Как бороться с социофобией: 7 важных советов
Как бороться с социофобией: 8 признаков + 7 советов психологов + 5 знаменитостей, страдающих от застенчивости + 3 лучших книги по теме.
Как-то, «приговаривая» с подружками бутылку мартини, мы сошлись на том, что все трое – скрытые социофобы.
Для справки: одна жертва социофобии работает менеджером по продажам, вторая – менеджером по туризму, а третья – журналистом. Ничего так себе картинка нарисовалась… Как же мы еще не убили кого-то по сговору, как в фильмах Хичкока?
Где-то на пятом тосте каждая начала делиться историей из своей жизни, в которой ее социофобия развернулась на все сто. Почетное звание «Социофоб года» досталось Светлане: барышня умудрилась за две недели отпуска в Египте не пообщаться ни с одним (. ) человеком. Даже официанта в ресторане она подзывала жестом!
В конце концов, нашей поддатой компанией было принято решение ну вот прямо «с понедельника» (дело было воскресным вечером) узнать, как бороться с социофобией и из тайных человеконенавистников стать настоящими «няшками».
Но сначала давайте узнаем, стоит ли начинать бороться вам с этим «косяком»?
8 признаков того, что вам пора узнать, как бороться с социофобией: симптомы болезни налицо
Вам неприятно кушать с другими людьми за одним столом.
Вы смущены, когда вам нужно на людях что-то записывать, читать или просто работать.
Вас выводит из себя необходимость быть в центре внимания.
Верный признак социофобии – боязнь новых знакомств.
Страх публичных выступлений – классическое проявление социофобии.
В душе настоящий праздник социофобии, когда нужно давать экзамены, тестирование, пройти аттестацию.
Черт побери! Для вас даже воспользоваться общественным туалетом – и то проблема!
Вести долгие телефонные разговоры, а уж тем более «качать права» в ЖЭКе, поликлинике или магазине – сущее наказание для тех, кто борется с социофобией.
И если уж «дошло», что вы – жертва социофобии, не стоит копить деньги на покупку необитаемого острова – давайте-ка сначала попробуем воспользоваться советами опытных психологов.
7 советов психологов, как бороться с социофобией: она к лицу только доктору Хаузу!
-
Тренировки – ваше все в борьбе с собиофобией! Нет, нет, не нужно становиться в «планку» – мы о том, чтобы постепенно развить навыки общения.
Для начала вполне сойдет:
кривляние перед зеркалом.
«толкайте» речи самому себе.
читайте вслух книги.
рассказывайте близким, как прошел ваш день, если задались целью справиться с социофобией.
борясь с социофобией, заведите себе в привычку здороваться с кассирами, водителями маршруток, официантами и прочим трудовым народом.
запишитесь в спортивный зал.
встретьтесь в реале со знакомым по интернет-переписке, если настроены серьезно бороться с социофобией.
улыбнуться симпатичной незнакомке/незнакомцу – «классика жанра» в борьбе с социофобией.
позвоните своему самому противному коллеге, чтобы уточнить какой-то рабочий момент.
сходите на вечеринку в компанию малознакомых людей.
погуляйте в одиночку по соседнему городу.
сделайте над собой героическое усилие и выступите на рабочем совещании, собрании жильцов дома и т.п.
постановите себе за правило каждый день заговаривать хотя бы с тремя незнакомцами.
Еще один оригинальный способ боротся с социофобией – «прикинуться» другим человеком. Нет, мы не о подделке документов для получения банковского кредита, а о том, чтобы почувствовать себя в «шкуре» уверенного в себе человека.
Сразу изображать из себя Мэрилина Мэнсона не рекомендуют, но милая Кейт Миддлтон или Сара Джесика Паркер вполне сойдут.
Худшие союзники для того, чтобы бороться с социофобией – сигареты, алкоголь и литры кофе. Вы и без них чувствуете себя не уверенней осинового листка. И наоборот – занятия спортом подарят красивое тело.
Много читайте, чтобы распрощаться с социофобией.
Перестаньте думать, что остальным людям некого и нечего обсуждать, как только вашу социофобию, относитесь ко всему проще.
Когда подруге автора статьи, Юльке, в 15 лет нацепили брекеты, ей казалось, что жизнь закончилась прямо здесь и сейчас.
«Ну что обо мне говорить будут», — ревела она белугой.
Мудрая Юлина мама тогда успокоила: «Да ладно! Некогда друзям о твоих брекетах думать: вон у Лены «тройка» по математике за четверть «светит», а Оксане зуб на тренировке выбили. Им бы со своими проблемами разобраться».
5 знаменитостей, которые поняли, как бороться с социофобией: смогли они – сможете и вы!
Считаете, что все звезды спят и видят себя в окружении фанатов и таких же звездных коллег на светских вечеринках? Слово «социофобия» им неведомо? А вот и нет!
Есть те, которым пришлось бороться с социофобией не на жизнь, а на смерть:
№ п/пЗнаменитостьРод деятельности 1Ким Бессинджерактриса 2Курт Кобейнмузыкант 3Роберт Патиссонактер 4Джим Керриактер 5Джеймс Хэтфилдмузыкант
Вам «маловато будет» информации о том, как с социофобией бороться? Тогда ловите список рекомендованной литературы:
3 лучшие книги о том, как бороться с социофобией: они вас разговорят!
№ п/пНазвание книгиАвтор 1«Тренинг преодоления социофобии: руководство по самопомощи»Дж.У.Биик 2«Преодоление застенчивости и социофобии: шаг за шагом»Т.Ричардс 3«Искусство непринужденной беседы»К.ТопфНадеемся, что наши советы, как бороться с социофобией, помогут вам если и не стать гением общения, то хотя бы не «скукоживаться, как старый рваный башмак» на дружеской вечеринке или собеседовании.
Социофобия мешает вам нормально жить?
Получите 6 рекомендаций, как с ней разобраться самостоятельно:
Все зашло слишком далеко? Тогда бегом к хорошему психологу – лучше потратить время и деньги на лечение, чем прожить всю жизнь этакой закрытой ракушкой, у которой ни дружбы, ни семьи, ни хорошей работы.