Эффeктивныe диуты — oтзывы xудеющих и поxудевшиx
Диетология, есть одно из направлений прикладной медицины, которое регулирует питание человека, для решения тех или иных задач. Само слово произошло от греческого слова δίαιτα (диета) – образ жизни, питание.
Диетология, как отдельное направление получило свое развитие с незапамятных времен. По сути, диетология означало подбор питания, для нормализации метаболизма в организме, облегчения состояния притом или ином заболевании.
Развитие диетологии дало возможность разработки диет (у врачей диетологов — столов) при различных заболеваниях, способы приготовления пищи, которые на фоне лечения давали положительный результат.
Диеты подразумевали ограничения в тех ли иных продуктах, в способах их приготовления, которые позволяли человеку получать все необходимые вещества для нормальной жизнедеятельности организма, в тоже время, снижая нагрузку с внутренних органов, которые по тем или иным причинам работали не правильно, либо требовали щадящего режима.
Например, при заболеваниях внутренних органов требуется одна диета, при заболеваниях кожных покровов другая.
В диетологии в настоящее время, диеты (столы) идут под номерами.Каждый номер имеет свои те или иные ограничения в питании.Имеют строго научную привязку к тому или иному заболеванию, либо состоянию организма.
Самая строгая диета №1. менее всего имеющая ограничений №15. В любой пище есть элементы, которые способны вызвать аллергию, имеются неперевариваемые соединения, вещества, которые создают дополнительную нагрузку на внутренние органы. Разработкой таких рекомендаций, конкретно для каждого заболевания, занимается диетология. Специалистов в области диетологии, называют диетологами.
Вместе с тем, надо отметить, что лечебное голодание, различные новомодные диеты, призванные снизить либо набрать вес, ничего общего не имеют с диетологией.
Основная цель диетологии, это подбор питания таким образом, чтобы ускорить выздоровление пациента, улучшить его общее состояние, снизить нагрузку на тот или иной орган, улучшить лечебный эффект лекарственных препаратов.
В некоторых случаях диетология выступает как альтернатива лечению лекарственными препаратами.
Ниже список самых популярных диет, в каждой заметке вы найдёте отзывы:
-
, , , , , , , , , , , , , , , , Сода для похудения , и подборка: сладости, от которых не полнеют, , , , , , , + экстренная диета. + совместимость продуктов
Отзывы о диетах
1-ЫЙ ЗАВТРАК (8:00): чашка чая или кофе с одним кусочком сахара, бутерброд с сыром (хлеб — 25г; сыр — 15-20г);2-ОЙ ЗАВТРАК (11:00): яблоко или апельсин (если скучно, то можно с зеленым чаем — сытнее);ОБЕД (13:00): 1/2 тарелки овощного супчика (вместо супа можно просто отваренную в чуть подсоленной воде любую капусту – я именно так и делала), кусок мяса (рыбы, птицы), поджаренного без масла или отварного, 120г с овощным гарниром (без масла), кусочек любого хлеба, чай без сахара;ПОЛДНИК (16:00): 50г. нежирного творога, отвар шиповника (можно чай из шиповника);УЖИН (19:00): 2 яйца всмятку и морковный салат с растительным маслом, кусочек любого хлеба.ПЕРЕД СНОМ: стакан обезжиренного кефира (можно заменить чаем для похудения).
Всего на пять дней:
Одна бутылка хорошего белого вина 0,7,5 варёных яиц,5 плавленных сырков,5 больших помидоров,5 больших яблок,5 огурцов или паприки (сладкого перца),1 кг нежирного творога,Зелень, чтоб не было скучно!
Распорядок:10:00 Кофе без сахара плавленный сырок,12:00 Помидор яйцо зелень,14:00 Яблоко,16:00 200 гр. творога паприка или огурец зелень,20:00 !!! Бокал вина !!! 🙂
На этой диете хорошо и весело себя чувствуешь.
Фитонутриенты, которые встречаются в разноцветных растительных продуктах, самая полезная еда в соответствии с последними исследованиями. Каждый цвет в натуральных продуктах представляет фитонутриент с определенной ролью, все они работают вместе на благо здоровью. Разные дни недели — разные по цвету продукты. Принцип монодиеты позволяет похудеть на 2 кг за месяц. Питаться можно хоть всю жизнь. А если примените этот принцип к одежде, вы на правильном пути…
Отварной картофель, бананы, рис, молоко, сыр моцарелла, спагетти, мякоть кокоса, отварной белок куриного яйца, каштаны, цветная капуста. Нюанс: в "белых" продуктах много углеводов. Поосторожнее с ними, если не планируете пополнеть. Белый охлаждает — отдает энергию.
Красная фасоль, томаты, вишня, красная смородина, бастурма, красное сухое вино, красный сладкий перец, кайенский перец.
Такие продукты, как клюква, свекла, красный виноград и ягоды получают свой яркий цвет благодаря флавоноидам, более сильным антиоксидантам, чем витамин С. Флавоноиды в красном вине защищают сердце.
Антоциандины, самые сильные флавоноиды, дают цвет красному винограду, чернике, ежевике и черной смородине.
Красный усиливает кровообращение, повышает мышечный тонус в три раза. Организм точно в таком же режиме тратит калории.
Листовые овощи, зеленые пряные травы, киви, зеленый чай, ревень, огурцы, морская капуста.
Брюссельская капуста и брокколи — это богатые источники хлорофилла и магния — необходимый для нервов, мускулов и гормонального баланса.
Зеленый успокаивает, расслабляет. Однако он отнюдь не способствует похудению, поэтому устраивайте себе "зеленые" дни не слишком часто.
Морковь, папайя, лосось, манго, облепиха, тыква.
Арбузы, морковь, манго, абрикосы, персики, папайя и помидоры содержат каротиноиды, такие как бета-каротин, a также ликопен, оба из которых обладают сильными анти-раковыми свойствами и предотвращают преждевременное старение.
Оранжевый — повышает аппетит. Но сколько бы вы ни съели…все равно будете худеть! Кроме того, считается, что все оранжевое защищает от простуды.
Баклажаны, темный виноград, ежевика, голубика, черная смородина, слива, эстрагон.
Фиолетовый — замедляет обмен веществ, вызывает сонливость. Зато если вас будут донимать колики, может подействовать как болеутоляющее.
Ананас, персики, абрикосы, сладкий желтый перец, кабачки, сладкие желтые яблоки, кукуруза, "зрелый" сыр, мед, пиво, яичный желток.
Кукуруза и желтые перцы богаты картеноидами (не перепутать с каратеноидами), сильными антиоксидантами. Горчица и куркума содержат куркумин, антиоксидант, обладающий антивоспалительными свойствами.Желтый — самый "жаропонижающий" Переключает мысли о еде на интеллектуальные размышления. И заряжает великолепным настроением!
Только минеральная вода. Разгрузочный день.
Многие набирают килограммы на выходных, позволяют себе поблажки в еде. Если вы не будете есть большими порциями, то не поправитесь, а может и похудеете.
СубботаНа завтрак — стакан кефира (до 3 % жирности), 100г ржаного хлеба с кусочком сыраОбед — банка консервированного горошка или кукурузы, салат из 2-3 помидоров и 2 огурца, укроп, петрушка и оливковое масло (или другое растительное)Ужин — 100г рыбы нежирный и 200г кефира.
Любые физ. упражнения (зарядка) 20-30 мин.
ВоскресеньеНа завтрак — зеленый чай с 2-3 сухарямиОбед — 2-3 вареных картофеля, квашеная капуста или свежая с оливковым маслом и с кукурузойВечер — 200г кефира, 100г куриной грудки, 1 яйцо и любые овощи (фрукты).