Развитие и улучшение памяти человека

В декабре 2007 года я написал статью как правильно сдавать экзамены. Судя по отзывам, материал оказался полезен, но некоторые читатели ожидали увидеть секреты правильного запоминания материала. Поэтому сегодня — про развитие и улучшение памяти.

В 7-8 классе школы мне в руки попалась книга Андреева и Хромова «Учитесь быстро читать». После самостоятельных занятий моя скорость чтения возросла примерно в 2 раза. Для учебы в школе этого хватало с избытком. В книге есть раздел про улучшение памяти. Изложение сегодня будет на основе книги, но не ограничится ею.

Типы памяти

Память бывает нескольких видов:

зрительная (основной вид памяти): она особенно развита у художников.
слуховая: развита у музыкантов.
словесно-логическая: у философов, политиков, дипломатов.
эмоциональная: наверно, самый прочный вид памяти. Ситуации, когда несправедливо ругают родители или вам очень стыдно или обидно, остаются в памяти на всю жизнь.
двигательная (моторная): у спортсменов.

Анекдот про моторную память:

— Каким образом вы так обожгли уши? — Видите ли, когда я гладил, зазвонил телефон, и я вместо трубки прижал к уху утюг. — А второе ухо? — Должен же я был позвонить, чтобы вызвать врача!

(Вариант последней фразы: — Так этот человек перезвонил!)

Конечно же, еще память бывает смешанная (у большинства людей). Итак, есть 4 основных типа памяти: зрительная, слуховая, моторная и смешанная.

Как определить, какой у вас тип памяти? Вспомните, как вы читаете учебную книгу.

Вы читаете молча, про себя. Чтобы вспомнить формулу или определение, вы сперва представляете, где и каким шрифтом это было написано. Это зрительная память. Она особенно развита у тех шахматистов, которые играют с несколькими партнерами не глядя на шахматную доску. Человек с развитой зрительной памятью отлично запоминает иллюстрации, формулы, чертежи, схемы, а также во время чтения подчеркивает фразы в тексте.
Вы любите читать вслух? Для вас лучше прослушать доклад или лекцию, чем прочитать его? Тогда у вас развита слуховая память.
Если вы лучше усваиваете материал, когда записываете и зарисовываете его, то у вас моторный тип памяти.

Совет по улучшению памяти

Во время учебы желательно задействовать все типы памяти. Например, прочитав главу, пересказать ее, написать краткий конспект или сделать иллюстрации к материалу. Например, во время учебы в вузе у меня лучше всего запоминались те схемы и таблицы, которые я сам и составлял по тексту учебника.

Чтобы быстрее запомнить варианты ЭКГ при различных патологиях, рекомендуется их нарисовать от руки. Каждой болезни — своя электрокардиограмма. Если запоминаете дорожные знаки в курсе ПДД, полезно их нарисовать от руки и подписать.

Зрительная память делится по длительности на 3 типа:

иконическая: длится доли секунды. Если за это время информация не использована, она теряется. Например, мы что-то увидели, но не успели осознать.
кратковременная: длится 15-30 секунд.
долговременная память: месяцы и годы.

Магическая цифра «7»

Ученые давно установили, что человек может одновременно воспринимать не более 7 «кусков» информации. Это число постоянно у каждого человека и равно от 5 до 9 (чаще 7). Цифра «семь» часто встречается в поговорках и пословицах:

семеро одного не ждут;
семь раз примерь, один раз отрежь;
у семи нянек дитя без глазу;
один с сошкой, семеро с ложкой и др.

Совет по улучшению памяти

Структурируйте и укрупняйте информацию, чтобы упаковать ее не более чем в 7 логических блоков.

Наилучшие результаты от лекций в медуниверситете у меня были, когда я накануне читал тему по учебнику. Если же тема была абсолютно новая, то множество мелких деталей, которыми сыпал лектор, просто переполняли мои 7 логических блоков и не давали информации усваиваться.

Если же я заранее читал учебник, то информация в моей голове структурировалась и распределялась «по полочкам». Эффект от лекции в этом случае был намного больше. Я не только механически записывал лекцию, но и мог потом ее воспроизвести.

Запоминание

Запоминание — активный процесс, всегда требующий некоторых усилий. Проверено, что если весь семестр спать с учебником под подушкой, но не открывать его, предмет от этого лучше знать не будешь.

Запоминание бывает произвольное и непроизвольное. С произвольным понятно — чтобы запомнить правило по русскому языку, надо напрягаться, вчитываться в его текст, анализировать примеры, зазубривать исключения.

Куда интереснее разобраться с непроизвольным запоминанием. Оно бывает 2 видов:

основанное на эмоциях и переживаниях. Например, на корпоративной вечеринке над вами сильно подшутили и поставили в неловкое положение. Запомнится на всю жизнь.
психологи выяснили, что запоминаем мы лучше, если работа носит активный, творческий характер. Например, если вы поспорили и ищете аргументы к спору или пути решения проблемы, то прочитанное запоминается практически без усилий.

Советы по улучшению памяти

1) Старайтесь запоминать с использованием эмоций. Например, читая текст про волка, представьте холодный блеск его глаз, жесткую шерсть, как он бежит за добычей и как вы пытаетесь удрать от него. Материал запомнится быстрее.

2) Попытайтесь сделать обучение интересным и нужным.

Когда у меня в медуниверситете начинались сложные предметы (а учиться в начале семестра всегда лень), я старался взять у старших курсов прошлогодние вопросы к экзамену по этим дисциплинам. Если видна конкретная цель учебы (выучить определенные вопросы на экзамен, хорошо сдать сессию и получать повышенную стипендию), читать учебники намного легче по сравнению с абстрактной целью (стать хорошим врачом).

Запоминайте осмысленно. Ученые доказали, что осмысленное запоминание в 10-20 раз эффективнее механического. Для этого нужно понять взаимосвязь между фактами и событиями (или придумать ее). Материал запомнится куда быстрее.

Выделяйте главное. 99% текстов избыточны по содержанию (в них много «воды»). Как вы считаете, насколько может быть избыточен такой текст?

Представитель распространенного в большинстве географических зон земного шара семейства парнокопытных осуществляет процесс удовлетворения физиологической потребности в воде методом всасывания влаги из сосуда, имеющего диаметр не меньший, чем окружность морды лошади.

Смысл абзаца такой:

Приемы мнемотехники

Мнемоника (мнемотехника) — это приёмы, облегчающие запоминание путём образования искусственных ассоциаций. Как запомнить число, например, 28320? Перекодировать цифры в согласные буквы и придумать с ними слово. 1 — Раз 2 — Два 3 — Три 4 — Четыре 5 — Пять 6 — Шесть 7 — Семь 8 — Восемь 9 — З (похожа на букву З, т.к. буква Д у нас уже есть.) 0 — Ноль.

28320 = ДВТДН = «ДеВяТь ДНей». Попробуйте теперь забыть. Так я запоминал телефон знакомого, когда не было мобильников.

Другой известный пример — запоминание основных цветов видимого света (красный, оранжевый, жёлтый, зелёный, голубой, синий, фиолетовый). Можно долго учить порядок цветов, а можно просто запомнить фразу «каждый охотник желает знать, где сидит фазан».

Особенности памяти у пожилых людей. Старики отлично помнят то, что было с ними в молодости. Зато память на последние годы и дни жизни значительно ослабевает. Поэтому ветераны могут в подробностях рассказать про Великую Отечественную войну, но не помнят, что было 2 недели назад.

В следующий раз поговорим про кривую забывания и обучения, про повторение и метод «штурма» для чтения учебной литературы.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎