5 видов необычных тренировок в фитнес-клубах Москвы
Из всех видов физической активности сразу после родов я готова была решиться только на йогу и плавание, и то в щадящем режиме. Не потому, что я ленюсь - просто тратить лишнюю энергию мне, работающей матери, не хотелось: я выкладываюсь на все сто и дома, и на работе. Изучив все возможные предложения самых продвинутых фитнес-клубов Москвы, я остановилась на антигравити-йоге в "Terrasport Коперник" на Якиманке. Раз в неделю, по воскресеньям, здесь проходят занятия по специально разработанной методике - главные идеи йоги адаптированы с учетом принципов аэробики, гимнастики и самых разных игровых элементов. Выглядит это так: к потолку на крепления подвешивают специальные гамаки, с помощью которых и получаются невероятной красоты "воздушные" упражнения. Некоторые из них выглядят как настоящие хореографические этюды, и каждому участнику невероятно льстит стать героем подобного экшнена.
Наши занятия строились путем движения от простого к сложному - сначала с помощью гамака, который мы использовали как опору, делали растяжку, затем учились правильно садиться в гамак, далее - первый переворот вниз головой и связанный с этим трепет - каково это, держаться на весу без рук?! Дальше - больше: раскачивания вниз головой, полеты без страховки, основанные на умении правильно балансировать, и перевороты, которые для людей неподготовленных выглядят, как настоящие трюки. Тренировка проходит под музыку, в романтичном полумраке, а сама синтетическая практика под названием "антигравити" объединяет красивые хореографические элементы и традиционные асаны йоги. Собранные воедино, они смотрятся гармонично, изящно, и есть ощущение, что практика раскрывает какие-то новые стороны вашей натуры, затрагивает струны, отвечающие за легкость и женственность. Некоторые упражнения и вовсе дают ощущение полета - в прямом и переносном смысле: например, раскачиваясь в гамаке, как на качелях, мы на весу меняем положение тела, "перетекая", как вода, из одного положения в другое.
А теперь о самом неожиданном. Откровенно говоря, я шла на антигравити-йогу, планируя испытать новые ощущения, открыть для себя какие-то неведомые познания, но совершенно не планируя обливаться потом, как бы мне не хотелось прийти в прежнюю форму. Кстати, я искренне считала, что йога, тем более такая, нестандартная, игровая, - это не про форму, а про развлечение. Каково же было мое удивление, что уже к вечеру дня первой тренировки у меня болели мышцы всего тела, а с утра я и вовсе не могла пошевелиться. Было больно все - идти по лестнице, поднимать руки и даже смеяться. Болели даже мышцы, о существовании которых я и не подозревала. И это при том, что на самой тренировке все происходило легко, играючи, без малейшего напряжения. Словом, сейчас я жалею только об одном - что антигравити-йога в расписании "Коперника" есть только раз в неделю по воскресеньям. Ведь идея получить красивое тело с помощью удовольствий, а не мучений, казалась раньше мне несбыточной.
Аня Волкова, редактор отдела «Мода»
Тренировка: Digital-фитнес
Где: клуб miltronic, Цветной б-р, 2; ул. Льва Толстого, 18
Отправляясь по заданию редакции на свою первую тренировку в фитнес-клуб miltronic, я долго не могла поверить, что небольшой особняк на улице Льва Толстого — это именно то здание, которое мне нужно: уж слишком маленьким он казался по сравнению с обычными фитнес-клубами, пытающимися перещеголять друг друга в метраже. Оказалось, я попала по адресу. Внизу приятный минималистский интерьер — все очень белое и серое, без кричащих кислотных цветов, которые, по мнению декораторов большинства залов, в которых я была, должны мотивировать меня на спортивные достижения. Весь первый этаж здания отдан под раздевалки. Зайдя в женскую, я очень удивилась, не обнаружив там ни души (кто хоть раз был в фитнес-центре, наверняка ждет увидеть очередь у шкафчиков). Милая деталь — шкафчики не пронумерованы, а дверцы сплошь в комплиментах: «самая женственная», «самая красивая». Выбрала, женственная ты сегодня или красивая, — и вперед, к покорению новых фитнес-высот.
На втором этаже, где, собственно, и расположены «умные» тренажеры, меня встретил консультант и под белы рученьки отвел на встречу с самым страшным кошмаром: перед первой тренировкой необходимо определиться с масштабом катастрофы, то есть определить вес, процент жировой и мышечной массы, исходя из которых и будет вычисляться нагрузка. Все данные записываются на пластиковую карту, с которой можно приступать к настройке тренажеров. Вся процедура занимает от силы минут 15: на каждом тренажере выполняется по три подхода, после чего информация о том, на что ты годишься, остается все на той же карте. На этом этапе перспектива круговой интервальной тренировки меня все еще не пугала, но когда я приступила к делу, мнение пришлось резко поменять. Следующие 35 минут ушли на два круга упражнений. В каждый тренажер необходимо вставить карту, после чего он буквально за считанные настраивается под вас. Причем речь не только о нужной нагрузке, но и сидении, спинке и обо всем-всем-всем, что необходимо для комфорта и правильного выполнения упражнения. Главная фишка тренажеров milon — разная нагрузка на сгибание и разгибание, то есть вы поднимаете меньший вес, чем опускаете. В результате все время выполнения упражнения халтурить не удастся, мышцы задействованы по полной. Перерыв между упражнениями — полминуты, за это время нужно успеть перейти на новый тренажер и вставить в него свою карту. За тем, чтобы от тренировки достигался максимальный эффект, предлагают следить самостоятельно: на дисплее каждого тренажера есть линия с разметкой по областям. Если ползунок в красной области — упражнение выполняется слишком медленно, в желтой — все еще так себе, в зеленой — идеально. Силовые тренажеры чередуются с кардио, и за весь круг, чередуя разные типы нагрузки, прорабатываются все группы мышц. После первого круга меня, признаюсь, уже посетила грешная мысль, что пора бы остановиться, но так просто сдаваться я не привыкла. Второй круг прошел уже на пределе, дохаживая последние минуты на эллипсе, до зеленой области на дисплее я уже позорно никак не дотягивала.