Болят колени и движение не в радость
Почему болят колени, вопрос, который в современном мире, увы, волнует не только людей старшего поколения, но и молодежь. Для того, чтобы понять какова причина суставных заболеваний надо знать, что колени – это не только кости, но и мышцы, сухожилия, связки, хрящи. Если происходят нарушения в одной из составляющих, то возникает проблема в целом.
По сравнению с другими суставами именно колени принимают на себя наибольшую нагрузку в повседневной жизни. Избыточный вес, с которым многие борются, заметно сказывается на возникновении проблем. В результате исследований установлено, что каждые 1,5 лишних килограммов дают нагрузку на коленный сустав равную 2,5 килограммам. Легко подсчитать, что происходит при лишнем весе в 10 кг.
Болят колени и при чрезмерных нагрузках. Это относится не только к интенсивным занятиям спортом, но и длительному стоянию на ногах, поднятию тяжести и другим видам деятельности. Представьте себе, что даже езда на велосипеде, бег, занятия в тренажерном зале при неправильном положении ног или увеличенной нагрузке, принесут не здоровье, а неприятность. Поэтому надо дозировать нагрузки и разумно их чередовать.
Причина суставных заболеваний может быть обусловлена недостатком жидкости в организме, то есть банальным обезвоживанием. Интересно было читать комментарии к статье «Почему нужно пить воду», когда кто-то писал о том, что ни как не может приучить себя пить, а кто-то и не видел в этом особой необходимости.
Именно для таких скептиков объясняю: недостаток жидкости ведет к уменьшению синовиальной жидкости, которая выделяется суставной сумкой для предотвращения трения между костями. Поэтому, суточное потребление воды должно быть не менее двух литров, а при физических нагрузках и того больше. Коленный сустав легко можно застудить. Воспалиться суставная сумка может из-за переохлаждения.
В зависимости от того, в каком элементе колена неполадки, ставится определенный диагноз. К наиболее распространенным суставным заболеваниям относится артрит. Признаки артрита: припухлость и покраснение в области коленного сустава. Нарушение подвижности колена наблюдается чаще всего по утрам. Боль бывает такой сильной, что мешает нормально ходить, подниматься по лестнице.
20 лет тому назад подобные симптомы были и у меня. Обращение в поликлинику заканчивалось назначением физиопроцедур, после которых наступало облегчение… и так до следующего раза. Недостаточное внимание заболеванию с годами усугубило проблему и плавно перешло в артроз. Артроз от артрита отличается тем, что помимо нарушения подвижности и боли происходит поражение тканей сустава, что четко видно на рентгеновском снимке.
При воспалении слизистой оболочки, выстилающей суставную сумку, ставится диагноз бурсит. Оно возникает в результате инфекции, травмы и избыточных нагрузок. Помимо болевых ощущений и ограничения подвижности, заметны визуальные изменения в колене.
Из-за серьезной травмы может произойти отрыв фрагмента костной или хрящевой ткани, который, попадая между подвижными элементами сустава, провоцирует заболевание под названием «свободное тело». Колено не только начинает болеть, но и прекращает двигаться.
Болят колени, когда смещается коленная чашечка, что происходит в результате ослабления мышц, поддерживающих ее. Такое состояние сопровождается сильной болью и припухлостью. Из-за воспаления сухожилий возникает заболевание тендинит, приносящее болезненные ощущения в коленном суставе, как во время движения, так и в состоянии покоя.
Причина суставных заболеваний может быть разная, но диагноз болезни может поставить только врач. Дело в том, что, например, подагру можно принять по симптомам за артрит. Чем раньше вы начнете лечиться, тем вероятнее положительная динамика, но, как известно, проблемы можно избежать, если заниматься профилактикой.
Профилактика любых суставных заболеваний начинается с правильного питания. Рекомендуется ограничение в рационе продуктов, содержащих легкоусвояемые углеводы – печенья, пирожных, булочек и т.д. Преобладать должны крупы, овощи, фрукты, хлеб из муки грубого помола и белковая пища – мясо, рыба, творог, яйца.
Большую роль в профилактике играют витамины группы В, которые помогают восстановлению клеток, улучшают кровообращение в тканях коленного сустава, уменьшают отек. Комплекс таких витаминов в продуктах компании NSP – Нутри Калм, Мега Хелл, Суперкомплекс. Помимо витаминов группы В в них содержатся и другие витамины, например, витамин С, который активно борется со свободными радикалами, образующимися в суставах во время воспалительных процессов.
Всем известно, что необходимым элементом здоровых суставов является кальций. Для восполнения этого вещества в организме можно «налегать» на творог, яйца, зелень, бобовые, рыбку ставриду, а можно воспользоваться готовым продуктом компании NSP Кальций Магний хелат. Научно доказано, что кальций лучше всего усваивается в сочетании с магнием и фосфором, что как раз предусмотрено в этом продукте NSP.
При занятиях спортом, физическим трудом, в быту или на отдыхе, как уже было сказано, следует дозировать нагрузку и не допускать травмирования коленей. Знаете, я прихожу с ужас, когда вижу детей «гоняющих» на роликовых коньках или скейте без наколенников. Тут о безопасности своих чад в первую очередь должны позаботиться родители, так как травмы, полученные в детстве, могут аукнуться в более зрелом возрасте.
Чтобы такая проблема, как «болят колени», вас не беспокоила, начните заботиться о них прямо сейчас и тогда движение будет вам в радость. Воспользуйтесь продуктами компании НСП: