Можно ли накачать ягодицы просто сжимая мышцы при ходьбе?
Накачаются ли ягодицы если сжимать мышцы всегда во время ходьбы?
хотя теоретически от обуви на плоской подошве немного можно . но это теория.
Таджики точно за тобой будут табунами ходить, кончая в штаны.
да, если правильно ходить, поднимая ногу не в колене, а как бы ягодицей-так чтоб напрягалась вся ягодица, даже "сверху", то можно. только ходить надо быстро, и по 6-8 км каждый день в течении года, двух. когда правильно идешь, напрягаются все мышцы, укрепляется мышечный корсет, пресс, мышцы в паху. я начала практиковать интенсивные пешие прогулки и через полтора года получила неплохую форму ног и попы-спортивную, стройную с приятными изгибами.вообще я не только ягодицы напрягаю, но и икры, и саму стопу. итог-безо всяких там посещений фитнеса классные ноги. попа у меня небольшая, но как орех, щиколотки тонкие. еще , кстати, ходьба на каблуках в такой же технике нехило прорабатывает ноги, но колодка должна быть удобная, а каблук 8 - 12см, и не в коем случае попу нельзя отклячивать, надо как бы от самого основания ноги у туловища отводить ногу назад
со стороны будет выглядеть, будто вы пукнуть хотите, сжали ягодицыИ вообще, присяд чем не угодил.
Так вот чем занимаются подобные экземпляры - накачивают ягодицы.А я-то думала они так мастурбируют.
да, если правильно ходить, поднимая ногу не в колене, а как бы ягодицей-так чтоб напрягалась вся ягодица, даже "сверху", то можно. только ходить надо быстро, и по 6-8 км каждый день в течении года, двух. когда правильно идешь, напрягаются все мышцы, укрепляется мышечный корсет, пресс, мышцы в паху. я начала практиковать интенсивные пешие прогулки и через полтора года получила неплохую форму ног и попы-спортивную, стройную с приятными изгибами.вообще я не только ягодицы напрягаю, но и икры, и саму стопу. итог-безо всяких там посещений фитнеса классные ноги. попа у меня небольшая, но как орех, щиколотки тонкие. еще , кстати, ходьба на каблуках в такой же технике нехило прорабатывает ноги, но колодка должна быть удобная, а каблук 8 - 12см, и не в коем случае попу нельзя отклячивать, надо как бы от самого основания ноги у туловища отводить ногу назад
Просто диссертация на тему "Попа как орех". Хороший ответ.
Я так делаю иногда в пальто.. не накачаешь канешна ну хоть какая физкультура для ягодиц)))
да, если правильно ходить, поднимая ногу не в колене, а как бы ягодицей-так чтоб напрягалась вся ягодица, даже "сверху", то можно. только ходить надо быстро, и по 6-8 км каждый день в течении года, двух. когда правильно идешь, напрягаются все мышцы, укрепляется мышечный корсет, пресс, мышцы в паху. я начала практиковать интенсивные пешие прогулки и через полтора года получила неплохую форму ног и попы-спортивную, стройную с приятными изгибами.вообще я не только ягодицы напрягаю, но и икры, и саму стопу. итог-безо всяких там посещений фитнеса классные ноги. попа у меня небольшая, но как орех, щиколотки тонкие. еще , кстати, ходьба на каблуках в такой же технике нехило прорабатывает ноги, но колодка должна быть удобная, а каблук 8 - 12см, и не в коем случае попу нельзя отклячивать, надо как бы от самого основания ноги у туловища отводить ногу назад
Попробовала пройтись по Вашей методике. Ощущение недержания. Будто я до туалета добежать не могу, сдерживаю себя. Так? Это правильные ощущения?
ахахахахахахахахахахах, давно я так не смеялась!
Из песочных часов в прямоугольникДа в Интернете же сейчас полно рекомендаций, как накачать ягодицы в домашних условиях. Там разные упражнения есть.
Можно накачать. Балерины так во время упражнений сжимают ягодицы. Но делать это нужно постоянно.
Еще одно дополнительное полезное упражнение Мула Бандха,можете одновременно выполнять-сжимание и разжимание анального отверстия.Упражнение йогов!Накапливает энергию,улучшает здоровье.
Гостьда, если правильно ходить, поднимая ногу не в колене, а как бы ягодицей-так чтоб напрягалась вся ягодица, даже "сверху", то можно. только ходить надо быстро, и по 6-8 км каждый день в течении года, двух. когда правильно идешь, напрягаются все мышцы, укрепляется мышечный корсет, пресс, мышцы в паху.
я начала практиковать интенсивные пешие прогулки и через полтора года получила неплохую форму ног и попы-спортивную, стройную с приятными изгибами.
вообще я не только ягодицы напрягаю, но и икры, и саму стопу. итог-безо всяких там посещений фитнеса классные ноги. попа у меня небольшая, но как орех, щиколотки тонкие. еще , кстати, ходьба на каблуках в такой же технике нехило прорабатывает ноги, но колодка должна быть удобная, а каблук 8 - 12см, и не в коем случае попу нельзя отклячивать, надо как бы от самого основания ноги у туловища отводить ногу назад
Попробовала пройтись по Вашей методике. Ощущение недержания. Будто я до туалета добежать не могу, сдерживаю себя. Так? Это правильные ощущения?
у меня такого нет, а иначе как бы я ходила по 6 км))) но если действительно мочевой пузырь переполнен, то при такой ходьбе он чувствуется сильнее
да, если правильно ходить, поднимая ногу не в колене, а как бы ягодицей-так чтоб напрягалась вся ягодица, даже "сверху", то можно. только ходить надо быстро, и по 6-8 км каждый день в течении года, двух. когда правильно идешь, напрягаются все мышцы, укрепляется мышечный корсет, пресс, мышцы в паху. я начала практиковать интенсивные пешие прогулки и через полтора года получила неплохую форму ног и попы-спортивную, стройную с приятными изгибами.вообще я не только ягодицы напрягаю, но и икры, и саму стопу. итог-безо всяких там посещений фитнеса классные ноги. попа у меня небольшая, но как орех, щиколотки тонкие. еще , кстати, ходьба на каблуках в такой же технике нехило прорабатывает ноги, но колодка должна быть удобная, а каблук 8 - 12см, и не в коем случае попу нельзя отклячивать, надо как бы от самого основания ноги у туловища отводить ногу назад
еп твои мать! Да вам надо книгу написать!
обычно ходят так-чтобы оторвать от земли левую ногу, вес переносят на правую, а левую сгибают в колене и выносят вперед, затем на нее переносят вес и далее все то же с правой ногой. а надо делать так-встаньте, распрямите спину, область лобка как бы выдвиньте немного вперед( то есть уберите даже намек на отклячивание попы), при этом грудная клетка сама собой начинает подниматься вверх, плечи отводятся назад. далее-вес переносится на правую ногу, а левая нога поднимается ягодичными мышцами, но не сгибается в колене, далее-левая приподнятая нога выносится вперед и на нее переносится вес, но! наступаете не на пятку, а на вытянутый носок, и положение торса остается перпендикулярным поверхности пола, не нагибаемся вслед за ногой как оловянный солдатик, а тянем ногу, естественно, в колене немного сгибаем для амортизации. таз не остается в одном положении, как при обычной ходьбе, а как бы опускается и поднимается попеременно то слева, то справа
у людей в голове-одна чушь собачья
обычно ходят так-чтобы оторвать от земли левую ногу, вес переносят на правую, а левую сгибают в колене и выносят вперед, затем на нее переносят вес и далее все то же с правой ногой. а надо делать так-встаньте, распрямите спину, область лобка как бы выдвиньте немного вперед( то есть уберите даже намек на отклячивание попы), при этом грудная клетка сама собой начинает подниматься вверх, плечи отводятся назад. далее-вес переносится на правую ногу, а левая нога поднимается ягодичными мышцами, но не сгибается в колене, далее-левая приподнятая нога выносится вперед и на нее переносится вес, но! наступаете не на пятку, а на вытянутый носок, и положение торса остается перпендикулярным поверхности пола, не нагибаемся вслед за ногой как оловянный солдатик, а тянем ногу, естественно, в колене немного сгибаем для амортизации. таз не остается в одном положении, как при обычной ходьбе, а как бы опускается и поднимается попеременно то слева, то справа
***, робот-eбoбот какой то.
школотень добралась до вуманру, кошмар
Я так делаю иногда в пальто.. не накачаешь канешна ну хоть какая физкультура для ягодиц)))
обычно ходят так-чтобы оторвать от земли левую ногу, вес переносят на правую, а левую сгибают в колене и выносят вперед, затем на нее переносят вес и далее все то же с правой ногой. а надо делать так-встаньте, распрямите спину, область лобка как бы выдвиньте немного вперед( то есть уберите даже намек на отклячивание попы), при этом грудная клетка сама собой начинает подниматься вверх, плечи отводятся назад. далее-вес переносится на правую ногу, а левая нога поднимается ягодичными мышцами, но не сгибается в колене, далее-левая приподнятая нога выносится вперед и на нее переносится вес, но! наступаете не на пятку, а на вытянутый носок, и положение торса остается перпендикулярным поверхности пола, не нагибаемся вслед за ногой как оловянный солдатик, а тянем ногу, естественно, в колене немного сгибаем для амортизации. таз не остается в одном положении, как при обычной ходьбе, а как бы опускается и поднимается попеременно то слева, то справа
Вам сто плюсов! надо ж так сформулировать, а я всё пыталась в голове у себя так разложить, но не получалось ввиду моего скудоумия))) Пошла я в магнит за едой, щас так пойду, как Вы рассказали:)))
Надо засунуть между ягодиц спандер и сжимать)))точно поможет!
Приседайте со штангой
Боже ,давно я так не смеялась! Молодцы вы сделали мой день!
Бесит культ еды на работе Стали бы вы играть свадьбу на восьмом месяце беременности? Помощь по дому Бедный ухажер Муж не дарит подарков. Найти любовника?Попробовала пройтись по Вашей методике. Ощущение недержания. Будто я до туалета добежать не могу, сдерживаю себя. Так? Это правильные ощущения?
АХАХАХАХХАХАХ, вы сделали мой вечер, смеюсь в голос😂😂😂
Можно. При каждом шаге напрягайте ягодицу и наступайте на всю ступню равномерно распределяя нагрузку (и только плоская подошва!)
Время пол пятого утра, все спят, я читаю эту *** и стараюсь ржать в подушку. Слезы от смеха текут рекой, от этого полный нос соплей уже, не сдержалась и заржала в голос, повылетать сопли, проснулся муж. испугался. спрашивает что со мной. я давай ему объяснять про пальто, *** луковкой, каблуки 12 см, про то что выглядит это все словно ты обделаешься вот вот. Мне кажется он нихрена не понял и утром подаст заявление на развод🤪🤣
Время пол пятого утра, все спят, я читаю эту *** и стараюсь ржать в подушку. Слезы от смеха текут рекой, от этого полный нос соплей уже, не сдержалась и заржала в голос, повылетать сопли, проснулся муж. испугался. спрашивает что со мной. я давай ему объяснять про пальто, *** луковкой, каблуки 12 см, про то что выглядит это все словно ты обделаешься вот вот. Мне кажется он нихрена не понял и утром подаст заявление на развод🤪🤣
Ахахаааааахааааахахаххххааааа))) близких))))настроение было не айс,случайно наткнулась, походу неделю вспоминать буду, не успокоюсь)) ахах) муж тоже разведения кажись, скажет неадекватно)) ахах)
обычно ходят так-чтобы оторвать от земли левую ногу, вес переносят на правую, а левую сгибают в колене и выносят вперед, затем на нее переносят вес и далее все то же с правой ногой. а надо делать так-встаньте, распрямите спину, область лобка как бы выдвиньте немного вперед( то есть уберите даже намек на отклячивание попы), при этом грудная клетка сама собой начинает подниматься вверх, плечи отводятся назад. далее-вес переносится на правую ногу, а левая нога поднимается ягодичными мышцами, но не сгибается в колене, далее-левая приподнятая нога выносится вперед и на нее переносится вес, но! наступаете не на пятку, а на вытянутый носок, и положение торса остается перпендикулярным поверхности пола, не нагибаемся вслед за ногой как оловянный солдатик, а тянем ногу, естественно, в колене немного сгибаем для амортизации. таз не остается в одном положении, как при обычной ходьбе, а как бы опускается и поднимается попеременно то слева, то справа
🤣🤣 я под столом. фуф, представила себе этого человека. Смотрится как будто у него столбняк и он пытается идти😅😅😅
Автор,супер:все правильно обьяснила,молодец, грамотно.
у меня такого нет, а иначе как бы я ходила по 6 км))) но если действительно мочевой пузырь переполнен, то при такой ходьбе он чувствуется сильнее
Да можно. Есть 2 вида походки:
1) расслабив попу, отодвинув назад, или необязательно, наступая с пятки на носок, выпрямляя ногу полностью.Результат: толстеет талия и живот, худеют ноги , а попа делается выпуклой, как-будто горкой, при такой походке, наблюдается расстройство желудка иногда, может быть сутулость.2) сжимая попу при ходьбе , когда стоишь, ходишь, или сидишь, ноги напрягать в коленях, всякий раз напряг идет на колени и ягодицы.Результат: из-за того, что попа всегда втянута, уберется живот сам, похудеет талия, выпрямится спина, ноги могут немного потолстеть вверху, но не ниже колена, примут спортивный вид, несколько фигуристый, могут развиться запоры, из-за постоянного напряга на малый таз, попа не будет слишком выпуклой.
Делать это нужно постоянно, со временем уже через месяц привыкните, все это я на себе пробовала, работает, сначала у меня была 2-го вида, изменила, на первую, стала прибавлять в весе, из-за танца живота, потому как у меня его не было. Вам решать какая фигура больше подойдет, одно дело похудеть, а совсем другое изменить фигуру. Удачи
Да , также стоя и лёжа, при этом отсутствует нагрузка на суставы
Потеряла красоту Мужчины ниже 170 Прокол ушей Полуголые мужчины Мужчина ниже ростомЯ так делаю иногда в пальто.. не накачаешь канешна ну хоть какая физкультура для ягодиц)))
На качаешь ещё и как! Надо правельвельно и осознанно это делать!
обычно ходят так-чтобы оторвать от земли левую ногу, вес переносят на правую, а левую сгибают в колене и выносят вперед, затем на нее переносят вес и далее все то же с правой ногой. а надо делать так-встаньте, распрямите спину, область лобка как бы выдвиньте немного вперед( то есть уберите даже намек на отклячивание попы), при этом грудная клетка сама собой начинает подниматься вверх, плечи отводятся назад. далее-вес переносится на правую ногу, а левая нога поднимается ягодичными мышцами, но не сгибается в колене, далее-левая приподнятая нога выносится вперед и на нее переносится вес, но! наступаете не на пятку, а на вытянутый носок, и положение торса остается перпендикулярным поверхности пола, не нагибаемся вслед за ногой как оловянный солдатик, а тянем ногу, естественно, в колене немного сгибаем для амортизации. таз не остается в одном положении, как при обычной ходьбе, а как бы опускается и поднимается попеременно то слева, то справа
Для этого нужна осознанность и понимание в технике, людям сложно самим понять без тренера! Я ходьбой накачала себе ягодицы и это работает ещё и как, но только ели ты имеешь понимание о том как включить ягодичную мышцу в работу при ходьбе!