Валерия: секреты стройности и красоты

Диета Валерии – это разработанный известным российским врачом-диетологом Маргаритой Королевой рацион питания, а называется она так потому, что именно фигура российской певицы является ярким показателем ее эффективности.

Валерия: рост, вес и параметры фигуры ^

Рост и вес певицы Валерии — 165 см, а весит она 50 килограммов. Это неудивительно, ведь она придерживается здорового питания, и тщательно следит за своей фигурой, благодаря чему ей удается всегда выглядеть на высоте даже несмотря на то, что у нее трое детей.

Секрет диеты Валерии заключается в том, что она предпочитает дробное питание, а также полностью отказалась от некоторых продуктов:

Валерия: рост 165 см, вес 50 кг

Майонез, кетчуп и различные соусы;
Алкоголь;
Газированная вода;
Выпечка, макароны, мучные изделия;
Сахар;
Маргарин и сливочное масло;
Кофе.

Таким образом, при отсутствии поступающих калорий и большого количества углеводов, которые содержат эти продукты, организм начинает самостоятельно избавляться от жировых отложений.

Существует несколько вариантов похудения: например, угольная диета от Валерии предполагает употребление активированного угля, а он, как известно, хорошо очищает кишечник.

Быстрая диета от Валерии больше ориентирована на снижение веса, чем на очищение, однако диетологи считают ее безопасной и рекомендуют пользоваться ею всем, кто не имеет противопоказаний.

Кому не подходят диеты певицы:

Беременным и кормящим матерям;
Людям с болезнями желудка и кишечника.

Отвечая на вопрос о том, на какой диете сидит Валерия, следует учесть, что основой ее питания являются полезные продукты, но если она набирает вес, то использует любой из собственных вариантов рациона для похудения.

Сколько можно сбросить на диете Валерии

Питаясь по методике М. Королевой – диетолога, разработками которой пользуется певица – можно достичь неплохих результатов: до 7 килограммов за неделю.

Как худеет Валерия: меню, рецепты и правила ^

Правила здорового питания от Валерии

Кушать часто и мелкими порциями;
Мясо употреблять не более 1 раза в день;
Ежедневно выпивать по 2 л очищенной водички;
Заниматься спортом и избавиться от вредных привычек;
Употреблять только полезную пищу: кисломолочные изделия, нежирное мясо и рыбу, фрукты, ягоды, овощи, рис, мед, бобовые, морепродукты;
Раз в неделю делать разгрузочные дни;
В одном приеме пищи не смешивать белки и углеводы.

Диета Валерии для похудения: меню на 7 дней

Питаясь по такому примеру меню, за неделю можно скинуть до 7 килограммов:

Завтракаем обезжиренным творогом, выпиваем чашку зеленого чая;
Перекусываем отварными яйцами (2 шт.);
На обед готовим салат из морепродуктов, съедаем с ломтиком цельнозернового хлеба;
На полдник пьем кефир;
Ужинаем кусочком отварной куриной грудинки или рыбы.

Медовая диета от Валерии

Данная методика рассчитана на 2 недели, в течение которых можно кушать все, кроме запрещенных продуктов, ограничивая свой рацион 1200 Ккал в день и выпивая по стакану медового напитка натощак и за 1 час до ужина.

Рецепт медового коктейля

В стакан теплой кипяченой воды добавляем 1 ст. л. меда и немного лимонного сока;
Взбалтываем и пьем.

Диета Валерии с активированным углем

Многие опровергают существование такой диеты, но, если верить слухам, певица принимает уголь не более 7 дней по следующей схеме:

1 таблетка рассчитывается на 10 кг веса;
Пьем уголь натощак (до 10 т), в обед уменьшаем дозировку вполовину, а перед ужином – не более 3 таблеток.

Рисовая диета Валерии

Наиболее жестким вариантом певица пользуется тогда, когда нужно сбросить до 10 кг за 9 дней:

Первые 3 дня питаемся только рисовой кашей. Каждый раз с утра отвариваем 1 стакан предварительно распаренных зерен;
Еще 3 дня кушаем по 800 г отварной курицы;
С 6 по 9 дни выпиваем по 1 л кефира (1%).

Валерия с мужем, сыном и дочерью от первого брака

Кефирная диета от Валерии

Для разгрузки певица чаще всего использует именно это меню:

За весь день выпиваем только 1,5 л обезжиренного кефира;
Пьем 2 л воды.

Диета от Валерии с киви

Наиболее мягкий рацион Валерия использует при желании сбросить 3 кг за 4 дня:

Завтракаем овсяной кашей с пророщенными зернами и измельченным киви;
Перекусываем смузи из цитрусов;
Обедаем манной кашей с киви;
Ужинаем йогуртом с киви.

Рецепты диеты Валерии

Рецепт манной каши

Варим на воде манку, слегка остужаем;
Нарезаем 1 киви, смешиваем со 100 г каши;
Добавляем 1 ст. л. йогурта, перемешиваем и кушаем.

Рецепт цитрусового смузи

Очищаем половинку грейпфрута и апельсин. Добавляем 1 ст. л. ростков пшеницы;
Взбиваем блендером.

Рецепт салата из морепродуктов

Варим креветки (400 г), остужаем и очищаем;
Измельчаем ножом, смешиваем с измельченным огурцом, зеленью, яблоками и авокадо;
Заправляем лимонным соком.

Валерия и ее диеты для похудения: мнение диетологов ^

Врачи одобряют методику похудения, которой пользуется Валерия, однако для частого применения она не подходит: достаточно придерживаться здорового питания и делать разгрузочные дни, и тогда ушедший вес не вернется.

Как выглядит сейчас Валерия: фото

Выходя после диеты Валерии, нельзя сразу же повышать калорийность дневного рациона: это делается постепенно, по 200 Ккал в день.

Результаты диеты от Валерии просто замечательные:

Эффективное снижение веса;
Очищение организма;
Поддержание красивой фигуры.

Отзывы наших читательниц

«Пользуюсь частенько вариантом диеты с киви. Очень люблю этот фрукт, да и похудеть получается неплохо: за 3 дня сбрасываю 2-3 кг»

Александра, 33 года:

«Я стабильно раз в неделю делаю разгрузку на кефире, как и Валерия. Действительно, вариант неплох тем, что есть практически не хочется, а за день уходит примерно 1 кг»

Екатерина, 23 года:

«Мне больше по душе меню с рисом. Хоть оно и жесткое, но зато эффективное. Именно на нем я сбросила 10 килограммов, а теперь только поддерживаю результат разгрузочными днями»

Оцените статью, нам очень важно Ваше мнение:

Валерия: «В 50 лет я перестала стесняться своего тела!»

17 апреля, Валерия празднует юбилей. В эксклюзивном интервью «СтарХиту» она рассказала, почему отказалась от ботокса, как избавилась от неуверенности в себе и сколько тратит на красоту.

— На сколько вы себя ощущаете? Умом, телом, душой…

Скажу честно: цифра 50 в паспорте меня немного удивляет, но я стараюсь относиться к возрасту философски. Некоторые вот не думают об этом и даже не помнят, сколько им лет, а артистам забыть не дают: юбилеи мы должны отмечать. Да, с годами приходит опыт – надо тщательнее ухаживать за телом, беречь душу. Но я не устала, чувствую себя молодой и активной.

— Насколько я знаю, вы ни разу не прибегали к услугам пластических хирургов. Но ведь сейчас столько соблазнов «протюнинговать» себя. Никогда не хотели что-нибудь изменить?

Не поверите, но теперь меня все устраивает. Раньше приходили такие мысли, но в жизнь так и не воплотились, слава богу: насмотрелась на неудачные примеры. И если прежде мне казалось, что хорошо бы иметь губы попухлее, то теперь я просто горжусь тем, что у меня есть, а сомневающимся достаточно сравнить фото сейчас и 30-летней давности, чтобы понять, что черты моего лица остались такими же.

Большая грудь добавляет возраста – это очевидно, и вообще, идеи изменить себя с помощью скальпеля давно перестали посещать. Если говорить о пластике, то я принципиальная противница филлеров и даже от ботокса давно отказалась. А когда вижу деформированные лица девочек лет двадцати с огромными губами, маленькими носами и пухлыми щечками, как под копирку, становится прямо страшно. Считаю, что надо работать с резервами собственной кожи, пробуждая ее к самостоятельной выработке коллагена. Ну, и меньше злиться, завидовать и сквернословить – все это отражается на лице.

— Какова цена вашей красоты? Много тратите на то, чтобы держать себя в форме, правильно питаться, посещать процедуры в салонах или СПА, делать массажи, ходить на фитнес?

Наверняка многие думают, что я не вылезаю из кабинета косметолога. Это не так. Когда есть время, бываю в «Клинике эстетической медицины» недалеко от дома. Но так как мне всегда нужно быть готовой к появлению в свете, то предпочитаю аппаратные процедуры и массажи. Одна из них – глубокий инфракрасный лифтинг на новейшем аппарате BBL. Плюс периодически делаю плазмолифтинг.

Не могу сказать, что трачу бешеные деньги на красоту. Я на самом деле еще и экономлю – не употребляю алкоголь, за всю жизнь не выкурила ни одной сигареты! До сих пор пользуюсь бабушкиными рецептами – умываюсь с кубиком льда из настоя ромашки, наношу сметанные маски, миндальное масло вокруг глаз…

Спортзал у меня прямо в квартире – мой любимый Power Plate, коврик для йоги и гантели. Но иногда даже на элементарные занятия не хватает времени – замертво падаешь в постель. Про генетику я не раз говорила: у бабушки в 100 лет не было ни морщин, ни целлюлита.

— А что касается тела, сейчас вы более раскрепощенная, чем раньше? Было непросто уговорить вас на смелую фотосессию. В 50 никто из наших звезд не может похвастаться такими роскошными формами. А вот на Западе не стесняются – вспомнить хотя бы откровенные снимки Шэрон Стоун, Барбры Стрейзанд…

Если говорить о фигуре, то, мне кажется, я сейчас в лучшей форме, чем в студенческие годы! Тогда у меня были лишние килограммы, а вместе с ними и неуверенность. Не считаю себя идеальной, но поводов стесняться собственного тела у меня нет. К совершенству нужно стремиться, и это тяжелый труд. Я готова много работать.

Уже много лет вы придерживаетесь здорового образа жизни и правильного питания. Знаю, что вы и Иосифа пытались подсадить на ЗОЖ?

Сейчас муж уже похудел на 7,5 кг. Питается по моей системе – No Secret by Valeriya. Возит с собой контейнеры с полезной и вкусной едой. Второго апреля был день рождения супруга. Конечно, для друзей мы накрыли стол, но к угощениям сами не притронулись. У него нет такого интереса к занятиям спортом, как у меня, но периодически мы тренируемся вместе.

— Мы видели видео в вашем Инстаграме: Иосиф лежит на скамеечке, а вы стоите в планке!

На самом деле он регулярно начинает утро с зарядки, хоть и ленится иногда. Йося очень спортивный человек.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎