"Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался". © Уинстон Черчиль
В Бенгалии (1943), при Черчилле уморили 2,5 млн человек и в Индии Черчилль организовал голодомор 80 миллионов индусов. Свою карьеру Черчилль начал с подавления восстания Хосе Марти на Кубе и карательных операций в Судане - против латиносов и негров, не сделавших ему ничего дурного. Затем участвовал в геноциде буров. Затем, как мог, душил ирландцев, сомалийцев, родезийцев и индусов. Он сгонял с земли голодных кенийцев, высылал английских беспризорников тысячами в австралийские трудовые колонии, бомбил беженцев в Дрездене, СТЕРИЛИЗОВАЛ (КАСТРИРОВАЛ) 100 тыс "неполноценных ирландцев" и заключал их в особые концлагеря. Об индусах он говорил: "Тупая раса, спасаемая только своим размножением от судьбы, которую она заслужила". Ещё в 1937 году Черчилль толерантно учил: "Я не считаю, что по отношению к аборигенам Австралии была совершена несправедливость - более мудрая, более чистая раса пришла и заняла их место…".
Сердечный секрет ветерана. Как в 97 лет остаться молодым
Федор Горюнов родился 25 февраля 1925 года в Старой Майне Ульяновской области. В 17 лет ушел в армию, прошел всю Великую Отечественную войну. Сейчас Федор Иванович – старший лейтенант в отставке. Хотя слово «отставка» сложно применить к 97-летнему офицеру. Подтянутый, бодрый, с острым умом и желанием познавать новое - позавидовать такому оптимизму и жизнелюбию могут и молодые. Летчик, ветеран, герой, да просто красивый мужчина рассказал корреспонденту ulpravda.ru, как сохранить здоровье и благополучие.
Занимайтесь, люди, спортом
Профессиональным спортом Горюнов никогда не занимался, но движения и активности в жизни хватало. До школы, в которой он учился, нужно было добираться 8 километров. В теплую погоду шел пешком, зимой - на лыжах.
Каждый день ветерана Великой Отечественной войны начинается с зарядки. Движение – жизнь, подтверждает Федор Иванович. И полноценное питание. Творог и йогурт – на завтрак, борщ – на обед. Причем готовит 97-летний мужчина сам.
Но без ограничений не обходится. Следит за питанием тщательно, излишеств в виде соленой рыбы, например, Горюнов себе не позволяет.
Зрение летчика
На полке стоит листочек с буквами - для проверки зрения. Ветеран часто издалека смотрит и сравнивает: ухудшилось его зрение или нет. Пока тревогу бить рано: телевизор смотрит без очков, их попросту нет.
А еще Федор Иванович - заядлый путешественник. Он объездил, кажется, уже все точки Черного и Средиземного морей. Еще с молодости отдыхал на курортах, в санаториях и на южных пляжах. Раньше – с любимой женой. А после смерти супруги с 2012 года стал летать в Турцию, там ему особенно нравится. Говорит, хорошо расслабляется там и укрепляет здоровье.
«В каких я только отелях не побывал. Последний раз летал в Конаклы, мне сказали, что это поселок. Но какой же это поселок, это настоящий Париж, там все очень красиво, все блестит, сверкает. Кормят там очень хорошо, жаль только, икры нет (улыбается). Дочь моя говорит, мне, мол, папа, съезди ты уже куда-нибудь в другое место, например в Египет, в Тунис. А я не хочу, уж очень полюбилась мне Турция, здесь я чувствую себя великолепно. Море там, как парное молоко, просто сказка. Плаваю один до буйков, это придает мне энергии и сил. В этом году постараюсь снова туда поехать», - делится впечатлениями и планами ветеран Великой Отечественной войны.
Гаджеты – не только друзья молодежи
Когда мы пришли в гости к Федору Ивановичу, он шустро включил на ноутбуке фильм о себе, стал показывать со смартфона фотографии. Современные гаджеты для 97-летнего мужчины (пенсионером его называть никак язык не поворачивается) – простой удобный и понятный инструмент.
Но гаджеты и телевизор - второстепенное, надо в любом возрасте быть активным в реальной жизни, уже серьезным тоном добавляет ветеран:
Секреты долголетия
«У меня не было такой цели - дожить до стольких лет. Все мои друзья умерли, на фронте многие парни погибли, с кем я учился, с кем работал, тоже уже ушли из жизни. Остался я один, как волк, мне, конечно, бывает грустно, погулять не с кем. Но ко мне приходит в гости раз в неделю помощница, с детьми созваниваемся каждый день, они тоже уже далеко немолодые. Думаю, самое главное, почему я так долго живу – это мое сердце, которое меня никогда не подводило. Спасибо маме, которая родила меня с таким здоровьем, это все благодаря ей».
- Берегите сердце. За ним нужно всегда следить, регулярно проверять, обследовать. Это основа всех основ.
- Следите за питанием. Сейчас молодежь любит фастфуд, а ведь он вреден для организма. Лучше съешьте домашнюю еду, она полезнее.
- Избегайте стрессовых ситуаций. Есть такие люди, которые постоянно нервничают, так быть не должно. Вокруг нас столько прекрасного, обращайте внимание на это, а не на плохое.
- Занимайтесь спортом. Если будет стоять выбор между завтраком и спортом, я выберу второе.
- Зарядку можно делать даже легкую, постепенно увеличивая нагрузку, если появится желание.
Неважно, плохое у вас настроение или хорошее, занимайтесь спортом всегда, ведь движение – это жизнь. Советую много плавать – это великое дело. За все время, сколько я живу, еще не было такого, чтобы я, находясь рядом с водоемами, не поплавал.
- Путешествуйте. Открывать для себя новые возможности и места, наслаждаться жизнью нужно здесь и сейчас.
Дядя Олег
Сегодня у дяди Олега юбилей, ему 80 лет. Я позвонил его поздравить – а он на тренировке.
Всю жизнь мужик занимался баскетболом; не на профессиональном уровне, конечно, на любительском, в заводской команде. Но со спортом он был всегда; и играл, и тренером был, и соревнования организовывал. Вот и сейчас бегать уже не может, но всё равно ходит в зал просто чтобы покидать мячик в кольцо.
Восторгаюсь им. И завидую. Чтоб я так жил…
Олег Иванович, здоровья вам и долголетия.
Картинка из интернета для привлечения внимания.
Есть вещи поважнее спорта
Гимнастке Агнес Келети исполнилось 100 лет
Келети восхищала своих родителей своим музыкальным талантом, который проявился уже в возрасте 3 лет и привел ее к тому, что она стала одаренной виолончелисткой. Ее спортивные способности проявились в 4 года, когда отец научил ее плавать во время каникул возле озера Балатон. «У моего отца было две девочки, и он воспитывал меня как мальчика», – сказала она. Начало Второй мировой войны, когда Келети было 18 лет, остановило ее развитие как спортсменки. Она пережила Холокост благодаря поддельным удостоверениям личности, притворяясь малообразованной деревенской жительницей. Она работала горничной («я была сильной и много работала. Никто не задавал вопросов», – вспоминала она) в усадьбе, а потом и на военном заводе. Мать и сестру Келети спас шведский дипломат Рауль Валленберг. Ее отец и дяди были убиты в Аушвице.
Келети возобновила свои тренировки в качестве гимнастки в 1946 году. Она была лишена возможности участвовать в Олимпийских играх в Лондоне в 1948 году, потому что она сломала ключицу на тренировке. Четыре года спустя она выиграла свою первую олимпийскую золотую медаль в вольных упражнениях на Играх 1952 года в Хельсинки. Келети был 31 год и она соревновалась со спортсменами на 10 лет моложе ее. Она также выиграла серебряную медаль и две бронзовые медали в других соревнованиях, в том числе на брусьях. Это была бы достойная вершина в карьере любого профессионального спортсмена. Но для Келети это была всего лишь разминка перед ее впечатляющим выступлением на Олимпийских играх 1956 года в Мельбурне. В 35 лет, соревнуясь с гимнастками вдвое младше себя, она выиграла четыре золотые медали и две серебряные. Видео об олимпийской карьере Келети, созданное дружественным JTA сайтом «Kveller», было просмотрено в «Фесбуке» более 29 миллионов раз.
«Я жестко держала себя», – сказала Келети в ответ на вопрос о секрете ее успеха. «Я таким же образом тренировала девочек, которых я учила», – добавила она, имея в виду свою работу в качестве главного тренера национальной сборной Израиля по гимнастике. «Это единственный способ получить результат. Быть милой и заботливой не получится». Серджиуш Липчич, бывший израильский боксер-профессионал, который присутствовал на Маккабиаде, вспоминает, как Келети мотивировала своих учениц в Институте Уингейта недалеко от Нетании в 1960-х годах. «Она была крепким орешком», – сказал он. «Я помню, как она поправляла упражнение одной девушки, прилюдно сказав: «Не раздвигай так ноги, сейчас еще не ночь».
В возрасте 98 лет у Келети все еще острый язык, что осложняет подбор подходящей для нее сиделки, сказал ее младший сын Рафаэль во время интервью с его матерью. «Потребовалось время, чтобы найти кого-то, кто был эмоционально непоколебим», – сказал он. Отослав его взмахом руки, Келети сказала JTA: «Не обращай на него внимания, ты здесь не для того, чтобы брать у него интервью, адресуй свои вопросы ко мне». Оглядываясь назад, Келети сказала, что девочки, которых она обучала, были слишком молоды и что подростки, конкурирующие на международном уровне сегодня, на два года моложе, чем они должны быть для своего собственного физического и психического здоровья. «Девочки начинают тренироваться слишком рано, и упражнения, которые они делают, это слишком большие перегрузки, – сказала она. – Это превратилось в цирк. Обучение должно начинаться в 16 лет, а самое раннее участие в соревнованиях должно происходить в 18 лет». Нынешняя лучшая гимнастка в мире, американка Симона Байлз, выиграла свой первый чемпионат мира в 16 лет.
Келети приписывают фактическое основание национальной сборной по гимнастике в Израиле. Она говорит, что ее приезд туда был во многом случайным. Во время Олимпиады в Мельбурне Красная армия подавила антикоммунистическое восстание в Будапеште. Келети подала прошение о предоставлении убежища и осталась в Австралии, где ее разыскал бывший учитель еврейской гимназии в Будапеште Золтан Дикштейн и убедил посетить Маккабиаду 1957 года в Израиле. Страна была настолько бедной, а спорт, который представляла Келети настолько неразвитым, что ей пришлось принести свои собственные перекладину и кольца. Ее приезд был редкой наградой для организаторов «Маккаби», и израильские СМИ постоянно рассказывали о Келети.
Ее известность помогла ей стать преподавателем в Институте Уингейта, где она обучала несколько поколений гимнасток. Именно в Израиле она познакомилась со своим покойным мужем Рувимом Шофетом, с которым у нее было двое сыновей. «Я вырос, зная, что моя мать была Чудо-женщиной, – сказал Рафаэль. – Она вела хозяйство, учила нас музыке, помогала с домашними заданиями, готовила такие вкусные блюда, что все соседские дети хотели остаться на ужин. О, и в свободное время она была международной и местной знаменитостью, которая ездила тренировать спортсменов на Олимпийских играх. Но это были такие пустяки».
За свою жизнь Келети посетила десятки стран. Возможность выехать из коммунистической Венгрии, когда мало кто мог уехать, была одной из главных причин того, что она стала профессиональным спортсменом, сказала она. «Но я еще многого не увидела», – сказала нам Келети. «Я хочу увидеть больше. Я хочу увидеть Южную Америку. Я хочу поехать в Нью-Йорк», – сказала она. В 2017 году она получила Премию Израиля, высшую гражданскую награду израильского правительства, в категории спорта. Тогда Келети все еще была в состоянии выполнять приседания и садиться на шпагат, но она сказала, что ее кожа с тех пор стала слишком тонкой, чтобы безопасно пытаться совершать такие подвиги сейчас. Проблема в том, что впервые в жизни она не может заниматься спортом. «Но какая разница», – говорит она. – «В жизни есть вещи поважнее спорта».
Текст отсюда, фотки из инета
Сегодня уже только так:
Про гипертонию 2 (продолжение)
Ваш тихий убийца.
В начале важную оговорку. Изложенное ниже не является моими «открытиями» или «фантазиями». Это образовательный и популяризаторский рассказ целю которого является донести до вас мои любі друзі, весьма ценную и важную информацию, которая, весьма вероятно, существенно продлит вам жизнь и убережет о катастрофических событий связанных с вашим здоровьем. Все изложенное ниже является результатом переработки контента авторами которого были врачи-кардиологи. Так что если вдруг (хоть и маловероятно), кто то из читающих будет сильно несогласен, то имейте в виду – Рафик ни в чем не виноват, я за что купил за то и продаю.
Итак. ССЗ самые растпрстраненные заболевания в странах со средним и высоким уровнем дохода.
Наиболее распространенными среди ССЗ являются гипертоническая болезнь (артериальная гипертензия), атеросклероз сосудов, ишемическая болезнь сердца, инсульты и инфаркты. А так же сильно связанные с ними ожирение, курение и гиподинамия.
И теперь по пунктам.
1. То что вы себя нормально чувствуете ничерта не означает что вы здоровы. Высокое давление у большинства людей никак себя не проявляет, вообще.
2. Недомогание и головные боли при АГ бывают не чаще чем у других людей. Голова болит одинаково часто у людей с высоким, нормальным и низким давлением.
3. Не бывает «моего» «нормального» «рабочего» «повышенного» давления. Конечно кратковременное повышение давления, например при физической нагрузке или стрессе это норма. Но мы говорим о постоянной ситуации. Выше 120/80 уже гипертония. Выше 130/85 начало гипертонической болезни. В Америке год или два назад норму вообще понизили до 110.
4. Чем ниже ваше давление тем больше ваши шансы дожить до своего рака. 100/60 это тоже хорошо. Риск ССК становится минимальным. Да вы будете кволеньким, но зато доживете до 100.
5. АГ может быть у человека который не курит, не имеет лишнего веса (особенно абдоминального жира) и проходит в день 15 000 шагов (это кстати очень-очень мало). Да это маловероятно но так тоже бывает, изредка может просто не повезти с генетикой.
6. Гипертоническую болезнь фактически невозможно вылечить. Это стойкое состояние. Такие меры как – бросить курить, похудеть, начать заниматься спортом, не излечивают АГ, но они абсолютно необходимы, т.к. эти явления являются риском развития сердечно-сосудистых катастроф (ССК). АГ по сути купируют как правило постоянным, систематическим, часто пожизненным (за редким исключением) приемом антигипертензивных препаратов. И это один из самых важных и самых малоизвестных, среди простого люду, пунктов. АГ это как правило стойкое и труднобратимое состояние. И тут с людьми играют злю шутку их убеждение. Во первых люди думают что если у них снизилось давление то можно прекращать пить препараты. А вот хуй там плавал. Как правило после отмены приема препаратов АГ возвращается. Во вторых люди думают что пить таблетки всю жизнь это очень вредно, особенно для печени. Много вы знаете людей почивших от проблем с печенью? Особенно если это не был алкогольный или гепатитный цирроз? Я ни одного. А все почему? Потому что печень обладает просто охуитиельной способностью к регенерации. Ни один орган не может так как она. Конечно это не повод лечить похмелье парацетамолом, или прибухивать на курсе антибиотиков, она вам спасибо за это не скажет. Но при нормальном питании вы можете пить антигипертензивные препараты всю жизнь и ничего вашей печени не станется. А вот от ССК люди мрут аки мухи поздним октябрем. Чувствуете себя некомфортно от того что вынуждены пить таблетосы всю жизнь? Радуйтесь, что родились и живете во времена буйного рассвета достижений медицинской науки. Нашим прадедам такое и близко не снилось. Вы счастливчики, поймали удачу за хвост, каких то 20 долларов в месяц за колеса и вы проживете на 10-15-20 лет дольше. Лаки бастерс. Надо быть феноменально тупым что бы не воспользоваться такой возможностью. Кстати о препаратах снижающих это самое давление – море их. Давление. Как я уже упоминал, регулируется сложными механизмами с участием множества веществ и рецепторов и для его снижения можно воздействовать на разные точки этого механизма, причем как на одну так и на несколько одновременно. Распространено мнение что монотерапия (одним препаратом на один механизм) показана пациентам с легкими формами АГ, а комплексный авиаудар наносится когда совсем все плохо. Однако многие специалисты (это не моя выдумка есличо) считают (и лично мне эта логика кажется вполне себе логично и правильной) что даже на ранних и легких стадиях АГ целесообразно использовать 2-3 препарата действующих на разные механизмы. Смысл в том что при таком подходе достигается синергетический эффект и каждого отдельного препарата можно использовать значительно меньше чем при монотерапии, а значит вероятность проявления побочек многократно снижается. Так что если судьба вынудит вас заниматься этим вопросом нелишне будет послушать мнение нескольких специалистов и обсудить преимущества и недостатки.
7. Чем раньше вы обнаружите АГ, и чем на более ранних сроках начнете купирование, тем меньшие дозы препаратов вам будут нужны, (при особом успехе, возможно, даже можно будет со временем отменить их прием, но строго по решению врача) и тем больше вы проживете.
8. Если вы уже какое то, достаточно долгое время, жили с повышенным давлением, то его приведение в норму может вызвать такие эффекты как головокружение, некоторая вялость, сонливость, слабость, из за того что организм привык к другому. Это боже упаси не повод бросать терапию. Со временем организм привыкнет к новым значениям и вы будете себя нормально чувствовать. В конце концов можно взбодриться кофием.
9. Сама по себе АГ, даже при отсутствии отягчающих факторов, таких как лишний вес, курение, гиподинамия и т.д, оказывает разрушающее действие на сосуды и органы, и приводит к развитию осложнений – атеросклероз сосудов, почечная и сердечная недостаточность, патологическая гипертрофия миокарда. В результате постоянного воздействия высокго давления сосудистая стенка «травмируется», нарушается целостность внутренней выстилки сосудистого русла (эндотелия), в сосудистую стенку начинают проникать «плохой холестерин» (липопротеиды низкой плотности) и клетки имунной системы, развивается атеросклероз, происходит утолщение и перерождение стенки сосуда, откладываются фиброзные нерастяжимые, малоэластичные ткани. Короче ад и израиль который грозит вам в перспективе образованием аневризм, их разрывами, а смертность там будь-здоров, при разрыве аневризмы брюшного отдела аорты смертность составляет 1% в минуту, т.е. через 100минут шансы ваши остаться в живых равны нулю. Разрывы атеросклеротических бляшек череваты образованием тромбов и закупоркой сосудов с нарушением питания магистрального региона и его отмиранием – инфаркт.
10. Индекс массы тела (ИМТ) более 25, значительные отложения абдоминального жира, объем талии более 80см у женщин и 90 см у мужчин, приводит к развитию АГ, а так же отягощают ее течение. Даже если вы не курите, не прибухиваете, но являетесь полным или толстым, вы бравый кандидат на развитие АГ, инсулиннезависимого сахарного диабета, атеросклероза сосудов и далее по списку, которые в свою очередь окажут кумулятивный и отягщающий эффект при поражении органов-мишеней. А если у вас уже есть АГ, то ожирение увеличивает риски поражения органов мишеней и ССК в разы. У 80% людей перенесших инфаркт ИМТ было выше 26. И даже спорт может вас не спасти. Хотите быть здоровым и дольше прожить – худейте.
11. Курение. Курение товарищи это полный 3,14здец. И никотин глобально не при делах. Если вам нужен никотин используйте пластырь или жвачку. Проблема в дыме – продуктах горения. Даже смолы, да простят меня пульмонологи, не так страшны. Хотя конечно докуриться до рака легких или обструктивной болезни дело нехитрое. Но сказать, что продукты горения вредны это ничего не сказать. Бензоперен, угарный газ, альдегиды, цианиды, в общем далеко не самая полезная половина таблицы Менделеева. И все это разрушает эндотелий и стенку сосудов, вызывает воспаление (про канцерогенез я даже не вспоминаю). И кстати привет любителям кальяна – дыма вы вдыхаете в разы больше чем курильщики сигарет. Что? Вы не в тягу? Так рак слюнных желез, челюсти или еще чего нибудь во рту никто не отменял, старик Фрейд подтвердил бы, он сигары тоже не в тягу курил.
12. Нарушение липидного профиля крови. Ох.. сложно это в двух словах но попробую. Не люблю я выражения плохой (липопротеиды низкой плотности ЛПНП) и хороший холестерин (липопротеиды высокой плотности ЛПВП). Липиды в крови представлены различными фракциями. И их соотношение влияет на то насколько вы будете подвержены риску развития атеросклероза сосудов. Который в свою очередь является охереть каким отягчающим фактором для АГ. Зависит это от разных факторов, и генетика играет одну из главнейших ролей. Но в немалой мере зависит и от питания. Это не означает что вы должны питаться исключительно брокколи. Но это означает что есть продукты употребление которых нужно серьезно ограничивать. Да есть такие кто впринципе жрет салаты да курогруди. Но для любителей жирненького красного мяса, яиц, сливочного масла, кондитерки в которой овер дохуя трансжиров и глисирования (жарка при температуре выше 180 градусов) у меня плохие новости. Ваш роман должен закончиться, как можно скорее, ибо в противном случае добру не бывать. Становится веганом не надо. Это даже вредно. И избыток углеводов кстати тоже не айс для липидного профиля крови. Но продукты содержащие холестерин, насыщенные жиры и трансжыры, должны быть сильно ограничены. Вопрос насколько сильно зависит от вашего состояния. Чем больше вы навредили сосудам и чем выше ваше давление тем строже ограничения. Условно здоровому человеку достаточно просто не злоупотреблять ими. Кстати много растительного масла тоже плохо, несмотря на полное отсутствие холестерина. Ибо избыток омега-6 кислот из которых оно состоит больше чем на половину приводит к усилению в организме воспалительных процессов, в том числе и в сосудистой стенке. Ну вы поняли.
13. Гиподинамия и значение физ нагрузок. Нда дрыгать ножкой на диване под ритмичные сокращения електромиостимулятора бесполезное занятие. Расписывать все плюсы спорта долго. Важно уяснить – он у вас должен быть 5-6 дней в неделю в количестве 300 минут и более. Причем и кардионагрузка (бег, плавание, велосипед, футбол, теннис, интенсивная ходьба) и силовая (штанги, гантельки, тренажеры). Для чего оно нужно? Много для чего, и для тренировки сердца, и для увеличения капиллярной сети. Но главное, если говорим о АГ, для выработки оксида азота NO. Вообще он весьма себе токсичный яд. Однако в правильных количествах абсолютно необходим для нормального функционирования ССС, а вырабатывается он как раз при физических нагрузках. Что же делает NO. Во первых вызывает вазоделяцию – сосудорасширение, а это понятное дело снижает давление, не даром одной из групп препаратов от АГ являются препараты «расслабляющие» «напряженные» стенки сосудов (блокаторы кальциевых каналов). А во вторых NO оказывает антиагрегационное действие, т.е. снижает способность крови к сворачиванию, «уплотнению», «застою», увеличивает ее текучесть, в разумных и здоровых пределах конечно. Беда в том что NO довольно быстро разрушается. Вот почему для здоровья не годится 2-3 раза в неделю урекатся вусмерть на тренировке. Нагрузка должна быть ежедневной. Некоторые врачи говорят что не имеет значения какой она будет. Но нет. Оптимальным будет именно сочетание аэробной (кардио) и анаэробной (силовой) нагрузки. Кардионагрузка в целом легче, вызывает меньший подъем ЧСС и давления и «тренирует» сердце. Но зачем же тогда силовая? Да что бы были мышцы. Потому что если у вас нет мышц, то у вас мало капилляров, а значит даже при наличии кардионагрузки выработка NO будет так себе, ибо много капилляров в развитых мышцах (превращаться в кочку это уже другая крайность, ненужная и тоже кстати вредная, мяса должно быть в меру). Поэтому чередуем – день гантельки и приседания, день пробежка трусцой, и так с понедельника по субботу, в воскресенье можно будет и полежать. Кстати долгожительство горцев в больше мере обязано тем что тебе даже что бы в сортир сходить, надо подняться а затем спуститься, или наоборот. Магазин, работа, друзья. Вверх-вниз-вверх-вниз…. И такая ежедневная непрерывная работа обеспечивает тренировку сердца и выработку оксида азота лучше вашего хуитнеса.
14. Атеросклероз сосудов. Атеросклероз сосудов это системное заболевание характеризующееся отложением липидов в сосудистой стенке, уменьшением просвета сосуда, повреждением и перерождением сосудистой ткани. Пораженные атеросклерозом сосуды хуже кровоснабжают органы, легче разрываются от высокого давления и склонны к образованию тромбов внутри сосудистого русла. Как правило атеросклероз идет рука об руку с АГ, ожирением и сахарным диабетом, и является отягчающим фактором. Беда в том что как и АГ, проявляет себя атеросклероз когда поражение сосудистого русла достигло опасных масштабов, иногда пациент узнает о атеросклерозе от родственников которые зачитывают результаты вскрытия, но тогда ему уже все равно. Как выявить атеросклероз заблаговременно и не допустить его развития. Сделать дуплекс брахиоцефалов (короче УЗИ сонных артерий). Атеросклероз процесс системный, т.е. поражает сосуды на большой протяженности (хотя чаще в местах ветвления), а сонные артерии расположены близко к поверхности тела и потому их хорошо видно при исследовании. Как предотвратить – да все так же, не курить, не быть жирным, заниматься спортом, не переедать жиров и углеводов. А еще как и гипертония атеросклероз это возрастное изменение, отчасти генетического генеза, потому он возможен даже у относительно молодых людей ведущих здоровый образ жизни, так что после 30 лучше таки проверятся, даже если образ жизни здоровый. Вот что еще важно знать – атерослеротические изменения происходят не внутри сосуда, а внутри стенки сосуда. Это не наслоения как накипь внутри чайника, и их нельзя смыть или растворить, ни красным вином ни маслом чеснока (привет любителям чистки сосудов). Опасны эти отложения двумя основными поражающими факторами. Больше всего люди боятся что в результате атеросклеротических отложений уменьшается внутренний просвет сосуда и нарушается питание органа. Да так может происходить и происходит, но это не самое страшное. Да это тоже плохо, развивается ишемия, но она непосредственно реже приводит к ССК, чем разрыв атеросклеротической бляшки. Вот когда стенка бляшки рвется и ее содержимое попадает в сосудистое русло тогда беда, потому что в результате этого рядом с место разрыва, в результате контакт содержимого бляшки с кровью, начинается активное тромбооразование в результате чего кровообращение на данном участке может блокироваться полностью, что и может привести к инсульту или инфаркту.
15. Соль. Не то что бы яд, но избыток натрия однозначно приводит к тому что альдостеро… вобщем ваши почки удерживают в организме больше воды, в результате чего объем крови и межклеточной жидкости возрастает, что приводит к дополнительному увеличению давления. Натрия содержащегося в пище вполне достаточно для обеспечения организма этим макроелементом, все что свыше исключительно прихоть вкуса. Исключив соль из пищи можно частично понизить давление, да не решить проблему полностью, но АГ такая болезнь когда любое снижение, даже на 5-10-15 единиц значимо и желанно. Пока у вас нет АГ можете солить еду как угодно, но если есть то придется себя переучивать. И это для некоторых самое сложное, сложнее чем отказаться от жирного мяса и сагарет. Но есть «лайфхак». Мучиться придется недолго – несколько недель. Чувствительность рецепторов к соли «настраивается» так же как и к сахару, и сильно зависит от силы и частоты воздействия на них, так что спустя какое то время несоленая пища станет для вас вполне себе ок, надо только потерпеть и подождать.
16. Воспаление и статины. Кроме препаратов снижающих давление часто пациентам назначают препараты для снижение уровня холестерина в крови – статины. И их пациенты тоже не любя и боятся переживая за свою печень. С печенью мы уже определились ранее, она переживет, а вы, если не будете выполнять назначения врача скорее всего нет. Вам уже ясно для чего снижать холестерин – что бы остановить и не усугублять атеросклеротические изменения в стенках сосудов. Но это не единственных полезных эффект статинов. Еще они снижают воспаление, и это как раз очень важно при атеросклерозе и гипертонии, потому что воспаление усугубляет атеросклеротические изменения. Но самое главное что статины делают стенки бляшки более плотными и стабильными, что существенно снижает риск разрыва бляшки и последующих ССК. Однако у статинов есть весьма распространенная побочка из-за которой пациенты нередко отказываются от их приёма – мышечные боли, ака в ноге у лекаря Григория Хаты. Что ж выбор за пациентом – мышечные боли/инфаркт/инсульт, предпочитаемое подчеркнуть.
17. Кардиочекап. Хух. Кажись фсё. Что такое гипертоническая болезнь, чем она опасна, и что с ней делать вроде разобрались. С заблуждениями то же разобрались. Как жить что бы недопускать, а точнее снизить риски тоже. Осталось последнее – как провериться, ведь проверится надо ибо хорошее самочувствие и стройная фигура, как мы выяснили нифига не гарантия. Обычно у людей проверка сердечных дел ассоциируется в электрокардиографией (ЭКГ). Но беда в том что она малоинформативна и в большей степени показывает состояние вашего сердца запоследние несколько суток, и практически не говорит о прогнозах, ЭКГ может быть практически идеальной, а через несколько часов у человека случится инфаркт. Так же недостаточно показательным может быть и нагрузочный тест, когда вас ставят на дорожку, подключают к аппарату ЭКГ, меряют давление и заставляют двигаться, постепенно наяривая нагрузку пока вы не начнете дышать аки сайгак в галопе. Связано это с тем что нарушение кровообращения дает о себе знать под нагрузкой когда сосудистое русло «перекрыто» атеросклеротическими отложениями более чем на 50-60%, что как бы овер дохуя уже, а нам хотелось бы выявить проблему много раньше.
Так что поехали. Список будет немаленьким, но, сделав все вы зато будете иметь максимально достоверную картину, и стоить такой чекап будет кстати весьма разумно.
Измерение давления. Не каждые 5 минут, но с периодичностью раз в несколько дней, да бы исключить одномоментные скачи, ну например если вы чем то тревожитесь и стрессируете. Систематическое периодическое измерения давления позволит вам понять как обстоят дела с самим давлением. Далее. Анализы крови, клинически, почечные и печеночные пробы, гормоны, некоторые маркеры обмена, в любой лаборатории данные сокращения будут понятны медсестре которая будет брать у вас заказ (АСТ, АЛТ, КФК, ГГТ, липидограмма, мочевая кислота, креатинин, ТТГ, билирубин, фибриноген). Эти анализы позволят выявить наличие возможных рисков в будущем или маркеры уже имеющихся проблем в настоящем, которые влияют на давление. Далее – ЭХОКГ (УЗИ сердца), позволяет оценить состояние вашего мотора – наличие патологического ремодулирования (например утолщение стенки левого желудочка). УЗИ грудного и брюшного отдела аорты – позволяет выявить опять же никак не обнаруживающие себя до момента разрыва аневризмы и оценить состояние стенок вашего самого большого сосуда. УЗИ почек, т.к. состояние сосудов снабжающих почки влияет на их работу, а работа почек влияет на давление. Ну и дуплекс брахиоцефалов, об этом писал выше.
Заебался, но теперь можно спокойно итить спать. Кто предупрежден тот вооружен. Я вас предупредил.