ТОП-3 ЛУЧШИХ книг по похудению [ПСИХОЛОГИЯ, ПЕРЕЕДАНИЕ, СРЫВЫ]
Знаете – меня часто спрашивают откуда я беру материалы для рассылки. Откуда я беру упражнения, техники и сам подход.
Самый главный источник всего того что я пишу в рассылку и как я работаю – это свой собственный опыт, свои собственные наработки .
Поэтому – то что есть в этой рассылке – вы больше НИГДЕ не найдете. Здесь просто НЕТ места переписыванию того что пишут другие. Здесь нет места НЕработающим советам о которых – тем не менее – говорят и в которые верит БОЛЬШИНСТВО…
Мое мнение – как в похудении, так и в жизни в целом – что лучше всего доверять своей интуиции, своему телу и своему сердцу. Они никогда не обманывают.
Другое дело что мы можем ошибаться – из-за навязанных нам правил, шаблонов и стереотипов мышления. Но это другой вопрос… И о нем в другой раз.
А сейчас вернемся к тому откуда я беру материалы и как строю свою методику по которой работаю в тренингах и лично.
Первое – это собственный опыт в борьбе с перееданием и нормализацией отношений с едой . И это самое главное.
Но когда чем-то занимаешься долго и со страстью – то хочется развиваться, хочется расти и узнавать новое.
И тогда спрашиваешь себя – а что я еще не знаю о переедании, что мне хочется еще узнать о зажорах и срывах и может быть кто-то уже занимается этим на ВЫСОКОМ ПРОФЕССИОНАЛЬНОМ УРОВНЕ.
И тогда начались мои поиски.
Все что было в РУНЕТЕ – оказалось довольно таки неглубоким и поверхностным. По крайней мере – ничего не зацепило это уж точно.
Поэтому я начала искать – а что есть на Западе. И оказалось – много чего интересного.
Оказалось – что компульсивным и эмоциональным перееданием там занимаются уже более 30 лет. На профессиональном уровне. Именно таким перееданием – а не анорексией и булимией.
Прежде всего в странах где действительно эпидемия ожирения – США и Великобритания.
Более 30 лет опыта работы с перееданием. Книги, тренинги, психотерапевтические группы и работа один на один с психотерапевтами. И все это – дейтсивтельно на глубинном уровне .
С применением различных подходов. В том числе и психоанализа.
Но – как и везде – есть специалисты более глубокие и с более работающими методиками. И есть – которые так себе. Ни рыба ни мясо.
Так вот – сегодня я хочу поделиться с Вами тремя ТОП книгами по борьбе с перееданием и лишним весом.
Книги на английском. Но вполне возможно что Вы найдете их и в переводе.
Мой личный хит-парад книг по эмоциональному перееданию и похудению без диет
Место номер 1
Автор: Geneen Roth (Дженин Ротс). Книга: BreakingFreeFromEmotionalEating(Освобождаясь от эмоционального переедания)
В чем сила этой книги?
Сила этой книги в том – что эта замечательная женщина делится своим собственным опытом борьбы с эмоциональным перееданием.
Она описывает все что у нее происходило внутри. Всю ту боль – связанную с лишним весом и перееданием – она показывает нам.
Сила книги в том – что наконец понимаешь что лишний вес НЕ твоя вина. Что не твоя вина что внутри есть боль которую от которой отвлечься помогает только лишний вес и переедание.
Сила в том – что книга дарит надежду и веру что у тебя тоже получится. Что получится разобраться с глубинной болью и вернуть себе стройность и нормальное ощущение в теле и с едой. Что ты тоже наконец станешь свободной от постоянных мыслей о еде и пищевой зависимости.
Сила в том – что это самая трогательная и живая история успеха в похудении без диет и изнурительных тренировок.
История успеха в ЕСТЕСТВЕННОМ похудении и интуитивном питании.
Этак книга которая дарит веру в себе и подбадривает когда нелегко.
Вообще – Дженин Ротс написала много книг и каждая из них наполнена верой, надеждой, любовью и мудростью.
Место номер 2
Автор: Susie Orbach (Сьюзи Орбах). Книга: Fat Is A Feminist Issue(Жир – феминистическая проблема)
В чем сила книги?
Сила книги в том что проблема веса и переедания рассматривается с женской позиции.
Сьюзи говорит: лишний вес у женщин не взялся ниоткуда. Он не взялся ни от лени ни от слабоволия ни от особой любви к еде.
Лишний вес – это ответ женщин миру который держит их на вторых ролях и при этом много чего от них требует.
Что требует от бедных женщин этот мир?
- Быть всегда хорошей девочкой и не показывать свои чувства. «Будь милой, сдержанной и любезной. Не плачь слишком часто, не злись, не гневайся, не жадничай, всегда отдавай последний кусок кому-то, не будь эгоисткой и т.д.
- Быть всегда сексуальным объектом но при этом не дай бог не быть распущенной или чересчур сексуальной
- Быть всегда идеальной мамой и женой – положить себя на алтарь полностью и навсегда забыть о себе.
- И при этом быть высококлассным специалистом без права на ошибку.
- И еще много кем быть – одним словом СУПЕР-ЖЕНЩИНОЙ.
И сейчас лишний вес говорит – об
- усталости от этого
- о протесте, об отказе в этих крысиных бегах
- о желании хоть немного отдохнуть и хоть немного порадоваться жизни,
- о неумении совладать со своей сексуальностью и страхе перед нею,
- о нашей физической беззащитностью перед насилием со стороны мужчин
- страхе быть использованной и выброшенной…
- …и о много чем другом
В этой книге затронуто максимум психологических сторон лишнего веса и переедания. Любого переедания – компульсивного, эмоционального, от скуки, обиды, страха или гнева.
+ Что отлично в этой книге – очень много практических упражнений. Как на проработку глубинных причин переедания так и на проработку переедания из-за диет.
Место номер 3
Авторы: CarolMunter, JaneHirschmann Книга OvercomingOvereating(Преодолевая Переедание)
В чем сила книги?
- в понимающем подходе
- в огромном количестве примеров из опытa психологических групп по перееданию
- в большом количествереально работающих упражнений
- в той пище для размышления которую они дают
- в разъяснениях ПОЧЕМУ переедание происходит с нами
- в действенных методов борьбы со срывами и компульсивным перееданием
Теперь Вы знаете три лучших книги и лучших авторов по Психологии Похудения.
В ближайшее время я собираюсь внедрить их методы и упражнения в свою систему.
Так что все будет ЕЩЕ ЭФФЕКТИВНЕЕ, еще мощнее и еще интереснее.
Поэтому оставайтесь на связи.
Вас ждет еще много нового.
Дяченко Настя
P.S. Программа Похудение ПРОРЫВ в самом разгаре. Вот отзыв одной из участниц в ходе работы:
«Меня очень радует, что: у меня появилось то состояние, что привело меня к снижению веса (на 4 кг) в прошлый раз…
Когда не дергает то и дело пожевать, когда довольно ясное ощущение чего я хочу съесть (причем никаких шоколадок и сухофруктов есть не тянет, а только настоящую еду и не очень сладкую еду), и съедается не очень много и все, больше не хочется, и вообще какое-то приятное настроение » Вот это состояние когда НЕ тянет постоянно что-то жевать – одно из ГЛАВНЫХ условий похудения. Если научится его ловить, сохранять и развивать – все остальное станет делом времени.