Экзаменационная программа по каратэ WKF (Шотокан)
1. На месте в хэйко-дачи: ой-дзуки, аге-уке, сото-уке, гедан-барай ,мае-гери чудан на месте2. Джиу-камае (спортивная стойка кумитэ) - движения на месте3. ОФП: отжимание на кулаках – 5 раз4. Теория: Значение слова «каратэ-до»
11 кю (белый пояс с двумя синими полосками)1. На месте в хэйко-дачи: ой-дзуки, аге-уке, сото-уке, учи-уке, гедан-барай2.Из зенкуцу-дачи: мае-гери чудан на месте3. Демонстрация стоек: Зенкуцу-дачи, Киба-дачи, Кокутцу-дачи.4.Джиу-камае (спортивная стойка кумитэ) движения вперёд-назад5.ОФП: отжимание на кулаках – 5 раз пресс – 10 раз
приседание на одной ноге – 5 раз x 2
6.Стойки для поклона (приветствия) в Шотокан. Этикет додзе
10 кю (белый пояс с тремя синими полосами)1. На месте в хэйко-дачи: ой-дзуки, аге-уке, сото-уке, учи-уке, гедан-барай, шуто-укэ2. Из зенкуцу-дачи: мае-гери чудан на месте,маваши-гери дзёдан на месте3. Перемещение в стойках: зенкуцу-дачи, кокуцу-дачи, киба-дачи (по пять шагов)4. Перемещение в стойке джиу-камае в разные стороны5. ОФП: отжимание на кулаках – 10 раз пресс – 15 раз приседание на одной ноге – 7 раз или приседание на 2-х ногах 1 минута6. Теория: завязывание пояса
9 кю (жёлтый пояс) Желтый пояс каратэ – это символ первых достижений.Получая желтый пояс по каратэ, ученик утверждается в правильности выбранного пути. Учитывая, что белый пояс дается ученику автоматически, желтый пояс по каратэ вполне можно воспринимать как первую серьезную награду за старания в тренировочном зале.Его путь озаряется лучами восходящего солнца, указывая ему верное направление.1. Кихон: из зенкуцу-дачи гедан-барай
1 – чудан ой-дзуки м 2 – чудан гяку-дзуки м 3 – аге-уке м 4 – сото-уке м из кокуцу: шуто-уке 5 – шуто-уке м из зенкуцу-дачи: камае 6 – мае-гери м из киба-дачи: камае7 – йоко-гери-кеаге
2. Ката: Тайкеку-Шодан (под счет)
3. Кумитэ: Гохон-Кумитэ (под счет)3.1 Тори: дзедан ой-дзуки Уке: аге-уке \ гяку-дзуки чудан 3.2 Тори: чудан ой-дзуки Уке: сото-уке \ гяку-дзуки чудан
4. Джиу-камае: Гяку-цуки на месте
5. ОФП: отжимание на кулаках – 10 раз пресс – 15 раз приседание на одной ноге – 7 раз или приседание на 2-х ногах 1 минута
6. Теория: поясная система в Шотокан Каратэ-до; пояса в спортивном каратэ (названия). Обязательная атрибутика для соревнований.
8 кю (желтый пояс с одной синей полосой)1. Кихон: из зенкуцу-дачи гедан-барай 1 – чудан ой-дзуки м 2 – чудан гяку-дзуки м 3 – аге-уке м 4 – сото-уке м из кокуцу: шуто-уке 5 – шуто-уке м из зенкуцу-дачи: камае 6 – мае-гери м из киба-дачи: камае 7 – йоко-гери-кеаге
2. Ката: Хейан-Шодан
3.Кумитэ: Гохон-Кумитэ 3.1 Тори: дзедан ой-дзуки Уке: аге-уке \ гяку-дзуки чудан 3.2 Тори: чудан ой-дзуки Уке: сото-уке \ гяку-дзуки чудан
4.Гяку-цуки в паре в трех вариантах: на месте, в атаке, на встречу5. ОФП: отжимание на кулаках – 15 раз пресс – 20 раз приседание на одной ноге – 10 раз или приседание на 2-х ногах 1 минута кондиция: мае-гери на месте попеременно левой и правой ногами – 2 минуты.6.Теория: история каратэ; вклад Гичина Фунакоши в развитие каратэ; спортивное каратэ (когда появилось, какие отличия).
7 кю (оранжевый пояс) Оранжевый пояс каратэ - оранжевый цвет это символ спокойствия, внимания сосредоточенности.Ученик занимается уже вполне сознательно, понимая, что предстоит долгий путь в самосовершенствовании.1. Кихон: из зенкуцу-дачи гедан-барай 1 – чудан ой-дзуки м 2 – чудан гяку-дзуки < 3 – аге-уке \ гяку-дзуки 4 – сото-уке \ гяку-дзуки < 5 – учи-уке \ гяку-дзуки из кокуцу-дачи: шуто-уке 6 – шуто-уке м из зенкуцу-дачи: камае 7 – мае-гери м 8 – маваши-гери м из киба-дачи: камае 9 – йоко-гери-кеаге 10 – йоко-гери-кекоми2. Ката: Хейан-Нидан
3. Кумитэ: Санбон-Кумитэ (исполняется в варианте хидари)4. Кизами-цуки в вариантах: на месте, в атаке, на встречу 5. ОФП: отжимание на кулаках – 20 раз пресс – 25 раз приседание на одной ноге – 12 раз или приседание на 2-х ногах 1,5 минуты6.Теория: значение разминки; значение ката;
виды соревнований по каратэ
6 кю (зеленый пояс) Зеленый пояс каратэ - это цвет роста, цвет травы и лесов. Зеленый оби указывает тех, кто начал поглощать свет, тех, у кого навыки и дух начинают расцветать и приносить плоды.Первым важным достижением ученика является получение зеленого пояса, который означает, что ученик завершил первый этап на пути к вершине, которую он собирается покорить. Тренировки становятся более интенсивными. Начинает образовываться сфокусированная сила удара. Зеленые пояса постоянно спаррингуют с другими поясами своей школы, набираясь боевой практики.Они уже научились проводить вольные бои без нанесения ненужных травм. И когда травмы случаются, что неизбежно в единоборствах, они не принимаются всерьез.1. Кихон: из зенкуцу-дачи гедан-барай 1 – чудан ой-дзуки м 2 – чудан гяку-дзуки 4 – сото-уке \ гяку-дзуки < 5 – учи-уке \ гяку-дзуки из кокуцу-дачи: шуто-уке 6 – шуто-уке м из зенкуцу-дачи: камае 7 – мае-гери м 8 – маваши-гери м из киба-дачи: камае 9 – йоко-гери - кеаге 10 – йоко-гери- кекоми2. Ката: Хейан-Сандан
3.Кумитэ: Санбон - Кумитэ (исполняется в вариантах миги и хидари)
4. Маваши-гери с контролем в вариантах на месте, в атаке, на встречу5. ОФП: отжимание на кулаках – 30 раз пресс – 35 раз приседание на одной ноге – 15 раз или приседание на 2-х ногах 1,5 минуты6.Теория: понятие иккен-хиссацу («одним ударом - наповал»); понятие заншин (боевой дух); критерии контакта в спортивном каратэ.
5 кю (синий пояс) Синий пояс каратэ - синий цвет символизирует деловитость, смелость, серьезность. Ученики с такими поясами уже прочно укоренились в системе каратэ и являются базовым составом школы. Они настойчиво тренируются и стремятся к достижению дальнейшего прогресса.1.Кихон: из зенкуцу-дачи гедан-барай
1–ой-дзуки: санбон-дзуки (джодан\чудан\чудан) м 2 – гяку-дзуки (вращение) 3 – сото-уке \ энпи (энпи в киба-дачи) м 4 – учи-уке \ кизами-дзуки \ гяку-дзуки м из кокуцу-дачи: шуто-уке 5 – шуто-уке нукитэ м из зенкуцу-дачи: камае 6 – мае-гери : рен-гери (джодан\чудан) м 7 – маваши-гери м из киба-дачи: камае 8 – йоко-гери-кеаге м 9 –йоко-гери-кекоми
2. Ката: Хейан-Йодан
3. Кумитэ: Кихон-Иппон-Кумитэ 1 тори – джодан (два вида) 2 тори – чудан (два вида)3 тори – мае-гери (два вида)
4.Различные удары ногами и руками с контролем по перемещающемуся партнеру
5. ОФП: отжимание на кулаках – 40 раз пресс – 40 раз приседание на одной ноге – 17 раз или приседание на 2-х ногах 2 минуты
6. Теория: дыхание в каратэ ногарэ, ибуки; оценки Юко, Вазари, Иппон
4 кю (синий пояс с желтой полосой)1. Кихон: из зенкуцу-дачи гедан-барай 1–ой-дзуки: санбон-дзуки (джодан\чудан\чудан) м 2–гяку-дзуки (вращение) м 3– сото-уке\ энпи (энпи в киба-дачи) м 4–учи-уке \ кизами-дзуки \ гяку-дзуки м из кокуцу-дачи: шуто-уке 5–шуто-уке \ нукитэ (нукитэ в зенкуцу-дачи) м из зенкуцу-дачи: камае 6–мае-гери:рен-гери (джодан\чудан) м 7 – маваши-гери м из киба-дачи: камае 8 – йоко-гери-кеаге м9 - йоко-гери- кекоми
2. Ката: Хейан-Годан
3. Кумитэ: Кихон-Иппон-Кумитэ 1 тори – джодан 2 тори – чудан 3 тори – мае-гери 4 тори – маваши-гери (два вида) 5 тори – йоко-гери (два вида)
4. Джиу-кумитэ – 3 х 1 мин
5. ОФП: отжимание на кулаках – 40 раз отжимание на пальцах – 5 раз пресс – 45 раз приседание на одной ноге – 20 раз или приседание на 2-х ногах 2 минуты
6. Теория: понятие кимэ, киай, их значение в бою; 6 критериев оценки Иппон.
3 кю (коричневый пояс) Коричневый пояс каратэ - это цвет земли, цвет опоры.Коричневый оби имеет тот, чья техника становится совершенной, чье сознание плодородно и чей дух крепок. Коричневый пояс представляет созревающее мастерство прогрессирующего ученика.Коричневые пояса агрессивнее всех в вольных боях и считаются самыми работоспособными учениками, поскольку они поняли, что залогом успеха является только упорный и настойчивый труд.Главная их цель черный пояс. Многочасовая тяжелая работа и дисциплина научили их, что в жизни и в каратэ ничего не дается легко. А успехов, знаний и мастерства надо добиваться. Коричневые пояса гордятся тем, что обучают новичков и участвуют почти в каждом соревновании, приобретая, таким образом, опыт, необходимый для выполнения программы на черный пояс. Немного учеников продолжают прогрессировать после получения коричневого пояса.Этот этап в развитии, который считается трамплином, разделяет мужчин и мальчиков, учеников и мастеров.1. Кихон: из зенкуцу-дачи гедан-барай 1– ой-дзуки: санбон-дзуки (джодан\чудан\чудан) м 2-гяку-дзуки:санбон-дзуки(чудан\джодан\чудан) (вращение) < 3 – аге-уке \ гяку-дзуки 4 – сото-уке\энпи \уракен (энпи и уракен в киба-дачи) из кокуцу-дачи: 5 – шуто-уке (вращение) из зенкуцу-дачи: камае 6 – мае-гери \ гяку-дзуки м 7 – маваши-гери \ уракен + ой-дзуки м из киба-дачи: камае 8 – йоко-гери - кеаге м 9 – йоко-гери – кекоми м из зенкуцу-дачи : камае 10 – уширо-гери
2. Ката: Текки-Шодан
3. Кумитэ: Кихон-Иппон-Кумитэ (исполняется в вариантах миги и хидари) 1 тори – джодан (два вида) 2 тори – чудан (два вида) 3 тори – мае-гери (два вида) 4 тори – маваши-гери 5 тори – йоко-гери
4. Кумитэ WKF по правилам – 3 боя х 1 мин
5. Теория: Запрещенное поведение; правило 10 секунд.
2 кю (коричневый пояс)1. Кихон: из зенкуцу-дачи гедан-барай
1->мае-гери/ой-дзуки м 2->маваши-гери/гяку-дзуки м 3->мае-гери/ой-дзуки/гяку-дзуки м 4->мае-гери/маваши-гери м 5->кизами-йоко-гери/уширо-гери м * из киба-дачи : гамае 6 ->йоко-гери- кеаге / кекоми (той же ногой) * из фудо-дачи 7> ой-цуки
2. Ката: -Текки-Шодан; -произвольное ката из Бассай-Дай, Канку-Дай, Джион, Энпи
3. Кумитэ: Джиу-Иппон-Кумитэ 1 тори : джодан (два вида) 2 тори : чудан (два вида) 3 тори : мае-гери (два вида) 4 тори : маваши-гери (два вида) 5 тори : йоко-гери (два вида)
4.Кумитэ WKF: 4 боя х 1 мин; судейство поединков в качестве судьи-секретаря5.Теория: Шитей ката, Токуй ката.
1 кю (коричневый пояс)1. Кихон: из зенкуцу-дачи гедан-барай
1->мае-гери/ой-дзуки м 2->маваши-гери/гяку-дзуки м 3->мае-гери/ой-дзуки/гяку-дзуки м 4->мае-гери/маваши-гери м 5->кизами-йоко-гери/уширо-гери м * из киба-дачи : гамае 6 ->йоко-гери- кеаге / кекоми (той же ногой) * из фудо-дачи 7> ой-цуки
2. Ката: -Текки-Шодан; -произвольное ката из Бассай-Дай, Канку-Дай, Джион, Энпи
3. Кумитэ * Джиу-Иппон-Кумитэ (исполняется в вариантах миги и хидари) 1 тори : джодан (два вида) 2 тори : чудан (два вида) 3 тори : мае-гери (два вида) 4 тори : маваши-гери (два вида) 5 тори : йоко-гери (два вида)
4.Кумитэ WKF: 3 боя х 1,5 мин; судейство поединков в качестве бокового судьи.
5. Теория: Жесты судей, рефери.
ШО-ДАН (черный пояс) Черный цвет пояс каратэ - это смешение всех цветов.Он указывает тех, кто смог преодолеть препятствия, с которыми ученики сталкиваются в первые годы изучения каратэ.Черный — это цвет ночи. Он показывает, что первый «день», который начался с желтого оби, закончен, и новый день наступает.Этот цвет показывает, что каратэка стоит в самом начале своего Пути.Кихон: * из зенкуцу-дачи гедан-барай 1 -> ой-дзуки: санбон-дзуки (джодан\чудан\чудан) м 2 -> гяку-дзуки: санбон-дзуки (чудан\джодан\чудан) (вращение) 3 4 -> сото-уке / энпи /(вращение) уракен / гяку-дзуки (энпи в киба-дачи, гяку-дзуки в зенкуцу-дачи) 5 * из кокуцу-дачи 6 -> (вращение) шуто-уке / кизами-гери / нукитэ (нукитэ в зенкуцу-дачи) * из зенкуцу-дачи : гедан-барай 7 -> мае-гери + маваши-гери / гяку-дзуки м * из зенкуцу-дачи : гамае 8 -> мае-гери + йоко-гери / гяку-дзуки 9 -> Х мае-гери / маваши-гери (той же ногой) 10 -> Х маваши-гери / кэкоми (той же ногой)
Ката: * обязательное ката из : Хейан 1-5 и Текки-Шодан • произвольное ката из : Бассай-Дай, Канку-Дай, Джион, Энпи• Кумитэ: * Джиу-Кумитэ (два поединка)
Кумитэ WKF : 3 боя х 3 мин;
Теория: судейство поединков в качестве рефери
НИ-ДАН (черный пояс)1 -> санбон-дзуки (ой-дзуки / гяку-дзуки/ вращение гяку-дзуки 2 -> аге-уке / сото-уке / гедан-барай / учи-уке / мае-гери/гяку-дзуки (шаг назад) (все блоки той же рукой) м 3 -> санбон-гери (кизами/мае-гери назад + джодан маваши-гери вперед) м 4 -> аге-уке + маваши-гери / уракен + ой-дзуки (аге-уке с перемещением назад) м * из фудо-дачи : гедан-барай 5 -> ой-дзуки 6 7 - > вращение уракен / гяку-дзуки + вращение назад гедан-барай + мае-гери / ой-дзуки* из зенкуцу-дачи 8 -> Х мае-гери / йоко-гери / уширо-гери
Ката: * обязательное ката из : Бассай-Дай, Канку-Дай, Джион, Энпи *произвольное ката из : Бассай-Дай, Канку-Дай, Джион, Энпи
Кумитэ: * Джиу-Кумитэ (2-3 поединка)
Кумитэ WKF: 3-4 боев х 3 мин;
Теория: судейство поединков в качестве рефери
САН-ДАН (черный пояс)Кихон: * из зенкуцу-дачи : гедан-барай
1 -> смена стойки ой-дзуки + вращение гяку-дзуки * из фудо-дачи : гедан-барай 2 -> ой-дзуки : санбон-дзуки (джодан / чудан / чудан) * из зенкуцу-дачи : гедан-барай 3 -> ой-дзуки / гяку-дзуки / гяку-дзуки (второй гяку-дзуки назад под углом 45 градусов) вращение уракен / гяку-дзуки м 4 -> ой-дзуки / гедан-барай / гяку-дзуки (ой-дзуки и гедан- барай той же рукой) м * из зенкуцу-дачи : гамае 5 Х 1. мае-гери / гяку-дзуки (мае-гери с постановкой ноги назад)2. кекоми / гяку-дзуки 3. маваши-гери / гяку-дзуки 4.уширо-гери / гяку-дзуки :
6 -> Х 1. мае-гери 2. йоко-гери 3. уширо-гери 4. маваши- гери (той же ногой)
Ката: * произвольное ката из : Бассай-Дай, Канку-Дай, Джион, Энпи *произвольное высшее ката
Кумитэ: * Джиу-Кумитэ (3-4 поединка) Кумитэ WKF: 4-5 боев х 3 минЙОН-ДАН(чёрный пояс) Кихон : * из некоаши-дачи 1 -> гедан- барай – гяку дзуки * из санчин-дачи 2 -> ой - дзуки * из фудо-дачи 3 -> май гери – ой-дзуки 4 -> ой–дзуки (фудо-дачи, кокуцу-дачи, некоаши-дачи, санчин-дачи)Ката: 2 произвольных ката Кумитэ: Джиу-Кумитэ Рапорт : Любая тема
ГО-ДАН (чёрный пояс)Ката: 2 произвольных ката Кумитэ: Джиу-Кумитэ Рапорт : Любая тема
РОКУ-ДАН (чёрный пояс)Ката: 2 произвольных ката Рапорт : 1) Концепция кумитэ 2) Свободная тема
НАНА-ДАН (чёрный пояс)Ката: 2 произвольных ката Рапорт : 1) Концепция кумитэ 2) Свободная тема