L-аргинин: польза, побочные эффекты и способы получения

L-аргинин является одной из многих аминокислот, которые помогают нашему организму функционировать должным образом. Как и другие аминокислоты, L-аргинин участвует в создании белка. Организм использует белок для построения мышц и восстановления тканей.

В результате многочисленных исследований, ученые отметили эффективность L-аргинина в лечении тяжелых ран и повреждений тканей при серьезных заболеваниях.

Что такое L-аргинин?

В дополнение к построению белка, L-аргинин выделяет в кровь оксид азота. Оксид азота расширяет кровеносные сосуды в кровотоке, улучшая тем самым кровообращение.

В нормальных условиях, организм человека способен самостоятельно производить L-аргинин. Кроме того, дополнительный L-аргинин можно получить из пищи. Красное мясо, рыба, молочные продукты и яйца содержат небольшое количество L-аргинина, способного восполнить ресурсы организма.

Иногда потребность человека в L-аргинине может превышать способность организма производить или потреблять его естественным образом. Особенно часто это встречается у пожилых людей или людей с определенными заболеваниями. В этих случаях людям назначают искусственный L-аргинин в форме пероральных препаратов, инъекций или кремов. Некоторые люди употребляют L-аргинин в качестве добавки. Как и любые другие добавки, принимать его стоит с осторожностью.

Хотя L-аргинин считается безопасным, слишком большое его количество может оказывать серьезные побочные эффекты, включая смерть. Важно понимать, как он взаимодействует с телом и другими лекарствами.

Польза L-аргинина

L-аргинин обладает двумя эффектами: он превращается в оксид азота и помогает организму формировать белок.

Эти эффекты дают L-аргинину множество потенциальных преимуществ: от пользы для сердца до формирования мышц, восстановления ран и улучшения мужской плодовитости.

Хотя существует множество информации о пользе L-аргинина, но не вся она подтверждена научными исследованиями. Ниже приведены некоторые примеры изученных преимуществ использования L-аргинина:

Увеличение гормона роста
Исправление врожденных ошибок синтеза мочевины
Лечение болезней сердца
Лечение эректильной дисфункции (ЭД)
Ослабление воспаления пищеварительного тракта у недоношенных детей
Контроль уровня сахара в крови у людей с диабетом

Кроме того, L-аргинин имеет потенциальную пользу для решения многих других проблем. Однако необходимо провести дополнительные исследования, чтобы оценить его действие в следующих областях:

Улучшение кровотока
Заживление ран
Устранение беспокойства
Лечение ожогов
Улучшение функции почек у людей с застойной сердечной недостаточностью
Повышение эффективности упражнений

Перед тем, как начать принимать L-аргинина в качестве добавки, поговорите со своим врачом о потенциальных преимуществах и рисках.

Побочные эффекты L-аргинина

L-аргинин имеет некоторые потенциальные побочные эффекты, о которых следует помнить. К наиболее распространенным побочным эффектам относятся:

Кроме того, L-аргинин может привести к некоторым серьезным осложнениям, которые также необходимо учитывать.

Риски и осложнения

L-аргинин имеет потенциальные риски для определенных групп людей. К ним относятся:

Серьезные заболевания или смерть у детей и младенцев
Затруднение контроля кровяного давления во время операции
Повышенный риск смерти после сердечного приступа
Негативное взаимодействие с некоторыми лекарствами, включая Виагру

Несмотря на риск, связанный с L-аргинином, большинство исследований показывают, что небольшие дозы абсолютно безвредны для человека. Однако, перед приемом лучше проконсультироваться с врачом или диетологом, поскольку риски могут превышать потенциальные выгоды.

Естественные способы получения необходимого количества L-аргинина

Основным преимуществом получения L-аргинина через пищу является то, что переизбыток в таком случае почти невозможен. Таким образом можно избежать некоторых побочных эффектов.

С другой стороны, L-аргинина, поступающего только из пищи, может быть недостаточно для удовлетворения потребностей человека.

Лучшим природным источником L-аргинина является пища с высоким содержанием белка. Для некоторых людей основным источником L-аргинина могут быть животные белки, такие как красное мясо (говядина), курица и грудка индейки, свиная корейка и молочные продукты.

Люди, которые не едят мясо, могут получать L-аргинин из растительных белков, которые присутствуют в чечевице, нуте, арахисе, семенах тыквы и соевых бобах.

Вам будет интересно:

Магний – минерал для сосудов и сердца
Омега-3 для здорового сердца и глаз
Чистые сосуды – здоровая жизнь