Индол-3-карбинол для бодибилдинга, Спортсмены и рост мышц
Считается, что эффект дополняющ с индол-3-карбинол для бодибилдинга включать повышение тестостерона, повышение мышечного роста и поддержки потеря жира.
Это дополнение экспонаты гормон балансировки последствия и могут препятствовать некоторые из превращение тестостерона в эстроген.
Хотя не было никаких клинических исследований, изучения влияния I3C для бодибилдинга, Некоторые из характеристик дополнения могут поддерживать спортивные достижения.
Часто является индол-3-карбинол именуется просто как I3C. Исследователи в первую очередь заинтересованы в I3C за противораковые эффекты. В предварительных исследованиях, I3C наблюдается выставлять антиоксидант, противовоспалительные и противораковые свойства.
Также было отмечено в влияет на метаболизм эстрогенов, которые могут помочь баланс гормональный уровень и стимулировать повышение тестостерона доступности.
Несмотря на отсутствие клинических доказательств, индол-3-карбинол был предпочтительным дополнения для культуристов. Защитники утверждают, что он помогает сжигать жир магазинов и увеличение мышечной.
I3C продолжает набирать популярность среди спортсменов, и другие, которые ищут хорошую переносимость питательных веществ для улучшения их общего уровня здоровья.
- Поддерживает здоровый эстрогены метаболизм
- Улучшение баланса гормонов & сжигания жира
- Способствует детоксикации печени
Источники индол-3-карбинол
I3C естественным образом вырабатывается, когда завод химических называется glucobrassicin разбита в процессе пищеварения, Начало в рот с жевания (жевать).
Glucobrassicin встречается в крестоцветных овощей, которые являются также известен как крестоцветные.
Крестоцветные включают разнообразные растения от Горчица ботанический род.
Некоторые из этих овощей относятся брокколи, цветная капуста, Кале, Брюссельская капуста, Кресс-салат, капуста и бок чой.
Фермент выделяется, когда жевал овощей семейства крестоцветных. Этот фермент действует на glucobrassicin и другие глюкозинолатов в форме индол-3-карбинол.
Затем, другие кислоты и ферментов в желудке далее перевести I3C в Агент борьбы против рака, называется diindolylmethane (DIM).
В дополнение к выставке противораковые эффекты, DIM также предположили для поддержки сердечно-сосудистой системы, Защита печени и помочь модулировать уровень гормонов.
Увеличить потребление овощей семейства крестоцветных может помочь увеличить ваши уровни индол-3-карбинол. В среднем, лица потребляют между 20 и 120 мг I3C через их диета. Дополнительные I3C синтетическим производным.
Индол-3-карбинол для бодибилдинга
Предварительные клинических данных предполагает, что индол-3-карбинол могут помочь модулировать уровень эстрогена путем увеличения метаболизм эстрогенов. Этот эффект может поддерживать количество медицинских пособий, которые включают в себя работу против эстроген чувствительных рака и других условий, гормон чувствительных.
Индол-3-карбинол также используется для бодибилдинга, потому что он считается для ингибирования ароматазы эффекты. Ароматазы является ферментом, что Преобразует имеющиеся тестостерона в эстроген.
Культуристы часто хотят поддерживать высокий уровень тестостерона и решили дополнить ингибиторы ароматазы для предотвращения тестостерон преобразуется в эстроген. Это особенно верно для людей, принимать тестостерон форсируя добавки или препараты.
Дополнительные преимущества для культуристов
Увеличение потребления индол-3-карбинол может также вызвать вазодилатацию, которые могут поддерживать улучшение кровообращения.
Во время вазодилатация, мышцы сердца и кровеносных сосудов расширяют, разрешение для более эффективного потока крови по всему телу.
Улучшенное поток крови может доставить больше кислорода к мышцам во время тренировки и может ускорить восстановление после тренировки раз, поддерживая рост мышц и ремонт.
Это аналогичный механизм действий как ускорители оксида азота, широко используемые культуристов и спортсменов.
I3C может также улучшить общую липидного профилей, который поддерживает здоровье сердечно-сосудистой. Уменьшая плохо (ЛПНП) и хорошо (HDL) уровень холестерина, I3C, может помочь уменьшить риск развития условиях, таких как атеросклероз. Однако, нет никаких доказательств того, что I3C помогает снизить уровень холестерина в организме человека.
Для снижения уровня триглицеридов в сыворотке крови также может помочь использование индол-3-карбинол для бодибилдинга, которые могут помочь уменьшить жировые запасы, содержащиеся в теле жировых клеток или адипоцитов. Эти характеристики I3C, что приводит многих описать дополнение как кардиопротекторное.
Индол-3-карбинол доз
Средний рацион может включать до 120 мг I3C ежедневно, Естественно, полученных от продуктов. Природные лекарства ставки I3C доз до 120 мг в день, как вероятно, Сейф. Дополнительно, суточная доза до 200 мг в день оцениваются возможно безопасное для периодов до 15 месяцев.
Дозы между 200 мг и 400 мг в день были использованы на срок до трех месяцев. Сообщенные побочные эффекты включают сыпь и увеличение печени фермента цитохрома Р450.
Ежедневные дозах, превышающих 400 мг ежедневно может привести к пользователю опыт тремор и другие серьезные побочные эффекты.
Важно обсудить использование индол-3-карбинол для бодибилдинга с вашим доктором перед начинать программу дополнение.
Хотя обычно хорошо переносится I3C, дополнение может повлиять на уровень ферментов печени и взаимодействовать с отпускаемых по рецепту и без рецепта лекарства.
I3C влияет на ферменты печени, и впоследствии это влияет на способ обработки некоторых лекарственных веществ в печени. Если вы принимаете любые лекарства по рецепту, или использовать травяные добавки, Затем вы должны узнать о любых возможных отрицательных взаимодействий.
Не используйте индол-3-карбинол для бодибилдинга, или для любых других целей, Если вы запланирован на операцию в течение трех недель. Также, I3C не рекомендуется для беременных или кормящих женщин, потому что есть не достаточно доказательств для проверки безопасности для этой группы.
Также, не используйте индол-3-карбинол, если вы были диагностированы с эстроген чувствительных болезни или состояния.