Opti-fit: похудеть и просушиться
10 марта 2022 года Google Play отключил оплату подписок и других цифровых товаров на территории Российской Федерации.
Поэтому мы предлагаем пожизненный Premium-доступ (навсегда) к нашему приложению "Opti-fit: похудеть и просушиться" в обход Google Play. К тому же со скидкой в -33%.
Всего за 990 р. (вместо 1499 р.)
Оплатить можно российскими картами и другими способами через систему ЮKassa (бывшая Яндекс.Касса)
Также можно оплатить по QR-коду (в картинках этого поста).
ПОСЛЕ ОПЛАТЫ напишите, пожалуйста, нам в группу по этой ссылке https://vk.me/fat.burner
Или через наш сайт по этой ссылке https://opti-fit.ru/support
И мы выдадим вам индивидуальный код для активации пожизненного Premium-доступа ко всему контенту и функциям нашего мобильного приложения. Как к существующим, так и новым, которые появятся в будущем.
Если вам интересно только описание "Системы похудения Opti-fit", то можно приобрести соответствующую электронную книгу по этой ссылке https://opti-fit.ru/book
Книга останется с вами навсегда, независимо от типа используемого устройства. Это универсальные файлы PDF и ePub.
В приложение больше информации, есть калькуляторы, система рекомендаций и напоминаний. Но оно работает только на Android с Google Play.
— С наилучшими пожеланиями! Opti-fit: похудение и сушка
- Записи сообщества
- Поиск
Самое время начать СУШКУ к лету
Opti-fit: похудеть и просушиться запись закрепленаЯ хочу плоский живот, без пресса, просто плоский. Помогут ли упражнения Хлои Тинг?
Важно не то какие упражнения вы делаете, а какой у вас при этом сердечный ритм (пульс)
Программа тренировок Хлои Тинг – это такой же комплекс упражнений для дома, как и любые другие. К сожалению, в них нет ничего сверхъестественного. Любые тренировки тратят энергию, как говорят, сжигают калории.
Любые тренировки в жиросжигающих зонах пульса помогут избавиться от лишнего веса. Для большинства людей это 130-140 ударов в минуту. Обычно в этой зоне учащается дыхание, повышается температура тела, выделяется пот.
Чтобы усилить эффект нужно практиковать такую активность минимум через 3 часа после еды. Минут за 20 перед тренировкой можно выпить пару порций кофе без сахара или 100 мг кофеина.
Чем больше мышц, тем лучше. Чем больше мышц задействуешь, тем больше энергии углеводов потратишь. Дома, во дворе, на школьном стадионе или в фитнес-клубе.
• Обычные приседания задействуют мышцы ног, живота, нижней части спины. Можно сделать 30-40 приседаний в быстром темпе. Отдышаться 2-3 минуты и снова приседать. Так сделать 5-6 подходов.
• Любые аналоги подтягиваний и приседаний в тренажёрном зале. Можно сделать 15-20 быстрых повторений по 3-4 подхода с перерывом в 1,5-2 минуты. Вес нужно выбрать так, чтобы было относительно тяжело. Каждый подход должен заканчиваться небольшой усталостью, но без головокружения. Для похудения будет достаточно 3-4 подхода подтягиваний и столько же приседаний. К такой тренировке можно добавить аналог отжиманий на брусьях.
• Бег, плавание, велосипед, лыжи – это всегда много мышц. Если цель просто потратить энергию, то подойдёт любой темп и длительность.
Если почитать отзывы о программе Хлои Тинг, то часто попадаются рассказы о том, что через несколько дней тренировок у людей появляются проблемы со здоровьем:
• боль в коленях и других суставах; • растяжения мышц; • защемление нервов.
В основном, это из-за недостатка в рационе коллагена (боль в суставах) и магния (боль в мышцах, растяжения и защемления).
P.S. А какие тренировки помогли вам скинуть лишнее? Что на ваш взгляд работает лучше?
Opti-fit: похудеть и просушиться запись закрепленаВ картинках: что нужно делать и практические рекомендации. Сохраняйте в избранном, это важно.
Ритм питания – это регулярные приёмы пищи в активной фазе дня. Есть нужно через одинаковые промежутки времени – 1 раз в несколько часов, в любое время суток, исключая время сна. Чуть позже разберём эту схему подробно, с примерами.Показать полностью.
Приём пищи – потребление продуктов питания. Любая еда или напитки, содержащие белки, жиры и углеводы – это приём пищи.
-Пример. Чай с сахаром, кофе с молоком, стакан сока, питьевой йогурт, яблоко, конфета, энергетик – приёмы пищи. Всё это организм сможет преобразовать в энергию (калории).
Ещё организм сможет получить калории из алкоголя: водка, вино, пиво и прочие напитки, в составе которых есть спирт. Поэтому даже стакан сухого вина – приём пищи. -
Ритм питания основан на двух видах воздействия: биологическом и психологическом. Для похудения это очень важно. Такой подход позволяет выполнить три важные задачи.
1. Исключить переедание. 2. Обеспечить гормональный фон, необходимый для похудения. 3. Выдержать диету любой длительности.
Ритм питания помогает отучить мозг воспринимать еду как праздник.
Подробнее в полной версии нашей статьи "Ритм питания для похудения" по ссылке https://opti-fit.ru/blog/tpost/yj2p3iy1d1-ritm-pitani..
Opti-fit: похудеть и просушиться запись закрепленаВопрос для размышления.
На кето нахожусь уже 4ю неделю. -4,7кг. Было к концу 2 недели и вес встал.
Режим не нарушаю. Все строго. Считаю бжу, каллории. Тренеровки в фитнес зале 2-3раза в неделю. Пью л карнитин, лецитин, 5нтр, обьемы немного уходят, но вес по прежнему стоит на месте. Что не так? Еще весной я весила 61кг. Почему не могу сейчас дойти до этой цифры?
Мой рост 173 и вес сейчас 66,7 почти после 4х недель.
Катеринка Казакова , если с весны вы набрали почти 10 кг, то велика вероятность что причина не в питании, а в биохимии вашего тела.
Возможно, вам нужно проверить норму следующих анализов. Хотя бы пункты 3, 6 и 8.
1. Общий анализ крови (воспаление в организме?) Показать полностью. 2. Общий анализ мочи (в норме ли почки?) 3. Глюкоза плазмы натощак, гликированный гемоглобин и С-пептид (отклик на потребление углеводов?) 4. АЛТ, АСТ, билирубин общий (состояние печени?) 5. Креатинин, мочевина, мочевая кислота (нагрузка на почки? превышена ли норма потребления белка?) 6. ТТГ, свободный Т4, антитела к ТПО (адекватна ли скорость обменных процессов?) 7. Липидный профиль (оценка уровня жирового обмена и патологических процессов в ССС) 8. Калий, натрий, хлор, магний, медь, селен, цинк, железо (оценка водно-солевого баланса организма) 9. Гормоны: тестостерон общий и свободный (только мужчины), ГСПГ, ФСГ, ЛГ, эстрадиол, пролактин.
При наличии отклонений – обратиться к соответствующему профильному врачу.
Opti-fit: похудеть и просушиться запись закрепленаКето-диета – это частный случай низкоуглеводного питания. Когда углеводы потребляются менее 0,5 грамма в сутки на каждый 1 кг безжировой массы тела. Это одна из самых эффективных диет для похудения за счёт ликвидации жировых запасов тела (содержимого жировых клеток).
Кето-диета идеально вписывается в правила "Уровня 4 - Сушка" нашей Системы похудения Opti-fit.Показать полностью.
Кето-диета подразумевает вход в состояние стабильного кетоза. Когда энергию организм получает не за счёт гликогена, а за счёт расщепления кетоновых тел. А глюкоза для работы мозга синтезируется из белка в процессе глюконеогенеза.
Первые осмысленное использования этого принципа было зафиксировано в 1864 году в книге Уильяма Бантинга "Letter on Corpulence". Его диета оказалась настолько популярной, что в современном английском языке слово "banting" является синонимом словосочетания "низкоуглеводная диета".
Научно установлено, что регулярное исключение высокоуглеводных продуктов способствует естественному снижению концентрации сахара и инсулина в крови. В таких условиях организм активно расходует запасы жировых депо в качестве источника энергии. В результате жира в теле с каждым днём остаётся всё меньше и меньше – человек худеет.
О кетозе и его "последствиях" можно прочитать, например, в нашей статье "Кетоз похудеет тебя быстрее, чем любой фитнес-тренер" по ссылке https://zen.yandex.ru/media/optifit/ketoz-pohudeet-te..
- Не стоит практиковать низкоуглеводное питание людям, имеющим хронические заболевания печени, желчного пузыря, почек, поджелудочной железы. -
Диета – совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи.
Любая диета, так или иначе, основана на балансе калорий из белков, жиров и углеводов (КБЖУ). Одни диетологи предлагают явно считать КБЖУ, другие – дают шаблоны для самоконтроля, третьи – готовое меню на каждый день.
Так что любое осмысленное питание – это диета. Что и как вам бы не советовали есть – это в любом случае будет диета.
Если человек убирает из питания углеводы, то он теоретически может есть более жирную пищу и не толстеть. Так как в состоянии кетоза немного другой метаболизм. И количество потребляемых калорий меньше, из-за отказа от углеводов.
Поэтому в Интернете часто можно встретить утверждения, что на кето-диете нужно есть сильно жирную пищу. Это не так. Суть в том, что сильно жирную пищу можно есть на кето-диете, а можно и не есть.
Суть кето-диеты не "много жира", а "мало углеводов". А жирная пища просто как бонус. Так как без углеводов есть шанс, что она не навредит похудению и фигуре.