Як активувати спалювання жиру Гормони всього 3 кроки?
Ось мій складним завданням, але дуже ефективний 3-Step Спалювання жиру Підхід
- Ні крохмалистих овочів.
- Ні фруктовий сік на всіх, і тільки фрукти з низьким вмістом цукру, як яблука.
- Ні солодощі будь-якого виду або будь-якого іншого продукту з будь-яким типом цукру або підсолоджувача (OK, деякі стевії і трохи меду не хорошо).
- Ні алкоголь, печиво, цукерки, крупи, оброблені харчові продукти з додаванням цукру і т.д. Нічого з цукром.
- Чи були зелень на сніданок (смажені або приготовані на пару відмінно, навіть соковитий нормально).
- Є великі салати на обід і вечерю (слідують індивідуальні рекомендації тіла типу).
- Припиніть тваринний білок і замінити бобовими: Квасоля (капха-типу і Пітта-типу) і сочевиця (Вата-типу).
- Використовуйте кокосове масло замість вершкового масла, а також соняшникова олія замість оливкової олії
- Поступово зменшити вуглеводи, такі як рис і інші цільного зерна до половини порції (1/2 розміру кулак)
- Ніколи не їжте після 7 вечора навіть фрукти. Намагайтеся їсти раніше, як 5 або 4.
- Пийте тільки воду з лимоном або трав’яні чаї між прийомами їжі; немає фруктових соків і т.д.
- Їжте 3 невеликих прийомів їжі в день або тільки 2 страви, або просто салат на вечерю. Іншими словами: EAT МЕНШЕ!
- Зробіть 10 хвилин твердого кардіо-перше, як біг на місці або їзда на велосипеді, щоб зламати піт і отримати частоту серцевих скорочень до
- Є принаймні два набори кожен і відпочинку 1 2 хвилини між множинами
- Кожен набір повинен бути до тих пір, поки є напруга м’язів (робота до нього).
- У деяких кардіо, щоб розігрітися і охолонути, але зосередитися на силові тренування для нарощування м’язової маси.
- Сік швидко буде далі “сила” тіло, щоб втратити більше ваги, якщо цей вид терапії підходить або навіть необхідно.
Nutritionist and Dietician based in Jakarta, with a demonstrated history of working in the health wellness and fitness industry. Skilled in Nutrition Education, Nutrition Consultation, Diet Planning, Food & Beverage, Content Creation and Public Speaking. Strong healthcare services professional with a Bachelor Degree in Nutrition from Gadjah Mada University.