Льняная диета — омолаживает и ускоряет метаболизм
Достаточно посмотреть на одно только название, чтобы понять: речь идет о похудении с помощи льняного масла и семени.
Данные продукты действительно помогают быстро снизить вес, но это еще не все, т.к. они приносят для организма весьма большую пользу.
Суть и особенности льняной диеты
Если спросить любого спортсмена, как он относится к льняному маслу, то каждый второй ответит, что принимает его натощак для ускорения метаболизма. И это действительно так, ведь оно содержит в себе массу питательных веществ, положительно влияющих на здоровье.
Какую пользу приносит масло и семена льна при диете:
- В них есть жирные кислоты, которые действуют на организм омолаживающе, а также устраняют воспалительные процессы;
- Присутствующая клетчатка быстро чистит кишечник от токсинов и шлаков, избавляет от запоров и снижает чрезмерную тягу к еде;
- Витамины усиливают защитные функции иммунной системы.
Стоит отметить, что похудеть на диете с семенем льна, употребляя вредную калорийную пищу, не получится: она действенна только при низкокалорийном рационе, потому как снижение веса достигается за счет усиленного очищения организма и активного стимулирования метаболизма. Не нужно думать, что, питаясь в прежнем режиме, удастся убрать килограммы – для этого придется изменить свой рацион.
Плюсы и минусыЧтобы оценить эффективность методики, стоит ознакомиться с ее положительными качествами:
- Любая девушка может ее с легкостью использовать: благодаря содержанию Омега-3 кислот, способствующих быстрому утолению голода, аппетит будет беспокоить только в исключительных случаях;
- Употребляя льняное масло с селеном натощак или в качестве добавки к блюдам, можно не только сбросить вес, но и улучшить состояние своей кожи;
- У программы нет противопоказаний;
- Плавное снижение веса гарантирует долгую сохранность результата и отсутствие вреда для здоровья.
Как говорилось выше, похудеть на такой системе питания быстро не получится, т.к. она не рассчитана на резкое избавление от килограммов. Средняя калорийность рациона может достигать порога в 1500 Ккал в сутки, поэтому за неделю обычно убирается до 3 кг.
Второй существенный вопрос — уходят ли объемы. По этому поводу даже не стоит переживать, ведь они исчезнут вместе с лишней жидкостью, которая выводится в первую очередь.
Какие продукты следует включить в рацион:
- Кисломолочные напитки, творог и йогурт низкой жирности;
- Овощи в любом виде;
- Фрукты, ягоды и сухофрукты;
- Постное мясо;
- Рыба нежирных сортов;
- Чаи, отвары, компоты и травяные настои.
Диета на семени льна: меню, правила и рецепты
- Нельзя кушать сладости, мучное, жареное, копченую и жирную пищу;
- Питание должно быть частыми, однако объем порций не может превышать 250 г;
- Пить напитки разрешается только спустя 20 минут после еды;
- Норма употребления льняного масла – 30 г в сутки.
Ценность данной каши известна уже давно: она позволяет быстро очистить организм и без вреда снизить вес. Питаться по этому примеру меню можно не более 10 дней:
- Завтракаем стаканом простокваши и кашей;
- Обедаем той же кашей, салатом из моркови и натуральным соком;
- Полдничаем кашей и кефиром с добавлением кураги.
Семена из льна позволяют простимулировтаь обмен веществ, а употреблять их нужно следующим образом:
- Перекручиваем в кофемолке 4 ст. л. семян;
- Утром и вечером съедаем по 1-2 ч. л. молотых семечек, запивая водичкой.
Также можно готовить отвар из семян, или добавлять их просто в салаты.
С льняным масломЛьняное масло обладает мягким слабительным действием, поэтому быстро избавляет от запоров. Его необходимо принимать на протяжении одного месяца по 1 ст. л. натощак за 20 минут до завтрака, а питаться можно примерно так:
- Утром кушаем творог, смешанный с дольками фруктов, а также тарелку овсянки. Запиваем все кефиром;
- На ланч съедаем тарелку мюсли;
- Обедаем нежирным куриным супом и соком;
- Полдничаем парой запеченных яблок;
- Ужинаем овощным пюре, салатом из свежей моркови и стаканом какао без сахара.
Чудодейственная смесь кефира и льняной муки также используется для похудения, и принимать ее нужно следующим образом:
- В 200 г кефира добавляем большую ложечку муки, смешиваем с небольшой порцией меда;
- Кушаем вместо ужина.
Рецепт льняной каши:
- Промываем семена и заливаем их водой так, чтобы она их покрывала на пару сантиметров сверху;
- На ночь оставляем в теплом месте, и наутро каша уже будет готова – останется только добавить к ней растительное масло, специи и соль (пожеланию).
Рецепт льняного настоя:
- Измельчаем семена (4 ст. л.), добавляем к ним 1 литр кипятка, закрываем крышкой;
- Настаиваем 5 часов, принимаем по большой ложке через каждые 2 часа.
Рецепт морковного салата:
- Шинкуем капусту, натираем морковь и яблоко;
- Все смешиваем, поливаем оливковым маслом и посыпаем молотыми семенами льна.
Советуем также ознакомиться со статьей Русская диета.
Наскольно эффективна и безопасна льняная диета: результаты похудения и отзывы
Ценность льняных продуктов уже давно всем известна, и не только потому, что они полезны для здоровья: еще они помогают без голодания убрать лишний вес. В этом можно убедиться по результатам, которые появляются уже через пару недель:
- За это время удается скинуть до 7 кг;
- Заметно ускоряется метаболизм;
- Исчезают проблемы со стулом.
Выход после диеты на льняном масле, муке и семенах несложный: достаточно просто постепенно снижать их употребление, и через неделю вовсе прекратить. То же самое относится и к блюдам, ведь резкий возврат к привычному рациону может причинить здоровью вред.
Отзывы наших читательниц«Я набралась смелости и кушала только одну льняную кашу 3 дня для разгрузки. Результат впечатлил: скинула 2,5 кг»
Маргарита, 28 лет:
«Мне понадобился месяц, чтобы снизить вес на 7 кг при помощи льняного масла. Надо сказать, что после того, как я начала принимать его по утрам, у меня заметно снизилась тяга к еде и получалось съедать гораздо меньше пищи, чем раньше»
Мне тренер посоветовал пить по утрам льняное масло, что я и сделала. В совокупности с кардионагрузками такая диета дала хорошие плоды, и уже спустя 3 недели я стала худее на 9 кг»