вырывается наружу в болезни.
Хочу дать вам дорогие читатели надежду, что выздоровление возможно.
Чем дольше человек живет с уже сформировавшейся болезнью, на почве, не пережитой потери. Тем больше усердие и времени нужно будет для того, чтобы переучить психику функционировать и реагировать здоровым образом. Но это возможно и необходимо. Каждый человек имеет право на полноценную жизнь.
Процесс скорби нужно проходить, имея человека или группу людей, которые вас поддержат и будут рядом. Нельзя торопить себя, нужно позволить себе быть в процессе скорби, сколько нужно именно вам. Бывает так, что друзья или родственники мешают человеку проходит процесс скорби. Могут торопить, преуменьшать утрату, выказывать непонимание по поводу выражаемых эмоций, боятся слез или осуждать.
Найдите тех людей, которые будут вам помощниками. Или обратитесь к психологу, который вас будет сопровождать в процессе.
Процесс скорби имеет пять этапов. И каждый глубоко важен. Каждый из этапов нужно пройти и прожить на том уровне, и так глубоко, и долго, как того требует глубина утраты.
Рассмотрим эти этапы:
Шок или отрицание
Многие клиенты, которые приходят за помощью застряли на этом этапе процесса. Итак, первый этап скорби. Он приходится на тот момент времени, когда утрата только произошла. Шок или отрицание, необходимы нашей психике, чтобы пережить трагедию утраты и собрать силы, чтобы двинуться дальше. Отрицание говорит: «это не могло случится» «я не верю, что это произошло». Шок как сильная доза обезболивающего, он не дает чувствовать никаких эмоций. Люди по разным причинам останавливаются на этой стадии скорби и не идут дальше. Возможно, у них просто нет поддержки. Людей, которые поддержат и выслушают. Также люди часто боятся встретится с болью утраты, поэтому стараются не чувствовать глубину потери. И останавливаются в выздоровлении на этапе отрицания.
Гнев
С этим этапом еще сложнее. В нашей стране множество семей, не учит своих детей, правильно относится к эмоциям, тем более к гневу. Гнев часто запрещают выражать. И это делает гнев запретной эмоцией. Взрослый, испытывая гнев, в процессе скорби не знает, как к нему относится. Имеет ли он право быть выражен. Поэтому люди часто подавляют гнев, боясь его признать и выразить. Это приводит к застреванию, на этом этапе скорби.
Еще страшная вариация, это гнев, направленный на себя. «Я виноват в том, что случилось» или «я не приложил все усилия, чтобы это не произошло». Пишу и мне уже страшно от понимания, каким психологическим пыткам человек себя подвергает, застряв в гневе на себя. Из вины и гнева на себя, самостоятельно не выбраться, нужно помощь.
Если вы дорогой читатель узнали себя в том, что сейчас читаете, обязательно обратитесь за помощью. Вы имеете право на выздоровление от скорби.
Торг
На этом этапе человек как бы торгуется с Богом, с судьбой, самим собой. Пытаясь тем самым приобрести контроль над ситуацией. Еще очень трудно принять непоправимость случившегося и человек ищет способы отрицать и контролировать свое бессилие и безысходность происшедшего.
Депрессия и горевание
Очень болезненная стадия скорби. Нужна постоянная поддержка друзей и любящих людей. Глубина горя и утраты, вызывает глубокое чувство безысходности и непоправимости. Но, без этой стадии не возможно выздоровление. Если в предыдущей стадии скорби, человек цеплялся за контроль и отрицание, то в горевании, человек позволяет себе признать всю глубину потери. На всех уровнять признана утрата и оплакивается.
В этой стадии скорби могут быть симптомы депрессии. В этой фазе скорби, они считаются нормой.
Полезно писать письма тому, кого человек потерял. Это упражнение можно выполнять много раз. На всех этапах скорби, полезно выполнять упражнение письмо.
Постепенно острота потери, сменяется светлой грустью. Оплакивая утрату, человек учится жить дальше. Наша психика стремится к восстановлению. Нужно прислушиваться к себе: Что со мной происходит? На каком этапе скорби я сегодня? Что я чувствую? Чего я хочу?
Прощение или принятие
Двигаясь вперед в восстановлении, человек подходит к пятому этапу скорби. Прощение или принятие заключительный этап процесса скорби. Необходимо простить тех, кто нанес ущерб, предал, оставил, умер и т.д.
Прощение включает и самого человека проходящего скорбь. «Я не могу изменить, случившегося» «Я не смог предотвратить случившееся».
Необходимо простить себя, Бога, людей и всех тех, кто имеет отношение к потере. Принять потерю значит, научится жить дальше. Позволить себе перестать горевать и открыть сердце, для жизни и радости.
Нормальный процесс скорби длится в среднем от 6 месяцев до1 года. Если вы, дорогой читатель, пережили потерю больше, чем один год назад и еще не восстановились от утраты, вам обязательно нужно обратиться за помощью. Проявление зрелости в данном случае, есть умение признать, что мне нужна помощь и способность получить ее от психолога.