На ночь глядя: чем перекусить ночью?

Диетологи уверяют, что терпеть голод - не менее вредно, чем переедать. Любой из этих 7 продуктов можно есть прямо перед сном без страха поправиться. Легкий перекус в виде вареного яйца с кусочком сочной морковки и чашка травяного чая не дадут вашему обмену веществ заскучать. Так что же можно есть перед сном?

Вареные яйца

Всем известно, что во время сна активно происходят восстановительные процессы. Наравне с низкой калорийностью, белок яйца - это источник протеина – фермента, производящего энергию в клетке, необходимую для строительства новых клеток. Белки также важны для регенерации тканей кожи и роста волос.

Поэтому вареное вкрутую яйцо считается одним из самых полезных продуктов, который подходит даже для поздних перекусов. Если на вас частенько нападает ночной голод, держите в холодильнике парочку вареных яиц, которые можно добавить в легкий овощной салат и заправить лимонным соком.

Белки

Еще одна вариация на тему яичных блюд. Если вы находитесь в активной стадии похудения, вам больше подойдут чистые яичные белки, без желтков. Можете сделать омлет из белков, добавив свежей зелени или любых других специй. Минимум калорий и длительное чувство сытости вам обеспечены.

Творог

Обезжиренные или маложирные молочные продукты – спасители нашей стройности. Если у вас нет аллергии на молочный белок, тогда смело ешьте творог. Разумеется, пониженной жирности – до 3%. Можете даже сделать низкокалорийный десерт на основе творога. Для этого взбейте мягкий творог в блендере с добавлением сахарозаменителя, корицы и ванилина. Вкусно, просто, сытно и совсем не опасно для талии.

Свежие ягоды

Можете есть свежие ягоды, такие, как клубника, смородина, черника или голубика отдельно, можете заправить их низкокалорийным йогуртом с ванилином, можете добавить молока и сделать смузи… Рецептов множество, калорий минимум. Главное следите за тем, чтобы ягоды не были слишком сладкими и не превышайте объем порции в 200 мл/гр.

Кстати, вместо ягод подойдут любые цитрусы, киви или зеленые яблоки.

Яблоки

Можете перекусить на ночь глядя свежим яблочком, а можете запечь его с корицей и медом. Немного меда не повредит фигуре, но будет способствовать крепкому сну. Кроме того, в печеных яблоках содержится много пектина, который стабилизирует обмен веществ, снижает содержание холестерина в организме, улучшает периферическое кровообращение и перистальтику кишечника.

Морковь

Свежая морковь имеет низкий гликемический индекс, а потому является отличным ночным перекусом. В ней содержится куча полезных витаминов и других микроэлементов, она быстро снимает чувство голода. Если морковка для вас – это слишком скучно, добавьте к ней стакан маложирного кефира.

Сельдерей

Похрустеть сельдереем на ночь – почему бы и нет? Зачастую ночной голод имеет психологическую природу, а, значит, вы вряд ли хотите есть по-настоящему. Несколько палочек сельдерея помогут "заманить червячка" и уйти спать не на пустой желудок. Сельдерей – уникальный овощ с отрицательной калорийностью, это значит, что на его переваривание тратится больше калорий, чем содержится в самом продукте. К слову сказать, 100 гр сельдерея содержит всего 16 калорий, что, согласитесь, ничтожно мало и совсем не опасно для фигуры.

А вы перекусываете на сон грядущий? Если да, то чем?

Релевантные товары в Online-магазине:

Количество объемов: 3

Похожие материалы:

Статьи

20 мая 2011, 00:00 29 июля 2011, 00:00 22 марта 2013, 00:00 Видео

25 октября 2011, 11:03 08 февраля 2017, 00:00 19 сентября 2017, 10:00 Обсуждения

23 сентября 2011, 18:21 04 ноября 2011, 23:06 02 октября 2014, 10:18 Комментарии (175)

я ночная жрица ))) можно есть фсе ))))

Я тоже могу назвать себя ночной жрицей!) Вот сейчас наелась рыбки, запила всё чайком с пирожным и чувствую себя комфортно!)

Так жрицы))) я одна из вас))) мне вообще полноценно только ночью порой удается поесть.

Вот и молодец, зачем себя в чём -то ущемлять) Вот у меня вчера нечего было есть, я аж плакала, а в магазин сходила, всего купила, а есть нечего! А сегодня наелась и хорошо себя чувствую)

Зоя,ты что там за пытки себе устраиваешь?)) Пустой холодильник не держи,нечего полки морозить))) Если,только причина- недомогание..

Наташенька, вроде бы вчера принесла четыре сумки, а из еды оказался только хлеб. Сегодня пошла купила кижуча, наварила ухи, пирожные у нас вкусные, вот нужно теперь на базар, купить вкусненького!)

Я тоже,обычно приношу несколько сумок, там овощи-фрукты, сладости,сметана,хлеб,т.е. САМОЕ необходимое)))

Вот и у меня творог, сметана, но я им только завтракаю. Есть вечером это не могу. От фрукты хочется есть ещё больше. Она у меня всегда есть. И морковка обязательно. Но вот готовлю редко. Вот сегодня приготовила. И всё остальное пошло в дело))))

:)) Морковка у меня для мужа обязательна)),но чувствую подсадил и меня на нее)). Особенно, если мы в поездках заграничных,там чищенная маленькая,(не как здесь) продается,уже каждому по пакетику берем и горошек зеленый.Вот почему у нас его не продают так,горох что ли не растет?)))

Наташ, я покупаю тоже чищенную морковку, чтобы самой этого не делать, а вот горошек у меня не очень идёт, больше люблю фасоль в любом виде) скоро в зелёных стручках будет, я её люблю жарить с яйцами, с зеленью) Ну вот, пока пишем, я опять поела сходила. Аппетит себе нагнала)

А я семечки грызу)))

Семечек я уже нагрызлась, люблю От Мартина, так вкусно пожарены. Пока пакетик не сгрызу, не останавливаюсь)

А я подсела на белые- полосатые)))

У нас все грызут. Больше, наверное, есть не буду, уже некуда :-)

Даааа))) пойду ,пожалуй,чайку попью с бутером)) Дала наводочку мне,Зоенька)))

Чайку тоже сейчас выпила с лимончиком!) Лимончик тоже хорошо сжигает жиры!)

) садюги!) читаю и слюной давлюсь..

Мы сегодня продолжим!)))))) Присоединяйтесь)))))

Будет как-то так :-)

я, начитавшись) подготовилась.. притащили полные пакеты из "Перекрестка")) так что теперь чтение меня не пугает))

Вечер обещает быть для нас томным!))))) У меня ночью всё только начинается!)))))

Катя, нас оказывается, много :-)?

пойду поем) пока еще не поздно)

Хорошо,что ночью не читали),а то б точно холодильник опустошили)))

Наташенька, мы сегодня продолжим, у меня кое-что задержалось вкусненькое :-)

Зоечка, я буду стараться)) Сегодня ж хоккей)))

Наташенька, как раз под хоккей хорошо пойдёт!))

Вот и я об этом)))

Всегда ем на ночь морковку. Люблю её очень, а вот завтракая творожком. Наташа, спасибо за перечень продуктов, которые можно есть на ночь, но обязательно всё это нужно закусить пирожным!)

и запить горячим шоколадом..повышенной жирности! иначе витамин а не усвоится!)))

Я обезжиренный творог с таким же кефиром с добавлением сахарозаменителя, иногда яйцо. Но часто тащит на чай с медом.

От сахарозаменителя только диабетикам польза бывает).

И я считаю, что вместно него чуточку медку.

Да, в последнее время на сахорозаменитель бочку сильно катят)

Когда очень хочется,то можно)

Я думала, цель - заМОРИТЬ червячка. а не заманить его)

Да и у сельдерея стебли, а не палочки, опять-таки думала я.

Короче, я слишком много думаю, не полезно это)

Это точно, думать вредно))

Спасибо за интересные советы

Осторожно, Сельдерей только для тех у кого нет проблем с желудком. и могу добавить, если кушать его на голодный желудок, проблемы обязательно будут !

самое главное в нем много оксалатов!

Значит его надо с осторожностью есть людям с мочекаменной болезнью.

Что касается содержимого статьи, не все верно. Первые позиции- да, там в основном белок, еще сыр забыли, он к тому же помогает уснуть быстрее. А вот все овощи, вроде бы безобидные фруктики, ягодки- не всем. Если есть инсулинорезистентность, углеводы нельзя. Иначе все сахара не успеют расщепиться и отложатся как раз в тех местах, откуда мы их сгоняем.

Совершенно правильно.Наночь углеводы есть нежелательно.

По поводу сыра: читала, что наоборот сыр на ночь не рекомендуется употреблять, т.к. он действует на организм, например, как кофе, т.е. бодрит))) И по себе знаю, если поем сыр перед сном, то обязательно долго не смогу уснуть)

Блин, а Малышева на весь свет объявила: хотите быстро уснуть, сыр вам в помощь! Вот сколько раз убеждаюсь в некомпетентности этой программы -)))

Не знаю даже что сказать) Как обычно везде противоречия) Так что только на собственном опыте можно понять так ли это)))

+100 к первому предложению. Как раз думаю чем себя накормить.

цитрусы, киви или зеленые яблоки, тоже смерть желудку, а печеное яблочко с медом - это именно то, что надо )))

Да и сельдерей не всем полезен. Такое могут себе позволить люди с абсолютно здоровым ЖКТ.))

Мариш, цитрусы, киви -хорошо сжигают жиры. Это я проверяю на себе, да и вся диетологическая литература говорит об этом)

Киви и яблоки только нагоняют аппетит, так что на ночь совсем не вариант.

По-моему фрукты вообще не какие на ночь не надо

На ночь не ем, только зеленый чай с медом

вот молодец, я тоже так делаю

На ночь не ем, а за 2-3 часа до сна.

сельдерей с морковкой на ночь не хочу, лучше чаю с чем-нибудь вкусненьким попью))

да вот, я мечтаю узнать какую-нибудь кчайность, которая легкая по восприятию желудком и по калориям. а привычки именно жрать в ночи не имею. вот чайку хлебнуть - самое оно. )

Зефир - делают из яблочного пюре. Как сажусь на диету, зефир всегда в доме есть

Зефир по Дюкану. На днях сестра делала, оч вкусно и почти как настоящий; ) Ингредиенты: 200 мл. обезжиренного молока 25 гр. желатина Сахарозаменитель, ванилин, ароматизаторы по вкусу

Способ приготовления: В 150 мл. холодного молока высыпать желатин и тщательно взбить миксером в течение 2-3 минут. В смесь влить остальное молоко, после чего добавить ароматизаторы, ванилин и сахарозаменитель. Вновь взбить смесь миксером в течение 10 минут.

Образовавшуюся массу выложить в предварительно застеленную пергаментом или фольгой форму. Также подойдет силиконовая форма. Поставить смесь в холодильник на несколько часов до застывания.

жесть какая, вся таблица менделеева: сахарозаменитель, ванилин, ароматизаторы.

Ну да! Такой он Дюкан. Лично я сахарозаменители не использую, плохо на них реагирую, ароматизаторы тоже. А чем плох ванилин?

а что хорошего для еды может быть в произведении химической промышленности? )) ванилин - это дешевый аналог ванили. натуральная ваниль делается из определённого сорта орхидеи.

"Искусственный экстракт часто используется в качестве менее дорогой альтернативы. Синтетический заменитель не несет в себе преимуществ чистого экстракта. Лучший способ определить качество и вред ванилина – ориентируясь по цене продукта.

“Приправа ванилин” - сочетание чистого и искусственного ванильного экстракта. Суть имитации ванили может содержать любое из следующих веществ:

Лигнин ванилина - побочный продукт промышленности, произведен из древесных отходов целлюлозы. Этиловый ванилин - соединения, полученные из каменноугольной смолы Пропиленгликоль – производное нефти, получаемое при промышленном производстве минерального масла. Используется практически везде как консервант. Чаще для продуктов с последующей заморозкой. Делает вкус слегка сладким и очень токсичным! Существует множество экологических проблем, касающихся использования древесной массы и ископаемого топлива. “Небольшое количество натуральной ванильной эссенции”. Не обманывайте себя. Натуральная ваниль содержит натуральное количество, а не “небольшое”! Кумарин - широко производят из бразильских бобов тонка дерева диптерикса. Компонент очень похож ароматом на ваниль. Используют в парфюмерии, медицине. К сожалению, смесь токсична и может вызвать повреждение печени, является известным канцерогеном. Если вы покупаете ванилин для пищевого использования, убедитесь, что на этикетке четко обозначено отсутствие кумарина."

Спасибо. Была уверена, что ванилин это натуральный продукт

Страшно извиняюсь, а сколько яблочного пюре на эти 25г желатина? И почему в холодное? Обычно желатин нагревают, а затем понижают температуру.

В рецепте вроде ничего нет про яблочное пюре нет. я сама не готовила, сестра на Дюкане, она это готовит и сама ест. Я лишь пробую что-то периодически. А с желатином вообще не дружу.

Зефир - делают из яблочного пюре. Как сажусь на диету, зефир всегда в доме есть зефир из яблочного пюре? пастилу белевскую знаю, но дорого, зараза, а зефир не попадался

Есть и зефир, и еще всякие сладости, вроде натуральные и невредные.

мармелад знаю, впечатления не произвел. ) зефир, видимо, не заметила. спасибо, посмотрю.

Мармелад мне тоже показался обычным. Есть ничуть не хуже и дешевле раза в 2.

именно, вот совершенно аналогичное впечатление сложилось.

Творог можно есть, хоть, круглосуточно,так говорят диетологи. Овощи,фрукты- только тем у кого кислотность не повышена. А для меня кусок говядины,самое то)) с нее не поправляешься ,кислота не бушует и мысли о ночном дожоре не мучают.))

Ещё некоторые говорят, что творог с возрастом лучше перемещать во вторую половину дня.

вечером из него лучше кальций усваивается. а с утра он вроде какой-то более похудательный эффект имеет, не помню точно формулировку, давно читала статью.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎