Панические атаки (ПА) и вегето-сосудистая дистония (ВСД) - экономим время своей жизни с помощью конкретных сведений
Как правило, ПА и ВСД проявляются именно так, хотя список можно продолжать и продолжать.
Более 4-х проявлений, без патологий со стороны органов, указывает на наличие ПА и/или, как это принято именовать, ВСД (вегето-сосудистая дистония).
Заметьте, УКАЗЫВАЕТ!, но не означает точно, что у Вас именно такая проблема.
На всякий случай, идем по врачам
удостовериться, что проблема именно психологическая, а не телесная
Терапевт: рассказать всё, что с Вами происходит.
Либо сам даст направления, либо просите направить, к перечисленным ниже специалистам:
- Кардиолог
- Невролог
- Эндокринолог (проверить щитовидную железу)
Итак, если врачи ничего не нашли, кроме мелких отклонений (которые есть почти у всех и не могут вызвать столько страха и паники)
Понимаем, что у Вас ПА и ВСД. И это не от болезней, а от психологического состояния
Здесь следует отметить, что даже если у Вас есть, например, остеохондроз, то он не ведет к такой сильной тревоге и стрессу. Эмоции провоцируете уже Вы, многократно усиливая, как свет через призму, все телесные ощущения
+Делаем логичный вывод, что это НЕ смертельно, так как:
- Врачи ничего не нашли в теле
- Столько раз уже бывали приступы, а ничего не случилось, и Вы еще живы
Если желаете официального диагноза, движетесь в сторону ПНД (психоневрологический диспансер) и получаете там подтверждение
Там Вам могут поставить, например такие диагнозы:
- F40 Фобические тревожные расстройства
- F40.0 Агорафобия
- F40.1 Социальные фобии
- F41 Другие тревожные расстройства
- F41.1 Генерализованное тревожное расстройство
- F41.2 Смешанное тревожное и депрессивное расстройство
- F41.3 Другие смешанные тревожные расстройства
- F48.0 Неврастения
- Или что-нибудь еще из этого ряда
Любой такой диагноз вполне обратим
Естественно, Вам предложат и медикаментозное лечение, которое с легкостью можно проводить амбулаторно
Единственный минус в том, что в подавляющем большинстве случаев, Вам будет назначено лишь медикаментозное лечение, а вот психологическую помощь Вам придется искать самостоятельно, например, здесь
Только таблетками справляются с этой проблемой значительно реже, так как проблема не в теле, а в Вашей психологии
Теперь подробнее: что со мной происходит? И что теперь делать?
Чаще всего, проблема начинается так
У Вас был сильный стресс или ряд стрессов
В какой-то момент чаша терпения Вашей психики переполнилась, так как она устала намекать Вам легкими способами и ее резервы изрядно поиссякли. И во время очередного стресса, психика решила подключить тело!
Теперь тело тоже дает Вам свои сигналы, о том, что психика устала переживать. И от каждого малейшего стресса Вы вновь получаете неприятные симптомы ВСД (вегето-сосудистой дистонии)
Так что неприятные симптомы теперь вышли на первый план
Кстати, Вам повезло, что не подорвался какой-то внутренний орган, а лишь начались периодические сбои в виде ВСД, иначе Вы бы не читали этот текст, а лечили бы, например, язву желудка, и думали, что все это от кока-колы и чипсов.
А психологическая проблема так бы и давила на Вас, вызывая все больше и больше неприятных изменений во внутренних органах
А так, у Вас лишь сбоят, но не ломаются органы. Однако, эти сбои Вы воспринимаете как нечто ужасное и угрожающее Вашему здоровью. И если Ваш испуг при сбое очень большой, то получаются панические атаки (то есть мощный выброс адреналина + Ваша реакция на все происходящее)
Хотя паника может проявляться и от разных внешних раздражителей, например, места, где Вы впервые испугались, алкогольного напитка или даже от простого диалога. Да, да! У некоторых бывает и так.
Иногда паника может выстрелить очень неожиданно, если адреналинового выброса давно не было, а тревоги и стресса очень много. Но что-то очень-очень маленькое и почти незаметное запустило Вашу панику, подобно маленькому камушку, который вызывает большую лавину.
Однако, постепенно осознавая причины (см. раздел разум) Вы научитесь выделять даже такие мелкие моменты
Так что с Вами происходит нечто совершенно классное и Вам бы позавидовал любой прыгун с парашютом, альпинист, дайвер или диггер, ведь любые экстремалы наоборот бегают за желанным адреналином и теми ощущениями, которые испытываете Вы!
Почитайте хоть раз их форумы, а не о всяких болячках
К тому же Вы не получили никакого заболевания органов, а лишь несколько расшатали свою нервную систему, которую намного быстрее можно восстановить, чем тот же больной желудок или сердце
Подозреваю, что Вы еще на пути к осознанию, что Ваше состояние исходит от психологического стресса, тревоги и адреналина, и нисколько не связано с какой-либо телесной проблемой
Сейчас оторвитесь от чтения и внимательно посмотрите дополнительное видео, где я объясняю различные симптомы и их происхождение. Выполните упражнения по видео
Если еще не осознали, повторите всё с п.1
Осознали! Тогда двигаемся дальше.
Ваше состояние исправимо!
Решаемся на то, чтобы начать прилагать усилия и выбираться из плена ПА и ВСД
Сразу скажу, что само по себе, если ничего не делать, состояние проходит очень нечасто
Обычно, если ничего не делать, состояние только ухудшается
Поэтому делать надо и начать, как можно быстрее!
Хотя, если хотите опустить ручки и покориться, милости прошу, жаловаться и плакаться всем подряд. Может, кто-то сочувственно и всхлипнет Вам вслед..
Но если Вы все-таки хотите решить проблему, а не только переживать о ней, то читайте ниже, тем более, что
Выход есть и многие люди справляются с данными состояниями. А некоторые из тех, кто имеет писательский талант, даже оставили отзывы
Кстати, Ваши главные задачи теперь:
а) Разрешить себе испытывать тревогу и стресс
Ведь это нормальные реакции людей, просто Вы на них немного зациклились. А раз уж зациклились, так разрешите им быть, ведь Ваши волевые усилия все равно не приводят к уменьшению тревоги
б) Успокаивать тело
в) Понять, чем вызван стресс в психике и исправить это
. Самая приоритетная задача. Постоянно предпринимаем новые и новые действия против панических атак, тревоги и вегето-сосудистой дистонии
Это не значит, что теперь целыми днями Вы будете искать средства и пробовать их ежеминутно до остервенения. Это значит, что Вы берете 1-2 способа и пробуете их на протяжении нескольких дней.
Пробуем опытным путем
10 раз (дней) пробуем, если помогает, значит, хорошо. Если не помогает, переходим к другому способу
Это касается упражнений, методов, книг, специалистов и всего остального
Одно не помогло, беремся за другое
На 11 день у Вас уже будет подготовленное средство, чтобы не тратить время на поиски
Если хоть чуть-чуть помогает, значит, оставляем и пользуемся
Эффект достигается только от комплексных усилий, поскольку идеального и единственного средства для всех нет
Возможно, Вы шли к этому состоянию почти с детства (и многие даже помнят первые сильные потрясения и стрессы еще оттуда), так что думать, что за пару дней что-то кардинально изменится, просто глупо. Не ставьте рамки цели, не планируйте, как поедете за город через неделю, не поторапливайте события вообще никак. Ваш организм восстановится, когда восстановится. И Ваш разум пока не знает точной даты
Теперь Ваш Рубикон, после которого только вперед!
Если у Вас есть только эта часть файла, то, на всякий случай, посмотрите здесь, вдруг я уже выложил продолжение
Следующие главы могут быть готовы и дополнены в скором времени.
Остались вопросы? Хотите более быстрые и качественные результаты?
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.