Отзыв: Танец на пилоне Pole Dance - Классно, круто - для девушек, женщин - отличные тренировки.
В конце октября прошлого года мне жутко захотелось заниматься танцами. Причем современными стилями. Я стала искать студию, где преподавали бы Гоу Гоу, либо другое похожее направление. Но, найти оказалось непросто. Пара студий убрали такие танцы из-за невостребованности, оставив лишь детские направления, а в паре других было расписание не подходящее для меня - тренировки в 21.00.
И вот после неудач в поиске танцев для себя, я обратилась к своей подруге. Я знала, что она с 2015 года ходит на Pole Dance, но считала, так же как и многие, наверное, что это пряма-таки срам))), что-то неприличное и тётеньки в 33 года туда нельзя. Но, подруга заверила, что тренировки не имеют отношение к стриптизу и посещает их разный возраст. Я решила, что если схожу посмотрю, то ничего не потеряю. Только она сразу меня предупредила, что это не совсем танцы, даже совсем не танцы))).
Так и оказалось. Дело в том, что мои тренировки больше относятся к Pole Sport, нежели чем к Pole Dance. В этот вид физической активности я влюбилась почти сразу. Сейчас расскажу все поп порядку.
Итак занимаемся мы в небольшом помещении, в котором вмонтированы пилоны (шесты). Всего их 5 штук, поэтому одновременно могут заниматься только 5 девушек - регулируется это предварительной записью в обязательном порядке. Но, как и везде, бывают и накладки, за все время моих занятий два раза нас было 6 человек. Поэтому двоих ставили на один пилон, где они по очереди тренировались - это не совсем удобно, но вполне нормально, один раз и я так занималась вдвоем с девочкой.
Для посещения тренировок понадобятся коротенькие шортики - чем короче, тем лучше и спортивный короткий топ - это для того, чтобы тело крепче сцеплялось с пилоном, в длинной одежде элементы выполнять невозможно - скользит все. Есть и специальные костюмы Pole Dance, но в нашем городе их купить нельзя, только заказать в интернете. Я же купила себе пару шортиков и топик (еще один у меня был). И вполне комфортно занимаюсь. Обувь здесь не нужна. Поначалу можно заниматься в носочках, а затем нужно будет их снять, либо надевать специальные открытые следки - стопа тоже задействованы в сцеплении. (Обувь на огромной платформе с каблуком - стрипы, на моих тренировках не нужна, так же как и гетры. Это атрибы для другого направления - Экзот Пол Денс, в нем больше хореографии).
Тренировка всегда начинается с разминки. Заниматься на пилоне на не разогретое тело не рекомендуется. В разминке обязательно надо отжиматься, приседать и качать пресс. Ну а затем можно переходит к основной тренировке.
Начинается все с круток - когда хватаешься за пилон и крутишься вокруг него на различный манер. Пилон крутится вокруг себя. Покрутится придется пару - тройку занятий, а уже затем приступить к более сложным элементам. Есть и крутки более сложные, их тоже разучивают по мере готовности тренируемого. затем учатся связки - красивые переходы от одного элемента к другому. Заканчиваются тренировки растяжкой - около 10 минут мы тянем ноги и спину. Конечно этого малова-то и после Pole Dance у нас идет отдельная тренировка по растяжке, многие остаются, но у меня, к сожалению, не получается.
Я посещаю занятия по Pole Dance с ноября 2017 года. Сначала ходила 1 раз в неделю - так просто для снятия напряжения, разнообразия, новых ощущений. Но довольно быстро стала посещать занятия 2 раза в неделю и сменила вечерние тренировки на утренние. В идеале, лучше ходит 3 раза в неделю, но пока это у меня не получается.
Первый элемент, который я запечатлела на камеру называется "Мартини" - это несложный элемент начального уровня.
На тренировках царит дружеская веселая атмосфера, после них я прям наполняюсь энергией, плюс подкачивается - подтягивается тело, что тоже немаловажно, так как многие приходят на занятия именно с этой целью.
Остаются ли синяки от тренировок? Да полно! На моей коже синяки вообще частое явление, а тут так вообще. Но, со временем кожа привыкает и синяки сначала начинают быстрее пропадать, затем почти не появляются на натренированных местах.Элемент "Четверка".
Страшно ли выполнять трюки? Мне многие - да, очень! Я вообще с возрастом стала трусливее. Но опять-таки мы борем свои страхи и кроме физической силы, в какой то мере тренируем и психологическую.
Стойки возле пилона.
Что дают эти занятия? В физическом плане - укрепляют мышцы спины, рук, остального тела. Вытягивается позвоночник, появляется гибкость, тренируется вестибулярный аппарат, координация. В моральном плане - повышается настроение, после освоения нового элемента - гордость за себя, повышается самооценка.
Элемент "Вис на дальней ноге".
Возраст для занятий от 7 лет до бесконечности. Правда для детей отдельные детские группы. А вот моя группа практически вся в возрасте 30 лет (+/-). Но ходит одна женщина 54 года и ей нравится.
В общем, смотрите сами, даже тут на Отзовике 100% рекомендация данных занятий. Я буду дальше заниматься Pole Dance (хотя танцы все также ищу) и, конечно буду рекомендовать всем желающим.
Цены в разных студиях отличаются. В нашей достаточно бюджетные - 300 рублей разово и по абонементу выходит дешевле.