Как можно укрепить иммунитет. Ольга Шевцова конкурс «Наш иммунитет».
Здравствуйте! Меня зовут Ольга Шевцова, я жена и мама двоих детей. Наша дружная семья живет в городе Краматорск (восточная Украина). Дочка Маша заканчивает начальную школу, сынок Дима – ходит в садик, а я – домохозяйка. Поэтому у меня много свободного времени, которое я с удовольствием трачу на свою семью. Пораньше забираю Диму из садика, отвожу Машу в школу искусств, а еще вместе с детьми творю разные интересные поделки. Ну и готовлю вкусные и полезные блюда для всех, конечно же.
А вот сегодня решила принять участие в он-лайн конкурсе «Наш иммунитет!», проводимый на блоге Анатолия Кравченко «Народные Знания».
Все, наверное, понимают, что иммунитет – штука сложная, его за один день не приобретешь и не потеряешь, и что нет такой волшебной таблетки, которая бы враз решала все проблемы. О своем здоровье и иммунитете надо заботиться изо дня в день, прилагая для этого усилия. И тогда организм ответит вам бодростью и полнотой сил. Вот об этих усилиях я и хочу рассказать вам, дорогие читатели.
Гулять не вредно, вредно не гулять!
Чего греха таить, наши дети, да и мы сами все больше времени проводим у компьютера или телевизора (ноутбука, планшета и прочих гаджетов). Мы уже почти забыли, как здорово бывает прогуляться по весеннему или осеннему парку, а уж чтоб подняться на н-ный этаж без лифта – не может быть и речи. Но ведь это не правильно!
Помните, еще древние говорили: «Движенье – это жизнь!» Слышу сразу массу возражение в ответ: «после работы еле домой иду, а еще столько дел», «ноги, руки, спина и так болят» и все в том же духе. Но давайте разберемся, так ли много надо, чтоб воплотить наш лозунг в жизнь.
Всего пройтись пешком, если ехать до работы или магазина несколько остановок (еще и деньги на проезд сэкономим). Приучить себя подниматься без лифта, а уж опускаться тем более. Конечно, если у вас 2 сумки картошки или коляска с ребенком – то лифт тут как нельзя кстати. Но ведь так бывает далеко н всегда. А еще можно придумать новую семейную традицию – прогуляться вечером всей семьей, обсудить прошедший день или планы на завтра.
А как здорово выйти погулять с ребенком и поиграть в снежки. Столько приятных воспоминаний из детства сразу приходит и на душе становится так спокойно, что любые рабочие невзгоды отойдут на второй план. Или покатать ребенка на санках – и ему приятно, и вам полезно. А главное, все это на свежем воздухе – не лучшее ли это средство для укрепления иммунитета!
Опять некогда, скажите вы. Но как же, даже при 5-днейвной занятости можно спокойно все дела переделать в субботу, а воскресенье посвятить прогулкам, экскурсиям или просто походу на детскую площадку. Уверена, каждый при желании сможет выкроить время. Главное, не лениться!
Море, солнце и вода – наши лучшие друзья!
Ежегодный отпуск надо обязательно проводить на море. Да-да, надо, если хотите поднять иммунитет своим родным. Нет ничего лучше, полезней и при этом приятней. Это самый простой, но в то же время эффективный метод. Думаю, не надо много рассказывать о пользе морского отдыха. Это и так каждому известно. Хочу только добавить, что еще одним сильным аргументов выступают простая перемена деятельности, отсутствие каждодневных забот да и просто отдых. Организм не машина, ему тоже нужны передышки. А ремонт можно будет доделать осенью или зимой, оставив кусочек отпуска на это занятие.
Конечно, море — это здорово! Но, если совсем нет возможности, можно прекрасно отдохнуть и набраться сил и возле речки или озера, в лесу или горах. Даже на даче, чего уж там, можно прекрасно провести время. Главное, не оставаться дома, а еще хуже на диване у телевизора. И тогда отпуск принесет и пользу, и удовольствие, а главное, зарядит вас энергией и бодростью на целый год.
Не все полезно, что в рот полезло!
Каждый знает, как много зависит от нашего питания. Что мы должны есть, чтобы жить, а не наоборот. Все понимают, что нужно больше есть овощей и фруктов, но почему-то этого не делают. А зря! Смотрите, как просто можно это изменить. Урезать объем мяса до обоснованно-необходимого, сколько при этом сэкономите еще. Стараться вводить в свое меню овощи, постепенно увеличивая их количество. Например, сейчас зима и как нельзя кстати подойдет квашенная капуста. Согласитесь, сделать ее очень просто и быстро. А еще капусту можно потушить или пожарить. Сварить свеклу или морковь. А зелень вообще можно выращивать на подоконнике. Не любите овощи? Но ведь есть же фрукты. Их-то едят с охотой почти все, особенно дети. Яблоки, апельсины, мандарины. А можно попробовать и экзотику: ананас, свити, помело. А еще вспомнить про наши, местные, ягоды. Например, калину. Вот уж по истине ценнейший продукт для укрепления иммунитета.
А еще важно употреблять молочные, а особенно, кисломолочные продукты. Только не надо бежать в магазин. Там полезного уже ничего не осталось. Наверняка, есть рынок или базарчик на окраине, где еще продают настоящее молоко или творог, сметану или масло.
А уж из этого молока можно сделать йогурт – благо закваски купить не проблема. А вкусных блюд из творога такая масса, что просто грех их не готовить. Например, можно в выходные строить семейную лепку вареников, заморозить их, а среди недели приготовить вкусный и полезный ужин.
Еще один аспект – рыба и морепродукты. Они нужны организму даже больше чем мясо. Конечно, хорошая рыба стоит недешево, но ведь можно позволить себе раз в неделю купить ее и разделить на несколько приемов. А на праздники так вообще можно побаловать себя самой лучшей или, например, красной икрой или креветками. И праздник, и польза — как говориться, два в одном.
А самое главное, отказаться от полуфабрикатов и фаст-фуда, колбасы и прочих, совсем уже не полезных, продуктов.
Биологически-активные добавки
Вообще-то здесь речь не пойдет о каких-то баночках и препаратах из аптеки. Все самое природное и натуральное. Например, мед и цветочная пыльца. Конечно, не все могут их употреблять, но для остальных они просто сокровище. Причем, подходят и детям, и взрослым, и пожилым. И на вкус они приятные и сладкие, что тоже не маловажно. Ведь порой не так-то просто заставить ребенка, а иногда и себя, даже если это очень полезное, но на вкус…
Сюда же хочу отнести и рыбий жир. Особенно удобны капсулы: ни противного вкуса, ни пятен на одежде, ни запаха. Зато польза, сплошная польза.
Разные специи, про которые мы почему-то забываем. Уже давно пришла пора оценить их по достоинству. Тем более, что они стали доступны, их можно купить в любом супермаркете. А если повезет, и на рынке в специализированном киоске – здесь уж просто не пройти мимо, такие ароматы витают.
Уборка в доме, и не только
Чисто – залог здоровья! Но чисто должно быть не только снаружи, но и внутри. Существует множество методов очистки организма. Мне лично нравятся вот такие.
Например, этот прекрасно подойдет для всей семьи, он простой, но эффективны. Это использование семян расторопши пятнистой (у нас в Украине ее еще называют бодяк) для очистки печени и желчевыводящих путей. Все дорогие препараты содержат именно это растение.
Конечно, если цены для вас не проблема, гораздо удобнее приминать таблетки. Но ведь можно обойтись и без них. Просто купить в аптеке семена расторопши и принимать их во время еды (по 2 ч.л. взрослым или по 1 – детям утром и вечером). Курс – месяц, 2-3 раза в год. Можно добавлять и в пищу, но бытуем мнение, что их лучше не подвергать тепловой обработке.
А вот еще один простом рецепт. Покупаете сушенные листья подорожника (или заготавливаете сами), замешиваете их с медом до густой кашицы и принимаете между приемами пищи. Подорожник соберет на себя все шлаки, пестициды, соли тяжелых металлов. А очищенные кровь и кишечник ответят вам повышением иммунитета.
А вот рецепт для очищения сосудов головного мозга. Смешать стакан меда с третью стакана лукового сока. Принимать по чайной ложке смеси за 30 минут до еды, 3 раза в день. А еще мед и лук сами способствуют укреплению иммунитета.
Все болезни от нервов
Стрессы и проблемы не способствуют укреплению иммунитета. К сожалению, без них наша жизнь просто не возможна. Но можно научиться иначе относится к ним. Например, смотрите на мир с улыбкой. Если вас обидели – просто улыбнитесь и знайте, что все пройдет. Ведь кто по настоящему в это верит, отпускают все плохое намного быстрее. А крепкие нервы еще никому не помешали.
Не старайтесь запасаться лекарствами впрок. Это неизбежно приведет к болезни – на подсознательном уровне. Лучше верьте и почаще повторяйте «я здоров» или «у меня крепкий иммунитет». Увидите, результат вас приятно удивит.
Мои советы для поднятия иммунитета
— Японцы никогда не ложатся спать, не постучав по стопам 100 раз деревянным молоточком. А все потому, что на ладонях и стопах просто масса биологически-активных точек. У меня нет молоточка, зато я с успехом использую «колючий» коврик. Тот самый, который мы кладем перед входом. Они бывают совершенно разных форма и размеров, а главное, разной жесткости. Положили такой коврик возле кровати и утром-вечером хорошо по нему потоптались.
— На завтрак всегда ешьте кашу. С молоком или без, каждый раз разную или свою любимую. Каши богаты клетчаткой, витаминами, особенно группы В, ценным растительным белком, «медленными» углеводами. Такой завтрак надолго сохранит у вас чувство сытости, не создавая дополнительной нагрузки на пищеварительный тракт. Плюс очистит кишечник. Это избавит вас от многих проблем.
— Мы собираем луковую шелуху один раз в год, чтоб к Пасхе покрасить яйца. А в остальное время просто ее выбрасываем. А зря! В луковой шелухе содержится большое количество витаминов и микроэлементов, она обладает выраженным противомикробным действием. Добавив ее в чай, вы получите легкий терпкий привкус. А бульон станет не только полезнее, но и приобретет приятный оттенок.
— Не стоит покупать лекарства впрок. Даже сейчас, в наше непростое время. Это только притянет болезни и проблемы. А не поможет, как вы думаете.
— Будьте оптимистом, относитесь к жизни проще, почаще улыбайтесь. Доказано, такие люди болеют реже.
— А еще на примере своих детей я заметила, что многое зависит от того, что было заложено в ребенке при рождении. Если повезло, и был хороший старт, то проблемы с иммунитетов не возникают многие годы. А если не повезло – приходится задумываться над этим с первых дней. Но самое главное, это не растерять то, что есть, не усугублять ситуацию и стараться вести правильный образ жизни. Тогда и иммунитет будет крепким, а ребенок здоровым.