«Мисс физкультура – 2016»: самые спортивные девушки Новосибирска
16 декабря десять красивых и спортивных сибирячек поборются за главный приз конкурса «Мисс физкультура – 2016». Woman's Day узнал, что едят стройные красавицы и каким спортом занимаются.
Татьяна Полторанина, 18 лет, студентка архитектурно-градостроительного факультета
Любимый вид спорта
Синхронное плавание. Это необычайно красивый вид спорта. Считаю его самым сложным среди женских видов, так как там совмещены акробатика, хореография, гимнастика, также нужно иметь хорошую выносливость и силу, чтобы уметь держаться в воде. Этому я посвятила частичку своей жизни. Сейчас занимаюсь чирлидингом 3 раза в неделю по 2−3 часа.
Секрет хорошей формы
Не держу себя на строгих диетах, считаю это вредным делом. Когда хочу скинуть вес, исключаю жареную еду и вообще масло, все варю или парю, исключаю хлеб и, естественно, сладкое. Не могу без молочки, но ее и не стоит исключать из рациона, чтобы похудеть. Обожаю сыр – а вот его нельзя на диете.
Совет начинающим
В первую очередь подготовиться нужно морально, настроиться на ограничения в питании, не обманывать себя и просто терпеть, а из физических нагрузок изначально лучше выбрать бег через день по 1 часу.
Голосуй за Татьяну Полторанину на стр. 11.
Алеся Звонкова, 19 лет, студентка бизнес-колледжа при НГУЭУ
Любимый вид спорта
Конечно, художественная гимнастика. Занималась 12 лет, карьеру закончила, получив звание мастера спорта. Это самый нежный, красивый женский спорт. Сейчас занимаюсь в акробатическом шоу-балете «Лидер шоу» – 4−5 дней в неделю по 3 часа.
Секрет хорошей формы
Нет никаких секретов, всегда ела все, что хотелось. Конечно, перед соревнованиями исключала из рациона сладкое и сильно жирное.
Совет начинающим
Какой совет я бы дала: никогда не сидите на диетах, просто начните бегать по утрам и правильно питаться.
Голосуй за Алесю Звонкову на стр. 11.
Арина Дарьёшина, 22 года, магистрантка по специальности «менеджер»
Любимый вид спорта
Волейбол, конечно! Занимаюсь 3−4 раза в неделю по 2 часа, иногда бывает и больше, в зависимости от игр.
Секрет хорошей формы
Секрет формы прост – я постоянно в движении, с работы то на тренировку, то на учебу, то еще куда-нибудь. Исключаю жаренную пищу и ростиксы, но иногда могу себе позволить (очень редко). Не могу жить без сладкого, это моя слабость.
Совет начинающим
В первую очередь меньше есть, исключить вредную пищу, постепенно перейти на правильное питание и больше бегать. Плюс упражнения на все мышцы тела, но опять же все постепенно, не перегружая себя! 1,5−2 часа в день достаточно, лучше через день, для новичка в самый раз.
Голосуй за Арину Дарьёшину на стр. 11.
Валерия Стоцкая, 19 лет, студентка НГАСУ (Сибстрин)
Любимый вид спорта
Спортивная акробатика и чирлидинг, являюсь тренером команды чирлидиров в нашем университете. Это очень красивые виды спорта, сочетающие в себе элементы шоу, акробатики и танцев. Тренирую я 3 раза в неделю по 2−3 часа.
Секрет хорошей формы
Регулярные тренировки, здоровый образ жизни и правильное питание. Из своего рациона я стараюсь исключать различный фасфуд, чипсы и сладости, но жить не могу без мяса.
Совет начинающим
Не останавливаться и не расслабляться, всегда идти к своей цели. Тело можно привести в порядок и дома, главное – хотеть этого.
Голосуй за Валерию Стоцкую на стр. 11.
Виктория Радаева, 22 года, продавец-консультант в магазине женской одежды
Любимый вид спорта
Бокс! Даже при просмотре соревнований уже захватывает дух. Это очень подвижная борьба, не так все просто в этом виде спорта, как казалось бы. Посещаю тренажерный зал 2−3 раза в неделю.
Секрет хорошей формы
Я ем все, кроме жирного, и при этом обязательно посещаю тренажерный зал.
Совет начинающим
Чтобы держать форму в тонусе, нужно обязательно заниматься каким-нибудь видом спорта, хотя бы на уровне начинающих. Запишитесь на фитнес, а там уже появится желание придерживаться правильного питания и следить за своей фигурой.
Голосуй за Викторию Радаеву на стр. 11.
Виктория Титенкова, 17 лет, студентка СИУ РАНХиГС
Любимый вид спорта
С 4 лет занимаюсь хореографией. Мама отдала, когда я еще была маленькой, поэтому выбирать не приходилось. Очень нравится заниматься, репетиции проходят где-то 5 раз в неделю по 2−3 часа.
Секрет хорошей формы
Я ем все, ни в чем себе не отказываю.
Совет начинающим
Начинающим посоветовала бы заниматься 3 раза в неделю часа по полтора и пить много воды.
Голосуй за Викторию Титенкову на стр. 11.
Дарья Горбенко, 19 лет, геофизик
Любимый вид спорта
Вольная борьба. Это не очень легкий вид спорта, и мне захотелось попробовать. Раньше тренировалась 5 дней в неделю по 2 часа, сейчас не занимаюсь из-за травмы. Только для поддержания формы – 2−3 раза в неделю.
Секрет хорошей формы
Из своего рациона исключаю очень жирную пищу, стараюсь есть как можно больше овощей и фруктов. Свое тело поддерживаю постоянными физическими нагрузками.
Совет начинающим
Начинающим желательно заниматься 2–3 раза в неделю по 2 часа. Начинать нужно с небольших нагрузок, а потом их увеличивать.
Голосуй за Дарью Горбенко на стр. 11.
Ника Кайгородова 28 лет, менеджер, фитнес-инструктор, магистрантка факультета физической культуры в НГПУ
Любимый вид спорта
Как такового любимого вида спорта у меня нет, мне больше нравится физкультура. Из физической активности предпочитаю такие виды, как фитнес, танцы, ролики, лыжи, коньки, веревочные городки и много всего, но не фитнес с элементами боевых искусств. Занимаюсь 3−6 дней в неделю, по 1−3 тренировки в день.
Секрет хорошей формы
Из рациона я ничего категорично не исключаю, так как запретный плод сладок. Избегаю обезжиреных и жареных продуктов, а также с большим количеством добавок в виде всяких «Е…». И не экономлю на продуктах, мы – это то, что мы едим.
Совет начинающим
Мой совет тем, кто хочет себя привести в форму, – не делайте этого быстро. В экономике есть 3 показателя, которые никогда не бывают все вместе: быстро, качественно и недорого. Поэтому мой совет – выбирайте качественно и недорого, так как быстрый сброс веса путем жестких диет и излишних физических нагрузок может стоить вам вашего здоровья и красоты кожи. И, конечно же, настроения. Также важно правильное питание, отказ от вредных привычек. Умеренные физические нагрузки в компании единомышленниц – залог нашего здоровья! А фигура – приятный бонус.
Голосуй за Нику Кайгородову на стр. 11.
Алина Жукова, 18 лет, студентка НГУЭУ
Любимый вид спорта
Конечно, художественная гимнастика, поскольку посвятила этому виду спорта большую часть своей жизни. Гимнастика – это слитые воедино сила, грация и красота. Всегда вдохновляли известные гимнастки, их сильные выступления, стройные фигуры, изящные действия. Сейчас занимаюсь активно фитнесом, хожу в тренажерный зал, постепенно перехожу на легкую атлетику при своем университете, хочу попробовать себя там, ведь всегда участвовала в школьных соревнованиях по бегу, и наша команда была одной из лучших. Поскольку не могу жить без растяжки и пластики, нашла альтернативу гимнастике – это шестовая акробатика. Планирую заняться более серьезно и выступать на соревнованиях. В качестве отдыха люблю волейбол, бег в лесу и лыжи.
Секрет хорошей формы
Регулярные занятия спортом – достаточно 3–4 раз в неделю. Нужно научиться получать удовольствие от приятной боли в мышцах после тренировки, от улучшения формы тела, от того, что, идя домой, чувствуешь себя лучше, крепче, сильнее, здоровее и увереннее. Нужно найти себя в каком-либо виде спорта, будь это танцы или бокс. То, от чего будешь получать удовольствие. Секрет хорошей формы – это и питание. Стараюсь исключать из рациона фастфуд, выпечку, жареное, газированное, но совсем не могу без сладкого. Позволяю себе иногда, спорт позволяет не переживать при этом за фигуру.