Бэби-йога для новорожденных Франсуазы Фридман – все за и против йоги для малышей

Неужели с такого возраста можно заниматься йогой? Не только можно, но и нужно. Малыши начинают заниматься йогой еще до рождения. Картинки УЗИ показывают, что детки могут сидеть в позе лотоса уже в животе у мамы.

Каждый день, который малыш проживает до года, равняется будущему году жизни – по событиям и эмоциональной окраске происходящего. В этот период значимы все слова, услышанные от окружающих, интонация, с которой они были сказаны, все телесные ощущения. В это время происходит закладка всей будущей жизни. Именно поэтому так важно с самых первых дней заботиться о физическом развитии малыша, потому что через тело малыш познает мир и развивается.

Посредством занятий беби-йогой мы получаем возможность максимально раскрыть природный потенциал каждого конкретного ребенка. Этот процесс нельзя ускорять, но и ограничения движения и недостаточная стимуляция могут привести к отставаниям в развитии. Но для начала давайте внесем точность в понимание, что такое бэби-йога. В нашей стране под термином «бэби-йога» существуют три разных направления занятий с маленькими детьми.

Это мануальная техника, которая применялась как часть повивального искусства нашими предками для освобождения позвоночника и крупных суставов ребенка от напряжения и деформаций, возникших в процессе родовой деятельности, для снятия родового стресса. Почему ее назвали бэби-йогой? Многие движения, совершаемые с телом ребенка, похожи на йогические асаны и воздействуют на новорожденного подобно им. Эта практика выполняется только высококвалифицированными специалистами в первые две недели после родов.

Динамическую гимнастику многие называют бэби-йогой. Она появилась в конце 80-х годов ХХ века. Это комплекс динамических и статических упражнений для младенца. Упражнения выполняются в виде раскачиваний, вращений, поворотов тела в висах на руках и ногах. Многим детям нравятся эти упражнения, но не всем можно заниматься динамической гимнастикой. В этой практике довольно сильно нагружаются суставы, поэтому выполнять их можно очень аккуратно и после инструктажа опытных специалистов.

Организация Birthlight была основана в Англии Франсуазой Барбарой Фридман. Это благотворительная организация, которая занимается разработкой программ на основе йоги для мам и малышей. В основе упражнений — адаптированные для малышей позы хатха-йоги. В свое время эта практика произвела фурор в Англии и была воспринята родительским сообществом этой страны, а затем и всем миром как одна из самых гармоничных для родителей и детей, ведь помимо физического развития, она мягко стимулирует и эмоциональные связи с растущим ребенком. Бэби-йога, как и другие направления Birthlight, одобрена Миндздравом Великобритании и применяется в государственных здравоохранительных учреждениях. Система Birthlight популярна в разных частях мира. В Москве центр Birthlight появился в 2007 году, и за это время было уже несколько выпусков преподавателей бэби-йоги. Теперь занятия беби-йогой появились и в Сочи, в оздоровительном .

Именно занятия бэби-йогой по системе Birthlight позволяют максимально раскрыть природный потенциал каждого конкретного ребенка, стимулируя физическое и интеллектуальное развитие малыша. Занятия включают в себя детский массаж, несложные движения на основе асан (поз), сопровождаемые веселыми песенками и потешками, особые приемы ношения ребенка, общение с ним и глубокая релаксация. Кроме того, эти занятия позволяют маме восстановить тело и укрепить мышцы после родов, обрести гармонию и расслабление в период ухода за малышом. И неважно, есть опыт занятия йогой или нет. Все упражнения очень простые и понятные, но в тоже время очень эффективные.

Цель бэби-йоги

Курс упражнений разработала Франсуаза Фридман, которая основала свою школу йоги. Именно ей принадлежит аква-йога, асаны для беременных и пр. Фридман считает, для новорожденного бэби-йога имеет особое значение:

Помогает восстановить баланс между двигательной активностью и отдыхом.
Избавляет малыша от повышенного мышечного тонуса, дает возможность правильно развиваться.
Укрепляет иммунитет.
Практики абсолютно безопасны для новорожденного.
На занятиях малыш больше контактирует с мамой.

Основные принципы

Обращаем ваше внимание, что нельзя самостоятельно заниматься с ребенком этим видом спорта. Здесь необходим йоготерапевт, который имеет опыт работы. Он будет внимательно контролировать маму. Также обязательно придерживайтесь таких правил:

Активно заниматься можно только, когда ребенок самостоятельно держит голову. В первое время разрешаются только нетяжелые упражнения. Осторожно занимайтесь после кесарева сечения.
Асаны выполняются только в спокойном состоянии, после кормления грудью должно пройти около 2 часов.
Если ребенок кричит, у него меняется цвет кожи – это значит, что мама допустила серьезную ошибку.
Постепенно занимайтесь, только так вы сможете освоить полный комплекс упражнений.
Не занимайтесь с ребенком, если он этого не хочет, начинает плакать, капризничать.

Когда выбираете инструктора, ознакомьтесь с его сертификатом, образованием. Возможно стоит сходить на специальные занятия для ознакомления, чтобы знать, можно ли ему доверять. Важно понять, как тренер ведет себя с детьми, внушает ли он доверие.

Внимание! Во время выполнения бэби-йоги нельзя делать резкие движения, запрещено резко менять положение тела. Заниматься нужно мягко, выполнять только те упражнения, которые нравятся крохе.

Папа рядом

Новоиспеченным отцам так же можно практиковать бэби-йогу. Регулярные занятия помогут вам наладить глубокие доверительные отношения с крохой, сформируют привязанность. Растите и развиваетесь вместе с ребенком.

• Для укрепления позвоночника и координации мышц спины: Стоя прямо, положите малыша на спинку. Правой рукой придерживайте его под попку, а левую ладонь распределите в области шейно-плечевого отдела. Следите, чтобы головка не провисала. Покачивайте ребенка то вправо, то влево. Самым маленьким подойдут движения в спокойном темпе. Детям постарше по душе придутся динамичные полеты с большой амплитудой.

Преимущества и недостатки детской йоги

Бэби-йога дает возможность не только весело провести время, но и отлично расслабиться, сблизиться со своим ребенком, оздоровить его.

Почему занятия полезны?

Дают возможно избежать сколиоза.
Йога не нагружает позвоночник.
Нормализуют пищеварительный процесс, сон.
Отличное профилактическое средство от колик.
Укрепляют всю мышечную систему.
Развивают системные органы.
Обучают, как правильно взаимодействовать с окружающими.
Быстро заживляют родовые травмы, избавляется от послеродового стресса.
Формируют правильную осанку.
Активизирует простейшие рефлексы после рождения.
Помогают при высоком внутричерепном давлении, родовых травмах, облегчают состояние при вывихах тазобедренного сустава, искривлении шеи, мышечном гипертонусе.
Стимулируют работу внутренних органов.
Насыщают мозг кислородом.

Не забывайте за такие противопоказания бэби йоги:

При высоком внутричерепном давлении запрещены все перевернутые позы.
Если непрофессионально, неправильно подойти к тренировке, все закончится тяжелыми последствиями. Часто к травматологу обращаются с переломами, вывихами.
Перенесенные травмы.
Кривошея.
Кожные заболевания.
Гипертонус.
ДЦП.
Проблемы с формированием тазобедренного сустава.

Важно! Даже, если мама в течение длительного времени занимается йогой, с ребенком упражнения лучше не выполнять, обязательно необходим инструктор. Не вздумайте экспериментировать, и пытаться скрутить новорожденного в асаны. Некоторые положения достаточно опасны, могут привести к серьезным травмам.

Комплекс занятий с новорожденными

Посещая занятия по бэби йоге, каждая мама получает поистине уникальную возможность зарядиться прекрасным настроением. Тренировки позволяют научиться массажу и релаксации, а также изучить большое количество поз, направленных на улучшение и укрепление здоровья ребенка.

Обычно йога для новорожденных включает определенный комплекс упражнений:

на баланс: позволяют укрепить мышечный каркас ног совместно со спиной, подготавливая малыша ползать, сидеть и стоять;
перевернутые: способствуют растяжению позвоночного столба, улучшают кровоток в мозге и помогают очистить от мокроты легкие;
на грудную клетку: помогают улучшить кровообращение, расширить легкие и углубить дыхание;
на бедра: помогают раскрыть коленные и тазобедренные суставы, улучшают кровоток в области малого таза и стимулируют мышцы, глубоко расположенные в основании позвоночника.

Профессиональная беби йога для новорожденных включает прикосновения совместно с различными движениями, являющимися невероятно мощным стимулом для развития малышей прямо с рождения.

На каждом занятии ребенка массируют, разминают, сгибают маленькие суставчики и разгибают, создавая действенную нагрузку на формирующуюся мышечную систему.

В основе такой йоги всегда лежит взаимное увлечение ребенка и мамы (папы) специальными упражнениями в ритме, который малыш способен лучше всего усвоить и воспринять.

Регулярные тренировки дарят потрясающую возможность веселиться и заниматься одновременно полезными упражнениями. При этом ребенок развивает гибкость, силу и равновесие, а мама быстрее восстанавливается после родов и легко возвращается к полноценной жизни.

Мнение детских ортопедов

Большинство отрицательно относятся к бебе-йоге, потому что в некоторых странах специально не готовят сертифицированных тренеров. Кроме того, невозможно с помощью йоги избавиться от таких серьезных патологий, как:

Вывих бедра.
Дисплазия.
Кривошея.
Патологии, связаны с травмой, полученной при родах.
Повреждение шейного отдела позвоночника, кивательной мышцы.
Аномалии развития позвоночника.

Если родители будут неумело действовать, все может закончиться гибелью малыша. Упражнения разрешены только абсолютно здоровым деткам. Поэтому перед тем, как решиться на выполнение асан детской йоги, необходимо проконсультироваться с педиатром, ортопедом, неврологом. Со здоровыми детками йогу можно выполнять предельно осторожно. Например, ни в коем случае нельзя акцентировать внимание на вращательных движениях в одном суставе. Последствием таких занятий является растяжение солнечно-связочного аппарата.

Колики

Многие родители сталкиваются с этим явлением. Некоторые педиатры считают, что коликами страдают младенцы с родовой травмой, другие относят их к периоду созревания нервной системы ребенка. Помогите малышу пережить колики с помощью беби-йоги.

• В первой половине дня подойдут упражнения на бедра. Уложив малыша на спинку, обхватите своими ладонями его ножки, согнутые в коленках, и сделайте несколько круговых движений сначала в одну, а после в другую сторону. Выпрямите ножки. Имитируя хождение, прижмите сперва правую ножку к животику, а после левую. Можно слегка ускорить темп. Плавно покачивайте бедра малыша то вправо, то влево, удерживая его ножки согнутыми в коленках.

• Помассируйте стопы малыша. Погладьте пальцами своей ладони свод его стопы. Эта зона отвечает за восходящий и нисходящий отделы толстой кишки. Такой массаж стимулирует пищеварение и может ослабить боль.

Воздействие йоги на интеллект ребенка

После рождения ребенок уже усваивает, воспринимает информацию. Если сюсюкаться с малышом, не верить в его силы, интеллектуальные возможности заметно снижаются. Детки, с которыми активно занимаются, имеют раннее интеллектуальное развитие. В 3-4 месяца ребенок, практикующий с мамой бэби-йогу, может делать то, на что его сверстники не способны.

Специалисты объясняют: когда малыш выполняет статистические упражнения, они начинают положительно воздействовать на его головной мозг. При растяжении позвоночника, разных поворотах начинает усиливаться кровяной приток к головному могу, стимулируется его работа. Важно только правильно выполнять все упражнения, придерживаться основных рекомендаций.

Итак, однозначно сказать, что бэби-йога полезна для новорожденного, нельзя. Все зависит от состояния здоровья малыша, профессионализма тренера, подготовки мамы. Кроме того, важно выполнять йогу в проветриваемом помещении или в теплое время года идеальным вариантом будет парк, природа, берег моря. Не обязательно пытаться делать сложные упражнения, для малышей подойдут легкие нагрузки, их достаточно, чтобы укрепить здоровье!

Беби-йога: первый мастер-класс от эксперта

Первое, что нужно понять про беби-йогу: этот вид физической активности не имеет ничего общего со «взрослой» йогой, которая помогает совершенствовать физиологические и психические функции организма. То есть это не асаны, которые мама выполняет вместе с малышом, используя его в качестве утяжелителя, что было бы неправильно со всех позиций – и этической, и физиологической. А кроме того, противоречит здравому смыслу и небезопасно.

Как правильно заниматься беби-йогой?

Для занятий детской йогой оптимально подходит возраст 6–12 месяцев. Цель гимнастики – способствовать развитию и устранению двигательного дефицита. Особенно полезны такие упражнения, если у крохи есть небольшая задержка физического развития. Взрослый участник процедуры тоже тренируется, поэтому в сеансы включается активнее обычного. А значит, он тоже должен иметь хорошую физическую форму, следить за положением своего тела, точнее – осанкой: спина выпрямлена, живот втянут.

Еще одно важное требование для мамы или папы: правильное дыхание – спокойный глубокий вдох через нос, короткий и более поверхностный выдох через рот.

Урок беби-йоги всегда проходит на полу. И всем его участникам понадобится удобная одежда. Общее время занятия 10–15 минут.

Начинаем занятия беби-йогой

Для начала разберем самые распространенные и эффективные упражнения. Вы будете удивлены, но половину из них мамы знают и отлично умеют делать. Начинайте и заканчивайте каждое занятие потягушками.

1. Положите кроху на пол на спину. Малыш, наверняка, захочет приподнять голову. Остановите карапуза, подвигав его ножками вверх-вниз. Сами сядьте на колени или с выпрямленными и широко разведенными ногами. Поднимите ручки малыша вверх и погладьте от кончиков пальцев на кистях до кончиков пальцев на стопах. Повторите 3–4 раза.

2. Упражнение для бедер способствует развитию гибкости у ребенка. Вы и малыш остаетесь в той же позе. Согните конечности крохи в коленях, мягко прижмите коленочки к груди и немного надавите на них. Так и чередуйте небольшое давление в течение 2–3 секунд, за ним – расслабление на то же время. Повторите 5–6 раз. Это упражнение хорошо влияет на перистальтику.

3. Оставайтесь в той же позиции и «рисуйте» обеими коленочками круги вправо и влево по 5–6 раз. Диаметр может быть разным, при этом колени сложены вместе и оба двигаются в одну сторону. Тренировка развивает гибкость и накачивает нижние мышцы спины. Благодаря этому малыш научится правильно сидеть, и с возрастом у него сформируется правильная осанка.

4. Скрутка – ребенок лежит на спине, вы сначала сгибаете ножки малыша в коленях, а затем передвигаете их влево и вправо по 5–6 раз. Все движения выполняются без усилий. Карапуз не должен плакать, а вы – ощущать сопротивление с его стороны. Позиция укрепляет мышцы спины и живота.

5. «Бабочка»: возьмите ножки ребенка в свои руки и медленно соедините крошечные стопы по всей площади, затем пододвиньте их к ягодицам и в том же темпе верните обратно.

6. Разновидность «бабочки». Выпрямленные ножки крохи нужно поднять вверх и уже на весу соединить стопы, затем, не размыкая, опустить их и подтянуть к ягодицам, снова поднять, развести в стороны, опустить на пол.

В конце урока повторите потягушки.

Мама и малыш

В Беби-йоге мамы с малышами занимаются вместе, это самый оптимальный вариант.

Через упражнения малютки познают свое тело, получают приятные впечатления, а также возможность необычно провести дополнительное время со своей мамочкой.

Нагрузка ложится как на малыша, так и на маму. Занятия с ребеночком в кенгуру или на руках нагружают дополнительным весом маму, что в разы усиливает эффект от тренировки.Справка! Рекомендованный возраст детей – от трех месяцев.

Для детей 2-3 лет

При достижении двух-трех лет дети проявляют все больше любознательности и стремление общаться с ровесниками. Беби-йога для дошкольников – невероятно увлекательная тренировка для детей этой категории. Подражая поведению других детей, малыши выполняют задания в игровой форме, чередуя расслабляющие и энергозаряжающие асаны. Это очень полезно для укрепления мышц детям с ослабленным здоровьем, а гиперактивным помогает расслабить разум и тело.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎